|
（案例4）心痛也能旋掉，旋肩再显功劳〖原创〗 [原创 2012-10-11 9:08:31] 字号：大 中 小 昨天湖南网友雨荷告诉我，她前两天一次做旋肩功做了一千多次，居然改善了她长期的后背胀、偶尔心痛症状。 雨荷以前做旋肩功是断断续续的，因看到不少群友练旋肩功后收获颇丰，前天她非常认真地做了一千多次，大约有半小时左右，是她做的最多的一次。做到一百多下时身上有了热感，做到两三百的时候，心脏部位有点痛后背心也痛，连带左肩胛也是麻木。到六七百的时候，痛感就没那么明显了。这让她对功中出现的现象非常不解。 这位朋友此部位大约是有陈疴旧疾或有潜在的病症，经过询问，她告诉我，小时候医生听诊就说过她心脏有杂音。以前做过心电图，她只记得有点不太正常，忘了具体是什么不正常。以至于她在做剧烈运动时，心脏部位就会痛。当情绪不好时也有些痛感。此外并没有其它明显的症状，只是后背心常常会有种胀胀的感觉。 （此图与正文无关） 第二天，她在外跑了一老天，不但精神很好，肩背也舒畅多了。以前常常后背心老是胀胀的感觉全然没有了，令她无比兴奋地带着满心不解问我。 其实这位朋友的现象并不奇怪，正是旋肩功治病的过程的一种展现。旋肩功能有效激活背部与心脏相关的经穴，如神道、灵台、厥阴俞、心俞、督俞，如果这些相关经穴有堵塞，就有可能在功中反应出来，继而在练功时阳气渐强后一一打通。所以当这位朋友做至一百多下时身上有了热感，此时患者身上的阳气开始加强；做到三百下左右时，心脏部位、后背心开始有点痛了。此时阳气渐足，体内的阳气开始有能力与病邪作斗争了。此时的痛、连带左肩胛的麻感，是体内正邪相搏的反应；到做至六七百下的时候，痛感就没那么明显了。这是患者体内不断壮大的阳气已基本打通病灶； 当做至一千多下后，病灶处更为通畅了，以至患者第二天感觉超好，不适感全然消失。 这个案例的患者的症状不是很重，应该还是未病状态，只是有些心血管方面的不适，但是反应出旋肩功对心血管具有的防预和治疗作用，并还能提前发现心血管方面的潜在隐患。 要提醒朋友的是，旋肩功的次数要因人而异，因症而异，以不累为准，不要盲目加量，照此案硬套。 练旋肩功不仅重在病时，更重在平时，防治结合才是健康之本。旋肩功是一个简单易学、实用安全、功效卓越、无需辩证，值得推广的平民功法。 （案例27）无心插柳柳成荫，旋肩赶走肛瘘病〖原创〗 [原创 2013-6-20 9:58:52] 字号：大 中 小 湖北的梅心糖是个很厉害的群友，她练功不足三月就将她的腰瘦至一尺九，前两天又给我报料：“老师，我那个肛瘘好几年了，这次没打针没吃药就好啦！三个多月没发了。” 那个困惑她多年的肛瘘病虽不算太大的病，可是个麻烦病。她说：“我这个病好几年了。以前也治过，什么无创的，没好。最后去医院医生说要手术，动手术了要休息20几天不能动。我没时间，一拖再拖，就是苦了老公，从此他天天都有一必修课，就是帮我挑破那个鬼东西，那样才不痛。但最多只能管一天，有时候挑晚了它自己会炸开，几年了就这样。痛起来要死，连坐都困难，真不知道这几年是怎么过来的。” 肛瘘病多见于肛周或臀部，瘘口经久不愈，或时愈时溃，溢出脓液，是个很缠绵的病。去医院不是打针、吃药，就是动手术。旋肩功能让她几月不发，这让她看到了生活的乐趣，所以她由衷地对我说：“我不知道怎么谢您。” 其实，很多病看起来很麻烦，道理却是很简单的。医生治病总会特关注那些生理指标，一关注生理指标，就将你的治疗思路固定在了患处这个局部，固定在那些不正常的指标上面。你的治疗方法也就只去处理这些不正常的指标。 我不懂现代的主流医学，所以也就没这些主流医学观念的约束，但并不拒绝去参考现代医学提供的这些生理指标。可我知道传统中医的气血理论，知道气血才是治一切病的大药。我们只要设法将气血送到了患处，相信身体的智慧就能很好地去治疗而自愈。所以从严格的意义上说，我用的方法不在治病，只在调理经络与气血的分布。调动气血到它应该去的地方，治疗是身体自己的事情。气血到了，病就好了，用不着更多的人为干预。 旋肩功、搓臀功是一组互为配套的简便功法，梅心糖就是看上了它的简单、效显，所以使她在练功中很容易不断收到效果，收到效果后又使她很乐意坚持这组极简运动养生功。坚持能让她的气血不断升级，当气血提升到一定程度时，人体就会非常智能地依次解决她身上存在的健康问题。肛瘘病能康复完全是她无心插柳柳成荫的结果，并非是她要刻意要改变什么健康问题。 有意练旋肩，无意获健康。梅心糖旋肩+搓臀只做了四个月，就让她的肛瘘病三个月没再复发，这现象真是太神奇了，康复的速度也是超惊人的。以前她是天天痛，坐没坐相，站没站相，现在是活动自如。不但免去了她手术的皮肉之苦，还让她老公如释重负。今天她打趣地对我说：“最高兴的是我老公，省去了他一大麻烦事。”哈哈，健康才是让你天天快乐的开心果！ 旋肩 搓臀 手法，叫停月经淋漓不尽〖原创〗 [原创 2013-6-13 22:33:54] 字号：大 中 小 昨天思思在群里分享道：“旋肩后颈椎病明显好转了，刚旋肩我是出汗冰凉，骨头有很大响声。呵呵有点害怕但是感觉到舒服，整个身体都轻松了。后背不再那么重了。今天发觉旋后出汗变暖了，特别是脚底变热。好像脸上斑点变淡了，哈哈！！” 思思旋肩后的成果不仅仅在上面她分享的部分，而在她的妇科症群，特别是困惑她的月经不调、月经淋漓不尽。她曾为此求医不断，为找名医，曾为挂一个号用去600元（挂号300，黄牛300），结果也无获。用她的话说，她的病是去医院都不收了、天天吃人参也没感觉的那种。这次她的月经淋漓不尽经过几天的旋肩+搓臀+经络调理，居然轻松调理好了。下面我们先分享一下她的调理方法及调理过程： 思思是前不久（6月1日）给我留言，介绍了她的健康状况：她在母体时由于母亲身体虚弱，出生后先天不足，经常生病打点滴。初潮时量少，色深，腹痛；继而月经半年一次，一年一次；月经靠吃药，吃则来，不吃不来；有不孕症、不排卵，曾有输卵管不通、慢性盆腔炎；去年6月月经来了就不走了，几个月一直来，吃止血药最多止10天；她自学旋肩后经量多了点，暗黑色，黏稠。腰酸肚子有点涨，屁股冷、腿肚子冷。 当日她求助我时我给了她几点建议：1、旋肩功。旋肩功以不累为准，但一日可多做几次；2、搓臀。不要用力，可隔衣搓，先每次50-100，一日多次，以后渐次加量；3、继续艾灸关元穴；4、从血海穴至隐白穴的脾经上找痛点按揉。 第二天（6月2日），思思对我说：“老师，今天旋肩加搓臂又按摩了穴位，（月经）量多了，也没那么黏稠了。色也变红一点了。会不会越来越多呢，我担心又止不住呢。” 月经很么快就见效了，这让我始料不及！我在鼓励她的同时，告诉她脾经上的穴位不仅能生血，又能止血。血海、隐白就具有止血的功能。脾经本来就是气血之源，又有统血功能。这让思思感觉看到了希望。 又过了三天（6月5 日）思思又给我留言：“老师在吗？要请都个问题。现在月经有点淋漓不尽了，我想让月经停了，有什么办法呢，现在就是早上量很少快没那种，到了中午后又开始多了。” 她说她已停了旋肩功两天，并于昨天 在隐白穴进行按摩，怎么会中午血量增多呢？ 我让她在心经、心包经找痛点，并将舌相告诉我。 很快她告诉我，心包经上的青灵穴、少府、少冲穴有痛点，心包经的痛点有天泉、郄门、间使、内关、劳宫，天泉穴位最痛。舌尖有红痧。我让她选3-5个最痛的穴位按揉，其它的痛穴先不理它。 思思很听话，第二天（6月6日）就在群里向我反馈：“回报下昨天的努力成果，老师昨天你叫我按痛点，今天月经量快没了，效果不错，早上没有，中午有点血丝，谢谢老师。昨天只按了一边手，今天按另一边，按手上的心经，量明显少了哦，这个效果看到的。” 第三天（6月7日）思思又有新的反馈：“老师，我按照你说的穴位按，好多了，量慢慢来了，但是中午还是有一点点，还要修改下按的穴位吗？还是按原来的？” 穴位按摩我让她按原来的建议，并加做一次。还有近几天她怕月经像以前那样淋漓不尽，一直不敢做旋肩功。为了顾及她的心理，我让她旋肩量减一半，搓臀功也减一半试试，不行就停。 第四天（6月8日），思思在群里宣布：“老师，我血止住了，今天没有血了！”10日我又追访了一下，确认她的“月经淋漓不尽”现象消失了。 思思的案例让大家非常关注，因为有太多女性有这些难言之隐，大家纷纷询问她是怎么做到的。所以我将调理过程原原本本拿出来分享给关注的朋友，目的只是在于启发朋友对这个疾病的认识，有同样疾病的朋友不要原样照搬，因为各人有各人的症。比如群友蛋挞也是这个病，但症稍有不同，我给她的建议和思思的是不尽相同的。下面再简单讲下思思这个个案的治疗思路。 月经不调表现为月经周期或出血量的紊乱。思思的月经是量少周期长，她是气血两虚，又寒凝血瘀。在给思思前期调理中首先是注重的这一块。旋肩+搓臀+灸关元，可提升全身阳气，既可补气通经，又能除寒化瘀。按摩脾经。通经健脾，能生血统血止血。所以按此法调理后，她的月经立马出现明显的改善，同时又给她构成了一个心理压力——怕月经来了又不走了。 果然怕什么来什么，三天后她又出现“月经淋漓不尽”，而且是在中午最为明显。中午是心经当值，再考虑她舌尖有红斑，继而联想到她的心理压力，估计她是心火过旺。让她在心经、心包经上找出不通的地方做手法调理，打通经络。经络通既是补亦是泄。心火一下泄，“月经淋漓不尽”现象很快改善。再让她将停下的旋肩+搓臀重新做起来，穴位按摩也增加了一次，并让她搓涌泉提肾水与心火相交，水火既济，“月经淋漓不尽”现象消失，月经不调病症有了非常明显的改善。 原来去医院花去很多银子也没解决的病症，现在却不花一分钱有了很大的收获。思思高兴之余，还写下了心得，并将同病的姐妹带入养生群，希望让姐妹们也能从中获益，找回健康。 再提醒一下，这是个案，不能照搬，辩证施治，才能立见奇效！ （搓臀案3）搓臀功治气虚型便秘〖原创〗 [原创 2013-6-24 9:02:22] 字号：大 中 小 前两天群友糖果进群就向我报喜：“老师，我昨天今天大便恢复正常了，谢谢！（大便时）用得上劲了。” 几天前糖果对我说，她最近一段时间大便不通畅，总是有种拉不出来的感觉。问她的大便情况也不是很干结的那种。我当时就考虑到她是肠道蠕动能力不足，因无力排便引起的。所以建议她在手上的大肠经敲打敲打，激活大肠经，增强大肠经的蠕动能力以利排便。 本图与正文无关 群里有敲打大肠经治便秘的案例，她说她试过，没用。看来这位朋友的大肠经气也太虚了，得直接给她的肠道补补气，于是令其搓臀。搓臀功是旋肩功的配套功法，它们是治疗二阴，泌尿生殖类疾病的最佳组合，所以搓臀功补肠道的气，会有非常显著的作用。肠道气足了，肠道就能正常工作，它的蠕动功能就能正常发挥了，就可实现正常排便。 理是这个理，实践起来各人会有各种差异。曾有一个老太太，我在将搓臀功推荐给她后，问她效果时她说没用，后来知道她每次只是搓了几下，也许是方法太简单了，不足以引起她的重视。我说太少了，于是陪她搓了几十下后，她笑了：“有感觉了，现在我的屁股、脚、脚都热起来了。”量变引起质变，如果没有一定的量，如何会有效果？几十下也就一分钟左右，这速度也够神速的了，如果连这点时间都坚持不了，你不得病谁得病？ 糖果就不同了，她对我非常信任，我说的她没任何怀疑就照做，信息同步，效果倍增。 她是拍打+按大肠经，悬肩+搓臀。刚开始搓臀时是隔着衣服搓的，后来觉得不带劲，就直接在皮肤上搓，搓得那块的皮肤都感觉损伤了。其实大可不必如此，隔衣轻搓就行。她在量上也是很勤奋的，她说：“我没数，累了就休息下，就再搓，再旋。有时旋的久了，手都不知道怎么转了，休息下调整下方向，再继续。肚子是有舒服了，屁屁也有劲放出来了！我是今早上上大厕，呼呼的好舒服！” 群友童谣练搓臀后也曾问过我：“老师，搓完肚里感觉咕噜咕噜的，是啥情况？感觉特别明显。还以为要拉肚子呢。结果不是。”我也是这样告诉她的，是给你的肠道补气了，肠道的蠕动能力加强了。 “量变到质变”这个运动规律也是因人而异的，有人素体差会慢，有人素体好会快。广东群友思思身体一向不太好，前两天对我说：“原来一直觉得搓臂没感觉，昨晚一边看电视一边搓臂，搓了半小时终于感觉暖暖的，脚也有感觉热了，原来是自己搓的时间太短了。” 搓臀没效果的朋友要学会这样分析，不然你就会与宝贝失之交臂！再提醒一下，做搓臀前，朋友们最好看看功法文章，一定要轻搓，不要搓坏了你的小屁屁哟——。补充提醒一下，隔衣搓也需轻搓！不然一样搓伤小屁屁，效果靠的是时间，不是力量！ （旋肩功19）旋肩功功法——并足势〖原创〗 [原创 2013-6-26 8:49:15] 字号：大 中 小 在《旋肩功功法》这篇文章里，介绍了旋肩功的立势、坐势、走势。还在《旋肩，送你迷人小蛮腰》文章里提到了并足势，因为这个功势的瘦腰效果非常显著，并经一些功友验证，就里就专门行文介绍一下。 一、起式 并足势也是立势的另一种形式，只是两脚的距离要求是不一样的，并足势要求是两足、两膝并拢，这时大腿小腿就自然绷直了，此时只能要求腿以上的部位放松，两手自然垂于体侧，两眼向前平视略向下， 二、旋肩运臂 可参照基本立势，先以左肩头为轴，向体后作圆形运动，当转至半圈时，再以右肩头为轴，向后作圆形运动，这样两肩头交替进行。随着幅度加大，带动两手臂也交替地斜向后划圆圈。一左一右为一下，做50-300下就行。如果不觉得太累可适当加量，最多不要超过30分钟。 这个姿势的特点是能将运动的轴心自然放在了腰部，这样腰周能得到很好的运动，有效地激活了命门、肾俞、志室、带脉、大横、天枢、肓俞、神阙等穴，和绕腰一周的带脉。这些部位正好是肥胖症的游泳圈所在部位，这个部位激活了，经脉打通了，堆积在这里的垃圾就会被源源不断增强的阳气，推动血液强效循环环而迅速带走。这个功势的主要作用是补肾强腰，对腰椎相关疾病，肾相关疾病有很好的治疗作用。副产品才是瘦腰。 说到瘦腰，昨天内蒙古群友闲雅在群里分享：“我做搓臀功，效果非常好，我做旋肩功，效果也很好，就是说不出来怎么好。我按老师说的双脚并拢站立旋肩，太好啦，明显感觉腹部瘦下来了，速度快！” 其实并足势旋肩是群友梅心糖最先实践的，群友上善若水五月份时也在群里分享道：“告诉大家好消息，旋肩能旋出柳叶腰哦！”，几天后他写出了自己的心得，只是我没及时将其心得变成博客与朋友分享。旋肩功是以健康为主旋律的，我怕误导朋友将之只作为减肥的手段，因而当时没放在博客里。 今天将并足势旋肩作为功法的一个组成部分介绍出来，然后将上善若水的心得也附在后面供朋友们分享。 [附上善若水心得] 旋肩福音（作者/上善若水） 感谢留馨雨养生群的群主以及群友们！ 记不清是哪个育儿群里的群友分享了这个养生群。（我是）亚健康的身体并没有明显的疼痛部位，但纯属温室型(不能太累、不能太吵、不能太冷、不能太热、容易感冒、头疼、乏力）养生也就只停留在想，一直没行动过，加入群也只是想看看而已，没想到试了几天旋肩，把隐藏的病处揪了出来，原来并不是身体没病，只是自己不够清楚自己的身体。右肩膀上有一条筋偶尔会胀痛，好几年了也没在意，一练旋肩，显得特别疼痛，慢性喉炎从旋肩时左胸绷紧体现出来，顶着疼痛持续旋肩一个星期，疼痛感减轻不少，加上群友悠闲者的指导，用了原始点按摩法，肩膀跟咽炎都有好转，尤其是平时容易阵痛的太阳穴，在用原始点按摩后，基本没再痛过。再次感谢悠闲者。 现在旋肩已经成为一种习惯，每晚一边旋肩一边听着喜欢的音乐，一般四首歌听完，差不多旋五百下左右，速度随着音乐的快慢而改变，很是惬意。坚持旋肩两个月，感觉到人精神了，感冒也少，抗热抗冷能力都有提高。 旋肩的时候腿站的很直、紧绷，没想到有意外收获，大腿、小腿、臀部肉变得紧实了。旋肩的时候力度虽不大，可能是旋的时候带动扭腰，两个月下来，腰明显有了流线型，而且柔软度也好，不像以前硬梆梆的。 旋肩一定要坚持下去，也会分享给更多的亲朋好友，就像分享给我的那位群友一样，让更多的人受益，加油！ （搓臀案4）搓臀治性冷淡〖原创〗 [原创 2013-6-28 15:02:16] 字号：大 中 小 前天有个群友忍不住告诉我，旋肩功可能对性冷淡的人有好处。她怕我不信任她，她用坚定的语气说：“这是我亲身体会的。千真万确，我确实好了，就是练了旋肩功、搓臀以后才好的。” 性冷淡是个比较私密的话题，我在这里与朋友们分享这个案例时就隐去了群友的网名，要不是她觉得旋肩+搓臀太神奇了，她也不会将放在自己心里的这种喜悦告诉我，也不会忍不住和我谈这么私密的话题。 这位群友的性冷淡是源于她老公的出轨。这位群友年幼起曾历经各种磨砺，身心受损，婚后有段时间曾因相关妇科病不宜同房，致使她老公另寻新欢。坎坷的经历加上老公的出轨，她说：“我从老公在外面有人了，我就将自己封闭起来了。”从此对男欢女爱之事就全然冷漠了。自练旋肩、搓臀后，她发现自己的青春又回来了。 我想搓臀功提高性能力作用应该最大，因为搓臀功主要作用于腰臀以下的部位，尤其对前后二阴的功能有非常直接的补强作用，再加上旋肩功的助势，应该对女性性冷淡，男性阳痿是有帮助的。此案例只是首例，也许其它人也有过，只是此类病太过私密，不是所有人都能坦然谈及的。此文只是抛砖引玉，给有这方面问题的朋友以为借鉴。 再说一个穴——气冲，也许对此病有些许帮助。这个穴我在给前列腺患者和生殖有问题的朋友做经络调理时用过，有的朋友一用阳物就会勃起，对女性也是有一定激活作用的。所以建议有生殖类问题的朋友们，此穴可和搓臀功一起使用，功效会更显。 有收获的朋友最好能给我个反馈，分享时我一定会隐去你不愿意公开的信息，目的只在于，让更多有此难言之隐的朋友能找回健康，找回青春，找回自信。 按摩狗搓臀，让屁屁皮肤不再破损〖原创〗 [原创 2013-7-1 8:52:12] 字号：大 中 小 搓臀功简单，功效卓越，不少朋友一试甚觉神奇。但是它有一大缺点，就是一不小心会将屁屁的皮肤搓破，虽在功法文章中专门提醒，但还是有不少朋友将屁屁搓破，有的还将手指的皮肤也搓破了。总觉得力度轻了效果不会好，这就是朋友们对力度认识的误区。其实极简养生法对慢性病一个最大的致胜法宝，就是力推手法上的轻揉。 前几天有个朋友问，搓臀功可不可以用按摩狗搓？因为她搓臀时有将皮肤搓破的现象。 借助工具用按摩狗（图1）当然是可以的，我们如果用双手持按摩狗，用它的背部搓臀，因按摩狗的背部设计很圆润，不易伤到皮肤，也是一个简单方便的法门，同样会收到很好的效果，缺点就是携带不是很方便，只宜在家中使用。 图1，按摩狗 持法 用两手的中指、食指同时夹住按摩狗前腿。食指顶在前腿内侧，中指在前腿外侧并回勾固定；用拇指同时置于后腿内侧，将后腿持稳（图2）。 图2，按摩狗的持法 搓法 两手置于身后，同时持稳按摩狗，将按摩狗背部对着臀部的股沟，按原搓臀功的方法上下搓动，力度还是强调轻搓，范围可在命门至长强间，比原搓臀范围略大，对臀部穴位刺激会更全面一些（图3）。 图3，按摩狗搓法 用按摩狗搓臀操作起来相对容易一点，不至于搓伤皮肤。可隔着衣服搓，这样比较方便。如果直接接触皮肤会有一定的摩擦力，搓时会有阻力，需用按摩油。 用按摩狗搓臀时力度要轻，要不急不燥。有很多人认为力度大效果才会好，对于慢性病来说，其实正好相反，往往轻柔的手法才具有不俗的效果。用按摩狗搓臀你只要将轻搓坚持一分钟左右，屁屁会很热的，效果是看得见的。妇科的朋友用了此法会很好，二阴有问题的朋友常用只会有好处，对臀以下的很多病症都是有帮助的。这里只是介绍方法，就不多说了，以后会用案例来说话的。 我的更多文章 一人练旋肩，全家皆健康（心得15/闲雅） [原创 2013-7-3 17:03:44] 字号：大 中 小 前几天内蒙古群友闲雅分享了她练旋肩功半年左右，不但自己的健康状况发生了深刻的变化，也让家人也感受到旋肩功给健康带来的乐趣。让我们原汁原味地读下她写下题为《旋肩功——无本万利》的心得，我们来感受下她全家获得健康的那种喜悦吧。 旋肩功——无本万利（作者：闲雅） 网上认识老师，我是幸运的。 作为贫民百姓，在我的身体进入重要的修整期---即将步入老年的转换，生理进入调整期---更年期时。我认识了老师，在老师的指导下，我认真不懈的锻炼，不花一分钱，不耽误正常的生活和社交，让我和家人的身体在无意一回眸间，发生了欣喜的变化。孩子调侃道：旋肩功是无本万利啊！ 我50岁退休，把重心放在了家庭成员的衣食住行上，因为他们都在工作，我的工作就是围着他们转。过去，我一直都在运动，身体是标准体型，现在在网上时候多了，又进入更年期，身体开始发福了，每天莫名其妙的出汗，其实北方的天气并不会热成这样。食欲大增，不想干活，对冷食和辣椒有极强的食欲，每顿饭一定要有辣，即使在大夏天也经常去吃麻辣烫。身体总是有被凉风侵袭的感觉，尽管门窗都关着。每天早晨醒来，双手关节发僵，要活动几下才能恢复正常。因为总坐着，我的腰眼经常酸涨。我的双手指甲上除了两个大拇指，其余八个手指上没有小太阳。这身体，真是有种冰火交融的感觉。 我开始在网上学中医，看博客。我知道这是更年期反应，我也想去看医生,也想用好药。但是，我的经济条件不能让我有病，我也对现如今的医生医德半信半疑。我只能通过网上，查询到名医的指导，给自己对症用中成药，就是错了我也认，总比让庸医宰我强。 也就在这个时候我认识了老师，因为前期学了点中医基本常识，我对老师的极简养生法深信不疑，并即刻照办，没有丝毫的懈怠，开始了旋肩功的练习。这一练就是半年有余，一发不可收了。 刚开始练习，我的后脖颈发酸，坚持做个几十下浑身累。然后颈椎开始随着动作"吱吱"作响，我想，完了，伤到脊骨了。一问老师，老师说是因为我的脊椎有问题，这是身体自己在修复。我放心了，接着做问题又来了：胸闷、打嗝、放屁[很臭]，家人都笑话我，说我是屁篓子，我的朋友也说做旋肩功感到胸闷。我跑去翻看老师的博客，这里面都有关于这些方面的解说。我放心了，坚持练，从开始的几十下，到15分钟。一个月左右，我的颈椎不随着动作"吱吱"作响了, 打嗝少了、放屁不是连珠屁了，也没有以前那么臭了。 新的问题又出来了：两只胳膊腕上的大肠经和三焦经经过的肘髎穴和小海穴开始陆续显疼，尤其小海穴，右胳膊一外拧就疼，两条腿的外侧有些胀疼，反正是浑身不舒服了。我在群里看聊天，发现我这样的现象也有人出现过，老师都给了答复，我就像吃了定心丸一样，坚持做，到现在，我的腰眼不酸胀了；平时闲着不出汗了；颈椎不"吱吱"作响了；做旋肩功时，打嗝、放屁只是偶然了；最奇怪的是，我喝水比以前少多了，但是，不上火了，每天吃一把枸杞，没有任何上火迹象。这个我还不知道是怎么回事儿。我知道自己是超级寒性体质，旋肩功是升阳的，我就一个信念：要给自己多补阳，现在，我的左手食指，右手中指都出现了小太阳的升腾；我的腰围恢复到2尺2寸，当然，我在饮食上也是非常注意热量的摄入量；旋肩功对我的减肥起到了非常重要的作用，尤其是后来的双脚并立的改良旋肩功，让我感觉到了从胸腔骨以下到腹部的收紧和蠕动，这对于消化和排便是非常有效的。相信，经过继续锻炼，我身体上的其他问题都会得到修复。将旋肩功进行到底。 我的先生有睡觉打鼾的问题，我很烦，总把他轰到外屋睡觉。在群里听说旋肩功能解决打鼾问题，我就让他做旋肩功。到现在他做了两个月左右，如果不是白天太累，晚上很少打鼾，或有两三声，我奖励他吃大餐，鼓励他坚持旋肩功。 我的孩子，脸上隔三差五长一两粒痘痘，稍有干燥就流鼻血，我想是不是肺有问题，影响鼻膜？旋肩应该也动肺吧，所以，也让他做旋肩功，他没有时间做，懒。我就每天早上等他一起床，让他背对太阳，我给他拍背100下，再逼着他旋肩十几下。三个月下来，他说感觉真好，痘痘不起了，鼻血不流了，很长时间不感冒了，以前一年总要感冒两三次。对于孩子这个问题，我不知道旋肩功起到了多少作用，但是，他的身体健壮了。 我的更多文章（案例28）练武先旋肩，功力快速添〖原创〗 [原创 2013-7-4 7:49:08] 字号：大 中 小 群友行者前段时间在群里分享了他旋肩后对他的武术大有长进的心得，当时群里人很多，提问的人不少，我也来不及过多询问他具体的细节。前几天他给我留下他关于这方面的体会，我们先来一起分享一下： [行者的体会] 旋肩这个小功法很有意思，我通过近半年的练习，发现这东西可以作为武术的基本功，练习后肩膀松开了，之前站桩时不能放松的问题得到解决，现在可以很轻松的站半小时以上，至于什么原理我就不明白了，也没去研究，对我来说，有好吃的菜就成了，至于这个菜用什么原理做成的，我就不管他了。 我的体会是，这个功法不要刻意的加大运动量，当作玩一样的练习，不要试图改动它，就按照老师的教导去练，我就曾经自作聪明的加上正旋，而实际上只要你依教奉行，练时认真体会，就会有大收获，我现在全身松柔程度比过去强多了。 行者是个练旋肩功极有心得的朋友，我曾在《（案例16）呼噜震耳人心烦，旋肩消声妻生异》里介绍过他通过练旋肩功治好自己的打呼噜。他是个非常注意养生的朋友，为了强身健体，他曾经拜过不少知名的内家拳拳师习武多年，总觉得长功不是很快，通过练旋肩功后，再练武术，觉得功力成长很快，于是心里窃喜，就和我探讨其中的道理。 我觉得行者将旋肩功从武术的角度展开思考，并有些实践后的心得，其视角非常不错，很新鲜。以往朋友们对旋肩功的思考主要是从健康、治病的角度展开的，还没有人从这个角度展开过。我以前只是接触过气功，对武术是门外汉，但我还是想试着与行者进行了探讨性的交流，权当是抛砖引玉。 站桩是武术的基础功法，站桩要站得好，一定要“得气”，不能“得气”，功夫很难上长。练功的人通常是以练功的时间来判定功夫上长的程度，这个不太正确。因为“得气”，非得要松静到一定程度才可以办到。但是练功的人身体素质不是整齐划一的，有的会有很大的差异。身体素质差的人经络堵得厉害，没法松得下来。所以有的人很快能长功，有的人一辈子也长不了功。练武功除了个人的刻苦程度外，身体素质就是重要原因之一，那么改变身体素质是一个至关重要的问题。 站桩是有很多要领要习练者遵守的，这些要领的目的就是要你的某些部位处于松静状态，如果练武者的健康原本就有些问题，比喻骨节有错位、筋有损伤、肌肉有粘连，单纯依靠这些要领是没法快速改善习武者的健康的，要达到“得气”这种功效，也许对别人很简单，对身体素质差的人就很难。如果这样的朋友练武很长时间了，功夫却没明显的长进，师傅还会说你没这个天分。其实长不长功与天分无关，与身体素质却明显有关。经络不通，功力从何而长？ 行者的旋肩功实践，快速提升了阳气，保证了经络畅通，筋、骨、肉、皮得到了全面提升，身体素质自然就强。身体无阻碍，自然站桩时需要松的部位就能放松，身体很快进入功能状态，此时全身经络无一不通，气血在体内畅通无阻，“得气”的功效也就油然而生，完全不需要去刻意追求，真是得来全不费功夫。 行者的实践，为旋肩功与武术的结合寻得了一条为武术快速筑基的途径，旋肩功是可以试探着作为练武的基础功法的，如果可行，旋肩功就可为中华武术尽一份微薄之力。 |
|
|
