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眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张就会导致视疲劳。一般症状是视物稍久则模糊，眼睛干涩、头昏头痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前出现老花眼，所以，在使用电脑时，要注意让眼睛多休息。 1、学会眨眼按摩。眨眼的正常频率为每五六秒钟一次，但盯着电脑屏幕时，眨眼的频率就下降到每十几秒甚至二十几秒一次。因而，多眨眼有助于缓解眼睛疲劳。同时，经常做做眼部按摩，闭眼休息几分钟。 2、定时休息，离开电脑屏幕。每隔1小时就要休息5-10分钟，离开电脑屏幕，尽量远眺，让眼睛适当放松。由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的。所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。 3、走进大自然，全身心放松。平时可以多一点户外活动，走进大自然。绿色风景让身心得到放松的同时，也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素AD，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 张华、田乃伟 |
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