雾霾天气吸入的PM2.5难排除
资料图 随着雾霾现象频发，雾霾天已成为京城上空的常态，“PM2.5”等专业名词也成为公众熟知的词汇。人们关注的气象指标除了温度、风力等参考数据 外，还多了一项PM2.5指数。专家指出，雾霾不光对呼吸系统造成损害，还可能引发心血管疾病，甚至可能增加恶性肿瘤的发病率。因此，如何在“雾霾模式” 下实现自我防护和保健，成为人们关注的话题。 日前，中国社会科学院、中国气象局联合发布的《气候变化绿皮书：应对气候变化报告(2013)》指出，近50年来中国雾霾天气总体呈增加趋势。其中，雾日数明显减少，霾日数明显增加。 吸入的PM2.5难排除 “冬季天气寒冷干燥，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。”北京中医药大学东方医院呼吸热病科马建岭医师表示，中医讲“肺主气司呼吸”、“肺为娇脏”，肺本身娇弱，易受伤害，肺又覆盖脏腑，具有保护其余脏腑的功能，因此邪气来袭，肺首当其冲。 呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大。据马建岭介绍，正常人的肺泡表面积约70㎡，相当于一个两居室的面积。人体每天吸入大量的空气，而空气中混杂的尘粒、微生物、化学毒物等常常威胁着呼吸系统。 雾霾的组成成分复杂，包括数百种大气颗粒物，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐等。此外，雾霾还可携带细菌、病毒等病原体，直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分均可被人体呼吸道吸入。 马建岭医生表示，若吸入一定量的雾霾，原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等症状，而患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群，则会造成肺部感染，引起气短、胸闷、喘憋等不适，出现急性加重反应，使人更易患呼吸道疾病。 至 于吸入体内的PM2.5是否能够排除，对此马医生表示，“只能有效排出一小部分，主要是通过人体呼吸道粘膜上的纤毛，逆向摆动，以痰的形式排出来。”但大 部分PM2.5会沉积在肺泡，而在呼吸道粘膜上的相对较少，因此可以说PM2.5基本无法从呼吸道排出。如果人体健康、强壮，肺功能好，会有吞噬细胞把有 害物质吞掉，从而转运到体内分解。 马医生推荐大家做呼吸操，可提高呼吸效率，增强呼吸肌力和耐力。同时，呼吸操非常简单，男女老幼皆宜。呼吸操主要分为腹式呼吸、胸式呼吸和深呼吸等。其中腹式呼吸需要缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。 空气净化设备必需吗？ 雾霾天气频现，“尽量避免户外活动”已成为一种社会共识，但实现“室内零雾霾”依然是一种奢望。专家也曾建议空气污染时要紧闭门窗，开启室内空气净化设备，这些措施在一定程度上降低了室内PM2.5指数。 记 者就“为应对雾霾天气，您会购买空气净化装置吗？”这个问题进行了调查采访，有10%的消费者有打算选购空气净化器，但大部分人认为即使购买了空气净化装 置也无法应对雾霾天气。某国企工作的胡小姐表示，“空气净化设备对雾霾天气实际上没多大的意义，大概就是个心理作用。”这次调查采访中，胡小姐的观点具有 一定代表性。 马建岭表示，空气净化器对降低室内PM2.5值确有作用，如果家中有哮喘、老慢气等病人，应当备空气净化器。据专业人士介 绍，采用一般滤网的空气净化器，对过滤0.3微米以上的悬浮微粒有相当高的效率，对细菌、尘埃微粒、化学烟雾以及花粉等也有较好的过滤效果，但是无法滤除 有害气体。 据介绍，理论上讲，目前市面上的空气净化产品基本分为两大类。一类是靠各种吸附材料，如活性炭、光触媒吸收有害物质；另一类 用的是等离子放电技术，通过产生臭氧，分解空气中的污染物。专家表示，臭氧本身就是一种污染物，而吸附材料的原理和饮用水的净化器一样，必须勤换吸附材 料，否则也会作为一种污染源再次释放有害物质。 北京大学环境科学与工程学院阳平坚博士表示，室内净化设备在一定程度上能缓解室外污染源 对室内空气的污染，对于常年居住室内的老年人和幼儿来说，其污染预防效果则更为明显。“但是人不可能一直生活在室内，因此空气污染的治本之策还是大气污染 物总量的降低，只有切实减少各类污染物的排放，使其降低到一定的安全范围，才能避免污染之害。” 开窗能降低室内PM2.5值？ “雾霾天气里，建议人们尽量不要开窗。”马建岭解释，排风与通窗对降低室内吸烟引起的PM2.5有效果，但开窗可能造成室外汽车尾气混入，增加新的PM2.5有害成分。 阳平坚指出，门窗对细微颗粒物的阻隔效应是有限的。因为颗粒物粒径是微米甚至更小的量级，可以轻易通过门窗缝隙进入室内。 过 去城市家庭的室内污染，大家关心的主要是苯系物和甲醛这些可能致癌的物质，它们的来源主要是一些装修装饰材料、涂料、家具的释放，室外的污染源当然也有一 定贡献。最近，世界卫生组织将PM2.5明确列入致癌物之一，使得大气污染的危害备受瞩目，对室外污染源的贡献也将更加重视。 “若确实需要开窗透气，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，最好等太阳出来再开窗通风。”马建岭建议，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以30分钟至1小时为宜。需要注意的是，以空调取暖的居民切记要适当开窗透气，确保室内氧气充足。 测 量室内的PM2.5值会受多种因素影响，经常忽高忽低。马建岭表示，有人走动时，刚开空调时，或打开吸尘器时，这类情况下PM2.5的数值通常都会蹿上 去。“生活中有不少小细节会造成室内PM2.5值升高，人们首先应当减少污染源的产生，然后才是治理污染。” 马建岭医生分享了一系列减少污染源产生的小妙招。比如，使用吸尘器，可以将里面的过滤海绵弄湿，避免吸尘器二次扬尘；冬季和夏季首次使用空调时，切记除尘，清洗更换滤网；平日里，家中要经常拖地、擦灰，令室内环境保持相对湿度，可防起灰；做饭时一定要开油烟机。 【相关链接】 雾霾天里的防护指南 针对如何在雾霾天气里实现自我防护和保健，马医生提出了如下几点注意事项： 第一，尽量减少外出。外出尽量戴上口罩。常用的口罩一般用脱脂棉纱布折叠数层缝补而成，为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜。 第二，做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。 第三，锻炼避开浓雾。锻炼本身会增加呼吸量，导致吸入更多有害物质。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼，一般中午阳光相对充足，可以适当出门。老年人还要保持科学的生活规律，避免过度劳累。 第四，调整饮食，提高免疫力。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。 第五,由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，应多吃润肺食物，如雪梨、橘子、百合、莲藕、罗汉果等。 此外，PM2.5等有害物质损伤肺泡，易出现免疫炎性反应和氧化损伤。随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐渐减少，建议人们尽量选择有抗氧化损伤的食物，如马铃薯、西红柿、胡萝卜、柑橘、樱桃、草莓、西瓜等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。 |
|
|
