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7. 褪黑激素 据国家健康研究院统计，在美国大约有5000~7000万人有睡眠障碍，占到总人口的20%。 尽管褪黑素不能消除睡眠障碍，但它可以帮助平衡人体的醒-睡周期。 Langhurst医生说：“它（褪黑素）是一种松果腺分泌的调节身体昼夜节律的激素。每个人的情况又不尽相同，待光线离开人类身体时，身体就开始分泌褪黑素；而如果你长期曝露于强光之下，身体就不能再分泌褪黑素了。” Langhurst告诫道，18岁以下人群不要服用褪黑素，因为他们体内已经分泌了足够的褪黑素；而18岁以上的人，小剂量服用，这对失眠者而言功效显著。 Pan医生建议“开始服用1-2毫克，这是治疗失眠的标准剂量”。
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