|
人体中的经络穴位是一种神奇的存在，它内联五脏六腑，外系四肢百骸，是人体生命气血能量的通道，把人体联成一个有机的整体。经络是中医调理气血脏腑功能的中枢系统。穴位是启动经络中枢系统发挥机体自我调节潜能的遥控器，通过外界予以穴位一定的有序刺激，它能唤醒人体内部诸多的潜能，激发体内原有的自我调节系统(神经、内分泌、免疫)，通过协调各脏腑器官组织的生理作用，可促使机体向有利于恢复健康的方向发挥作用。
人体中的经典穴位共计361穴，其功能及临床作用各不相同。鉴于人体养生保健考虑，在此谨推荐常用针灸保健十大穴位(百会、风池、中脘、气海、关元、合谷、曲池、足三里、三阴交、涌泉)与读者共同分享。
常用十大保健穴位的取穴方法及自我按摩的顺序分别介绍如下：
取穴方法及主治病症
1.百会
〔取穴方法〕有二法:
(1)后发际正中直上7寸。
(2)两耳尖直上，头顶部正中。
〔主治病症〕头痛，眩晕，失眠，高血压，脱肛。
2.风池
〔取穴方法〕项部，枕骨下
面，与风府穴相平，在胸锁乳突肌与斜方肌的上端之间凹陷处取穴。
〔主治病症〕感冒，头痛，眼病，高血压，癫痫，颈项强痛。
3.中脘
〔取穴方法〕脐上4寸。
〔主治病症〕急、慢性胃炎，消化性溃疡病，胃痛，腹胀，消化不良，恶心，呕吐，泄泻。
4.气海
〔取穴方法〕脐下1.5寸。
〔主治病症〕腹痛，腹胀，泄泻，便秘，遗尿，夜尿多，小便不尽，遗精，阳痿，早泄，月经痛，月经不调。
5.关元
〔取穴方法〕脐下3寸。
〔主治病症〕腹痛，腹胀，泄泻，便秘，遗尿，夜尿多，小便不尽，遗精，阳痿，早泄，月经痛，月经不调，不育，不孕。
6.合谷
〔取穴方法〕有三法:
(1)在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
(2)拇食二指合并，虎口部隆起最高点为穴。
(3)以一手的拇指掌面指关节横纹，放在另一手的拇、食指的指蹼缘上，屈指当拇指尖所指处即是合谷。
〔主治病症〕感冒，面瘫，头痛，牙痛，三叉神经痛，扁桃体炎。
7.曲池
〔取穴方法〕有二法:
(1)屈肘部，在尺泽穴与肱骨外上髁联机中点取穴。
(2)屈肘部，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。
〔主治病症〕中风偏瘫，高热，荨麻疹，感冒，高血压，肋骨外上髁炎，扁桃体炎。
8.足三里
〔取穴方法〕有二法:
(1)小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)处取穴；
(2)以掌心按膝盖，大指抵住内膝眼，次指抵住胫骨前脊，于中指止处定穴。
〔主治病症〕急、慢性胃炎，消化性溃疡病，急、慢性肠炎，痢疾，高血压，神经衰弱，高脂血症，中风偏瘫，阑尾炎，膝关节痛。
9.三阴交
〔取穴方法〕在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方取穴。
〔主治病症〕急慢性肾炎、急慢性肠炎、子宫出血、尿潴留、遗尿、阳痿、失眠、高血压、中风偏瘫。
10.涌泉
〔取穴方法〕有二法:
(1)足底二、三趾趾缝纹头端与足跟联机的前三分之一与后三分之二交点上。
(2)卷足，在足前部凹陷处取穴。
〔主治病症〕高血压、头晕、头痛、失眠、下肢瘫痪、足底痛。
自我按摩的顺序及方法
每天先于晨醒未起之时，自我按摩依从上往下顺序，先用双手中指合并按压头顶部百会穴一分钟；双手再分别按压头后部风池穴一分钟；而后按从上往下顺序在中脘、气海、关元三个穴位分别用手掌心以顺时针方向按摩各一分钟；上肢部的合谷、曲池二个穴位以自己左右手先后交替按揉各一分钟；此后坐起身子背靠床头，用双手拇指指腹分别按揉下肢部的足三里、三阴交二个穴位各一分钟；最后盘腿，在足底部的涌泉穴用双手拇指指腹分别按揉一分钟。
每天晚间洗澡后穿宽松睡衣于卧床睡眠之前，重复上述晨间自我按摩一遍，每天坚持必有良效。
|
