只需三分钟：颈椎病无影无踪

    1.左顾右盼

    头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

    2.前后点头

    头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。   

    3.旋肩舒颈

    双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

    4. 摇头晃脑

    头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

    5.头手相抗

    双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

    6.双手托天

    双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。