保你越吃越年輕！ （5年內比同齡人年輕10歲）

第一方：每天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲。每天一碗養顏粥原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。製作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”， 這種特製“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水滗出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水滗出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。 (黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提??高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特製的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

第二方：學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效！學嬰兒式簡單舌頭操首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反复操練3至5次。操練方法如下： 1.每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。 2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反复操練3至5次。 3.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。 4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反复操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反复操練5次。 PS:剛開始練習的時候我們會感覺有點辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果還是大大的有的！   

 

第三方：睡前酒一杯 好睡又抗老睡前酒一杯         抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫症，上床後還是睡不著，怎麼辦？         吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。         但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床後的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。喝多少合適呢？        對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮定神經；但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量後，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。
       
第四方：洗臉水中加一點料，讓你永遠都不老！
洗臉水中加一點料        
洗臉是我們每天起床後的第一件事情，養顏的外護第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場戰役中的重要性了。       
洗臉水中加米醋       
功效：抑制皮膚細菌孳生       
原理：醋本身就能改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚的角質層，抑制細菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長期使用可增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔淨，防止痘痘的生成。       

方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉水里滴上7~10滴即可。洗臉水中加綠茶        
功效：收斂肌膚、抗輻射        
原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥，對於患濕疹的兒童也非常適用。        
方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺裡用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。洗臉水中加食鹽   功效：除角質和油脂   

洗臉水中加食鹽

理：用食鹽水洗臉有去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除；油性皮膚使用後，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。

方法：在一盆洗臉水里加兩小勺食鹽即可。洗臉水中加蜂蜜功效：抗衰老、防干燥原理：蜂蜜是養生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及醣類成分，能促進皮膚創面的癒合，抗衰老，防止皮膚乾燥。方法：中乾性肌膚的人，平時可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。大米水洗臉功效：祛油潤膚原理：大米的表面(頭道淘米水中)含有鉀，第一次淘米的水呈現PH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱鹼性，很適合用於面部弱酸環境的清潔，它性質溫和，不刺激皮膚，無副作用，特別適合長青春痘，毛孔粗大的偏油性質的人，既去污又不刺激皮膚。如果加熱使用，清潔能力更強。

方法：熱毛巾蒸臉三四回；雙手手掌汲取淘米水，洗臉二三回後，以溫水洗淨。用淘米水洗臉不要過於頻繁，建議隔一兩天用一次。另外，用淘米水加點食鹽煮開後外擦皮膚，對防治皮膚瘙癢有一定益處。 PS:以上的五種方法中的作料在日常生活中非常常見，方便又簡單，那就快快行動起來吧！

第五方：普洱茶可以抗衰老      

 普洱茶可以抗衰老       

普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢！第六方：要抗老枸杞水一年四季不可缺

枸杞水

一年四季不可缺喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕化逆轉，長壽輕身，永葆青春！每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢！第七方：每天一把葡萄乾，補血抗老的秘方！

每天一把葡萄乾

葡萄乾 營養豐富，許多營養高於葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾有促進消化的作用，促進排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄乾可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。建議，可以每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；並提高免疫力，促進消化。葡萄乾又香又甜，是很多人都喜愛的干果，不過葡萄乾含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。