发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
功效: 灵活腰部,挤压腹内脏,伸拉腰围线肌肉,有效减去多余脂肪。
莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。
吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。
再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
伸弯时,尽可能保持身体不要前倾。每次呼气时,尽可能加大侧弯的幅度。
来自: 宇宙神龙 > 《运动健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
锻炼大脑反应速度的方法
将手臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力的分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧,做这个动作时,要注意呼吸的节奏,手上举时吸气,放下时呼气。然后双手慢慢的放下,放...
晨起5式瑜伽减肥动作 一整天都元气满满!
晨起5式瑜伽减肥动作 一整天都元气满满!下面就跟大家分享几个晨起瑜伽减肥动作,让你元气满满一整天。站在垫子上,双脚并拢,双脚的大...
这些瑜伽动作,有效缓解肩膀僵硬
这些瑜伽动作,有效缓解肩膀僵硬。坐式耸肩,有效缓解肩膀僵硬。动作2:放低手肘,同时把肩膀往下压。一边用鼻子呼气,一边把手肘放低,...
身体没有平衡美?常练这些瑜伽动作更有效
身体没有平衡美?常练这些瑜伽动作更有效。掌握家庭练习的瑜伽冥想小技巧:选定你可以用于每天瑜伽冥想的一段时间。呼吸是瑜伽练习中的关...
拉开你的双腿,女人保持顺畅呼吸,瑜伽塑身开启新世界大门
拉开你的双腿,女人保持顺畅呼吸,瑜伽塑身开启新世界大门。拉开你的双腿,女人保持顺畅呼吸,瑜伽塑身开启新世界大门,当衣服到手上身...
手臂粗,拜拜肉?4个简单的动作,锻炼手臂,消除手臂烦人拜拜肉
4个简单的动作,锻炼手臂,消除手臂烦人拜拜肉。手臂粗,拜拜肉?呼气推臀向上,双脚依次向前方打直来到反台式,在此停留八组的呼吸,将...
瑜伽运动可以“清洗”肠胃?七个瑜伽招式助你排毒清肠
七个瑜伽招式助你排毒清肠。瑜伽运动可以“清洗”肠胃?瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然...
瑜伽十招 塑健康脊柱
瑜伽十招 塑健康脊柱 脊柱是支撑人体的"中流砥柱",长时间的姿势不正确,会让脊柱受力不均匀,引起变形。右手掌贴左脚外侧地面,向上伸展左臂与右臂成一条直线,眼睛注视左手指尖方向。...
瑜伽五招让你肠胃通畅
瑜伽五招让你肠胃通畅随着都市生活节奏快,工作压力大,很多人忽视了自己的饮食健康,从而给肌体造成了很大的损伤,特别是的肠胃损伤。...
微信扫码,在手机上查看选中内容