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此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，就像咋们这个优秀的海马记忆——记忆力训练网一样，这是日本连续五年销量第一的记忆书。 脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么后果是我们不可想像的。 如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但 仅仅知道这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症（也就是咋们经常说的老年痴呆症）等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。 脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日 日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者希望能够尽快 地将当前脑研究的最新成果介绍给大家，但还是暂且平缓一下这种心情。本书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制，然后再谈一下有关海马和 LTP（Long Term Potentiation长时程增强）现象的最新话题，并以此为中心来展开如何在现实中增强记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处，脑本身就 有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构，自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。 , k; X o6 P! M+ F3 U3 S 为什么做了那么多记 忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活 化训练体系是著名脑科学家池谷裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还 是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷 裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。 最后，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来： 最后，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期坚持下来：3 s& {0 @- W' j: ^) [: b/ i- l 好了废话不多说，请准备笔合纸，记一下这些妙招吧！ 一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。 每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭2、用手指分辨硬币。 经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）. u. a/ H( n L 3、戴上耳机上下楼梯。 这个容易戴上耳机上下楼梯5 A! k. |2 w! r2 e+ X 4、捏住鼻子喝咖啡。 你应该会的+ i3 t: g6 |$ q: D 5、放开嗓子大声朗读。 放开嗓子大声朗读 6、闻咖啡看鱼的图片。 这个我不喜欢，不过我还是试了4 p* v6 G0 J6 C# y 二、寻求脑刺激& G+ ?- k1 e* h. o9 t! G 7、到餐馆点没吃过的菜。 到餐馆点没吃过的菜 8、把自己的钱花掉。 好痛苦$ g- h: g7 S% m8 h, S5 L ? 9、专门绕远路。 有点浪费时间( J5 B9 |; ^! m1 r: P. F2 U: [ 10、用左手端茶杯。 有点不习惯 11、听不同类型的歌曲。 这个办得到 12、每天睡觉6小时。 额，充足的睡眠才能有充足的思维能力; j) F# Q$ [- R& {1 _1 s$ o 三、积极锻炼左右脑" x9 Q+ ^% N, U 13、去陌生的地方散步。 不过小心小偷0 v3 R! x3 n* H9 r U 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 我是左撇子，右脑形的 15、用直觉作决断。 不准就麻烦了四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 这个科学研究过的$ S3 B1 E) h* g/ `; S7 J 17、吃早餐能活化大脑。 这个也是7 ^6 A: R& @) V* ^ 18、多咀嚼可以提高成绩。 蛀牙就挺...5 ?* D$ [( f9 ?$ q 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。也可以锻炼身体，何乐不为 9 k3 [* U8 v( e, o6 |$ R. ~! { 20、多做“手指操”。 这个不会可以网上搜寻 21、尝试全新的运动。 每季度学一项新运动六、改善脑活性 激发灵感 这个我不知道怎么弄$ I- f5 U) c6 | Y 22、记住每次成功的感觉 记住快感 23、对自己说“肯定能行” 自我催眠 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 转移角度 26、一想到就说出来 有话直说 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 8 r& L/ E* Y& E# O+ Q 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 ; j: V9 T) _( ?" l 30、做个倾听者十分科学。 大家选几项，一起开始吧！然后交流一下，看看我们的记忆力是不是提高了！$ v2 {; J+ B8 b" H- Z |
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