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6条“快乐法则”让正能量时刻环绕你 中国网 china.com.cn 时间： 2013-12-13 17:08 国际在线专稿： 据美国《赫芬顿邮报》报道， 有很多人抱怨自己生活不如意，每天过得不开心，尽管物质条件再丰富也不能达到快乐的目的。最新的一项研究调查表明，快乐的源泉并非来自于外在条件，而取决于自己内心，我们完全有权利也有能力决定自己是否开心。调查发现，快乐其实可以被我们控制，只要改变对事情的看法，再糟糕的情况都可以一笑而过。 以下是六条让正能量时刻环绕自己的“快乐法则”： 1.只要你肯尝试，就一定能开心起来 切忌让自己沉溺低潮不可自拔。要相信自己有让自己开心的能力，心理学专家称：“即使是非常小地尝试开心，都能最终让自己开心起来，关键是你究竟想不想让自己开心。开心的主观能动性一定要落实在行动中。”研究人员针对两组人员进行了实验，给第一组人员播放动听的音乐，并引导他们对自己的心理状态进行主观调节；同时放任第二组人员，任其悲伤而不去做任何调节自己心情的尝试。结果发现，第一组人员通过听音乐的方式情绪得到了很好地调整。 2.让开心成为你人生的第一目标 与其天天抱怨自己不开心，还不如反省一下自己究竟将“开心”放在多重要的位置上。选择和正能量多的人作朋友，远离天天抱怨、负能量缠身的人。专家建议，珍惜所有有可能让你开心起来的机会，并学会如何快乐，为此，要学会如何管理情绪的技巧，并提高自己的人际交往能力甚至提升职业技能都对开心起来很有帮助。 3.停下来，享受美丽 学会欣赏微小的事物，重新拾起平日忽略的那些美好。看待一件事情的时候，暂且先将脑海中负面的偏见搁置一旁，尽量用正面的思维来看待，就好比“吸引力法则”，你越是希望正能量的东西靠近你，那么好的东西就自然而然向着你来了！ 4.每日冥想 快乐的秘诀并非专属于任何一个人，试着让自己静下心来冥想。在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境下，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的、是可以长时间保持稳定不动且不会疲倦的姿势。练习前要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，然后想象着在最宁静的湖边或最舒适的海滩放松，想象被阳光和正能量沐浴全身。 5.再难过的时候也“逼”自己笑起来 给镜中自己一个甜美的笑容，相信我，笑着笑着就成真了，因为笑这个动作本身会激发身体内调节情绪的物质，因此笑这个动作本身就可以改变人的心理。一项2011年密歇根大学的研究证实，笑容可以对积极的情绪起到很大的推动作用，能够改善心情。 6.练习感恩，经常助人 怀着感恩的心对待身边的人和事能让自己处于正能量中，当我们表达谢意时我们会把注意力放在好的事情上，这样就能促使人更加积极正向。帮助别人也能提升自己的幸福感，社会心理学家Liz Dunn发表在《科学美国人》杂志上的研究表明，吝啬会导致压力荷尔蒙皮质醇增高，那些不愿帮助别人的人，压力皮质醇会增高，导致人体内压力增大，从而感到不舒服、不开心。
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