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跪坐练功的方法效果极佳

2013-12-16  蔡灸哥



跪势练功对人体所起的特殊效用,确实为常见的坐,立姿式所不及。而且,要是将跪功中的跪立姿式变换为,跪坐姿式;则可以扩大其运用范围。尤其是对阴虚阳亢和头晕遗泄等上实下虚之症和心肾不交及脾、肝胃不调所致腹胀、胃痛等症,其效果尤佳。因上实下虚和中焦阻塞是一种普遍性症状,有这些症状的人练功往往是坐着不易使上浮之气归根,而立着又难以持久。所以就需要有一种折中调和的办法,而跪坐恰好可以弥补其不足。跪坐功不仅对不易放松、难以入静的人有帮助,而且在饭后不宜练功的情况下适时地跪坐一会儿,还会有助于消化。

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度瑜伽有跪坐功,这里介绍的跪坐功与印度瑜伽的跪坐有些不同,就是跪坐时注意脚下功夫。两只脚在臀部下摆放,要发挥中国气功的特点和优势。中国气功注重:“天门常开,地户常闭”。“地户”主要是指肛门前后的两个重要穴位:会阴与长强。气功中的“谷道常提”,就是作用于这两个穴位,一则可使会阴真气不漏,二则长强可促真气发生。

 

具体方法:两只脚底掌自然朝上,脚跟向外,脚趾向内,脚背与脚底交叠在一起,形成一个鞍形窝座,然后将臀部坐在上面。窝座的高低以感到轻松舒适为准。窝座的底面(脚底掌)要贴住肛门部位,上下之间耍自然形成一股上挤下压的张力,作用于会阴及长强穴,这样便可产生“谷道常提”的效果,重点在下面,下实上面就必然虚。

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初练时腿脚会有酸胀感,只要在脚背下垫只枕头,或适时地跪立一会儿,站起来活动一下,都会大为缓解。而且经过一般时间的锻炼,自然就会习惯的。至于其它的要求,均同于气功,只要保持放松,呼吸自然即可。循序渐进的原则,这里也是适用的。

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