wyk1014 / 养生/食疗 / 睡眠不好吃什么调理?改善睡眠的9种食物

0 0

   

睡眠不好吃什么调理?改善睡眠的9种食物

2013-12-17  wyk1014

晚上睡眠不好应该吃什么来调理?小编和大家介绍能够改善睡眠质量的9种食物:蜂蜜、牛奶、莲子、百合、小米、核桃、大枣、莴笋、鲜藕,让你好眠好梦!

 

睡眠不好吃什么调理

 

【蜂蜜】

蜂蜜好处多多,有清心、宁神的功效,对改善睡眠可是有很大的帮助的。以前小编睡不好的时候,都会在睡觉觉前喝一杯蜂蜜水,然后那天晚上就会睡得非常舒服。

【牛奶】

牛奶应该是大家最熟悉的能够改善睡眠的食物,的确,在睡觉前喝半杯浓牛奶,可有效的改善睡眠。

【莲子】

莲子有补心益脾、养血安神等功效,有助睡眠。而且近年来,生物学家经过试验也证实,莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。

【百合】

中医认为百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,也是改善睡眠很好的食物,可与莲子一起煮食。

【小米】

中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,晚餐或者睡觉前1小时喝小米粥,能够改善睡眠质量。

  • 核桃

     

    【核桃】

    在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

    【大枣】

    大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

    【莴笋】

    莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。

    【鲜藕】

    藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

    晚上睡眠不好该吃什么食物来调理?蜂蜜、牛奶、莲子、百合、小米、核桃、大枣、莴笋、鲜藕帮你改善睡眠!

    • 本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

      猜你喜欢

      0条评论

      发表

      请遵守用户 评论公约

      类似文章 更多
      喜欢该文的人也喜欢 更多