经期不舒服 “挑挑食”可缓解

经期不舒服 “挑挑食”可缓解

    估计每个女性在经期都会经历一些不适，如疲惫、失眠、紧张、暴躁、腹胀、胸部胀痛等。而适当“挑食”能够缓解经期不适，并达到营养加倍的效果。

针对疲劳——

    月经来潮时会出现食欲差、腰酸、疲劳等现象，此时宜选用对“经水之行”有利的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。

针对抑郁——

    女性在经期出现抑郁、焦虑、易怒等，与体内雌激素、孕激素比例失调有关。应选择吃能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、瘦猪肉、芹菜、粳米、淮山药、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

针对贫血——

    有些女性因患妇科疾病会出现贫血的症状，经期尤甚。针对这类人群，可以经常服用黑木耳红枣饮。取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净去核。把黑木耳红枣加水煮沸，去渣服用。此汤具有养血止血，补中益气之效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

针对寒性痛经——

     经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等症状的人，应服用有温经散寒，养血止痛作用的食物，如红糖姜汤。红糖有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的作用。二者合用能补气养血、祛风寒。具体操作如下：取红糖20克，生姜4片，葱白3段，水适量。在沙锅内加入生姜、葱白和水，上火煮开，然后再加入红糖即可。

针对面色无华——

    面色无华，看起来是一种病态的苍白，这类人可以多喝黑糯米红枣粥。取黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖适量。将黑糯米洗净，浸泡2～3小时后放入锅内，添水，加入龙眼、红枣和莲子。快熬好时加少许冰糖调味即可。黑糯米红枣粥可以补气血，能起到滋润肌肤的作用，让你的脸色不那么苍白。