睡好觉，做美梦—酸枣仁安神粥

 

在上篇中做了个关于作息时间的调查，结果是喜忧参半。有部分人的作息时间很规律，而大部分人的作息时间比较晚。有利于养生的作息时间是：晚上9-11点睡觉，早晨5-7起床。该睡觉时睡觉，该起床时起床，这才叫起居有规律。长期熬夜或者睡懒觉不起床，这对身体健康是非常不利的。

好了，下面谈今天的重点，睡觉。除了情志以外，睡觉是在养生中是最重要的。睡眠好，精神头足；睡眠好，阳气足；睡眠好，肝肾排毒解毒能力就强；睡眠好，也不易生病。所以说，倒头就睡，再做个美梦，是最幸福的事。不过，有的人，却很难入睡，这就是失眠。失眠的原因有很多，我总结了几点，如下：

 

一、该睡觉的时候不睡觉，导致失眠。晚上11点开始是胆经当令，这个点能保证在深度睡眠即熟睡中是最利于养生的。到了这点还不睡觉，失眠不说，还易患上肝部的疾病。以后我再跟朋友们重点交流交流这睡子时觉的重要性。

    解决办法：睡子时觉，11点前就上床睡觉。睡前再泡泡脚，推推肚子，啥也别想。

 

二、情志失调，心思过重，压力过大，也易失眠。忧虑过重，情志不畅，易伤脾胃。“胃不和，则寝不安”。

      解决办法：先养心，调节情志。 

 

三、心肾不交。心属火，肾属水，正常情况下，心火往下走，肾水往上升。当心肾不交，心火既不往下走又没有肾水的滋养，就会失眠，入睡难。这其实也和熬夜有关。

    解决办法：泡脚时在桶里放两核桃，用脚底在核桃上按摩按摩。

              或者泡过脚后，先将手心搓热，然后用手心搓脚底的涌泉穴，左手搓右脚，右手搓左脚。

 

上面说的是几种原因及解决办法，下面再说说睡觉“两宜”和“两不宜”。“两宜”就是睡前宜泡脚、宜推肚，这两者都有益于安眠。“两不宜”即睡前不宜久看电视、久看电脑，不宜塞耳麦听耳机。前者易伤肝，后者易伤肾，都不利于睡个好觉。

 

最后，助朋友们好眠，好梦。

 

具有类似效果的：茯苓蛋汤

 

 

 

 

 

酸枣仁安神粥，有三味主料，分别是酸枣仁、桂圆和莲子。桂圆和莲子都是养心安神的，这里不多说了。至于酸枣仁，具有养肝，宁心，安神，敛汗的作用。用它治失眠是要炒熟的。在药店买酸枣仁时，记得问清楚是不是炒过的，如果没有，看下面的做法。如果炒过了，就省略炒制这一步，直接打碎就行。

 

材料：

酸枣仁......10g

莲子......15粒

桂圆......5粒

大米......100g 

 

 

做法：

1、先处理酸枣仁：

 

 

*如果药店买来的就是炒过的，就不用再炒了，直接打碎就行。

*如果是生的，需要再炒熟。炒的时间不宜过久，微炒，有香味就行。

*炒过打碎后，不宜放置过久，最好马上就熬粥。

 

 

2、煮粥：