放飞心情——调节心理把握情绪杠杆为情绪找一个出口自我激励——为自己鼓掌偷得浮生半日闲把握情绪杠杆研究表明当人们感到紧张、焦
虑、、恐惧或受惊吓时，会由于多种机制而导致血糖增高。长时间的焦虑最终会诱发 糖尿病或导致已有的糖尿病病情恶化。为情绪找一个
出口为情绪找一个出口你应该把这些告诉你的亲人朋友，而不应该自己藏在心里：1．我得了什么病？严重到什么程度？2．我应该怎样
控制饮食、适度运动，并请亲人监督？3．什么时候应该监测血糖，请及时提醒我4．我现在吃什么药？注意事项有哪些？5．我最近情绪不
好，因为什么？6．我感到害怕，请帮助我……为自己鼓掌 学会自我激励！为自己鼓掌自我激
励的方法定下目标：确定工作优先次序：参加一个有意义的社会团体：不轻易否定自己：学会放弃：内容小结我们本章
的重点是：为情绪找一个出口—寻找正常的宣泄办法！学会自我激励—为自己鼓掌！看来，自我血糖监测是帮助您调节情绪的好帮手；
控制血糖是防止、延缓糖尿病并发症的最有效办法，而血糖监测则是遏制血糖异常的缰绳…那么，您了解如何使用血糖仪自测血糖吗？如何自测
血糖如何自测血糖如何自测血糖监测血糖，拥有健康心理调节与血糖监测偷得浮生半日闲????????????????
???????????????????????????关键是，尽量使自己保持心情愉悦…开机：1、洗净双手2、使用新的试纸
3、倒拿试纸插入血糖仪取血：1、取血部位消毒2、使用采血笔，快速进针3、采血部位轻靠试纸条，不要涂抹血液测试：1、竖直
拿稳血糖仪2、5秒钟后即可显示测试结果今天我们希望和大家交流一些心理调节的方法；尤其是释放情绪和自我激励的方法；在后面的红色
的部分请大家重点关注。我们可以看到：（解释幻灯内容）。而由于中老年人的内分泌功能减退，更容易受情绪的影响，因此更应该格外注意。由
此可见，保持健康的心态和平和的心境是治疗控制糖尿病的关键所在。只有这样，我们才可能冷静地去思考对付糖尿病的方法，才有可能保持长时间
乐观顽强地和糖尿病斗争下去。那么，有没有什么方法让我们一步步放松心态去面对糖尿病呢，我在下面会就此给大家一些建议。这些是每
一位糖尿病患者都应该做的事情。。。得病之初，你可能会感到无助与孤独，这时候最应该鼓起勇气，把真实情况告诉你的亲人和朋友，向他们寻
求理解和帮助。你要坚信，他们会永远爱护和关心你。（讲解幻灯）自我激励对于糖尿病人非常重要，因为糖尿病的治疗是一个复杂而漫长的过程
，不会在短时间内收到良好的效果，中间病情也可能会出现反复，严格的饮食控制也许会让你在很长的一段时间内都觉得生活少了滋味，面对这些困
难和挫折，需要我们坚定信心，增加自信，把治疗坚持到底。所以，我们提倡糖尿病患者应该经常自我激励，不论是治疗中的一点进展，还是饮食控
制的一点成功，我们都应该为自己鼓掌。我们可以制定阶段性目标，每达到一个目标就给自己一个奖励，再斗志昂扬的向下一个目标迈进。这里还
有一些心理调适的小方法，大家可以尝试一下：接受现实：不管面对疾病还是挫折，逃避不能改变现状，直接应对它是积极的态度偷得浮生半日
闲：再忙也要给自己安排短暂放松的时间与小孩玩耍、逗乐，可以找回童年的欢乐社会支持：把你的烦恼告诉你的亲友，以便得到他们的宽慰
喜乐之心乃良药，多想一些愉快、有趣的事；对待负面的事，也要多想一些积极的方面为自己宽心总之，应尽量使自己保持心情愉悦；最后，
请大家记住，如果实在有什么事让你心烦，怎么也排解不了，那千万不要忘记监测你的血糖，并且根据血糖结果调整你的治疗监测血糖的正确方法
，大家可以通过下面的图示来学习掌握。我以前接触过的糖尿病患者，在知道自己得了糖尿病以后，有很多人在短时间内都难以接受这个事实
，更不愿意告诉自己的家人和朋友，就一下子觉得这辈子没希望了，有的人甚至开始自暴自弃，结果工作生活都变得一团糟，就更谈不上合理积极的
治疗了。还有的人病急乱投医，到处去找什么偏方秘方，或者拼命的控制饮食，结果往往是浪费了时间和金钱，没收到一点效果。而且，现代医学已
经证实：恶劣的情绪可导致血糖的增高，从而诱发或加重糖尿病。由此可见，保持良好乐观的情绪对于治疗糖尿病有多么重要。下面我们就讲一下糖
尿病人的心理调节。（以下内容讲者可现场演示）开机：首先请洗净并擦干双手，然后取一张新的试纸，注意务将试纸拿倒，将试纸插入血糖
仪，这时血糖仪将自动开机。取血：1、使用酒精消毒手指或前臂腹侧（请讲者演示部位位置），等手指表面干燥后，让被采血者手臂下垂10
—15秒，用采血笔在指端两侧或前臂腹侧采血，在前臂采血疼痛感会减轻，同时请尽可能快速进针，这样也可以减少疼痛。2、如图所示将采血
部位轻靠在试纸条滴血区，血会被快速地吸入试纸的反应区，当黄色确认窗全部被血液覆盖，就说明已经采集了足够的血样。注意：不要涂血，以免
手上的油脂影响测定结果，也不要触摸试纸条的测试区和滴血区。测试：将血糖仪竖直拿稳，避免血糖仪发生移动或倾斜，大约5秒钟后
，血糖测试结果就会准确地显示在电子屏幕上。今天我们希望和大家交流一些心理调节的方法；尤其是释放情绪和自我激励的方法；
在后面的红色的部分请大家重点关注。我们可以看到：（解释幻灯内容）。而由于中老年人的内分泌功能减退，更容易受情绪的影响，因此更应
该格外注意。由此可见，保持健康的心态和平和的心境是治疗控制糖尿病的关键所在。只有这样，我们才可能冷静地去思考对付糖尿病的方法，才有
可能保持长时间乐观顽强地和糖尿病斗争下去。那么，有没有什么方法让我们一步步放松心态去面对糖尿病呢，我在下面会就此给大家一些建议
。这些是每一位糖尿病患者都应该做的事情。。。得病之初，你可能会感到无助与孤独，这时候最应该鼓起勇气，把真实情况告诉你的亲人和
朋友，向他们寻求理解和帮助。你要坚信，他们会永远爱护和关心你。（讲解幻灯）自我激励对于糖尿病人非常重要，因为糖尿病的治疗是一个复
杂而漫长的过程，不会在短时间内收到良好的效果，中间病情也可能会出现反复，严格的饮食控制也许会让你在很长的一段时间内都觉得生活少了滋
味，面对这些困难和挫折，需要我们坚定信心，增加自信，把治疗坚持到底。所以，我们提倡糖尿病患者应该经常自我激励，不论是治疗中的一点进
展，还是饮食控制的一点成功，我们都应该为自己鼓掌。我们可以制定阶段性目标，每达到一个目标就给自己一个奖励，再斗志昂扬的向下一个目标
迈进。这里还有一些心理调适的小方法，大家可以尝试一下：接受现实：不管面对疾病还是挫折，逃避不能改变现状，直接应对它是积极的态度
偷得浮生半日闲：再忙也要给自己安排短暂放松的时间与小孩玩耍、逗乐，可以找回童年的欢乐社会支持：把你的烦恼告诉你的亲友，以便得
到他们的宽慰喜乐之心乃良药，多想一些愉快、有趣的事；对待负面的事，也要多想一些积极的方面为自己宽心总之，应尽量使自己保持心情
愉悦；最后，请大家记住，如果实在有什么事让你心烦，怎么也排解不了，那千万不要忘记监测你的血糖，并且根据血糖结果调整你的治疗监测
血糖的正确方法，大家可以通过下面的图示来学习掌握。我以前接触过的糖尿病患者，在知道自己得了糖尿病以后，有很多人在短时间内都难
以接受这个事实，更不愿意告诉自己的家人和朋友，就一下子觉得这辈子没希望了，有的人甚至开始自暴自弃，结果工作生活都变得一团糟，就更谈
不上合理积极的治疗了。还有的人病急乱投医，到处去找什么偏方秘方，或者拼命的控制饮食，结果往往是浪费了时间和金钱，没收到一点效果。而
且，现代医学已经证实：恶劣的情绪可导致血糖的增高，从而诱发或加重糖尿病。由此可见，保持良好乐观的情绪对于治疗糖尿病有多么重要。下面
我们就讲一下糖尿病人的心理调节。（以下内容讲者可现场演示）开机：首先请洗净并擦干双手，然后取一张新的试纸，注意务将试纸拿倒，
将试纸插入血糖仪，这时血糖仪将自动开机。取血：1、使用酒精消毒手指或前臂腹侧（请讲者演示部位位置），等手指表面干燥后，让被采血
者手臂下垂10—15秒，用采血笔在指端两侧或前臂腹侧采血，在前臂采血疼痛感会减轻，同时请尽可能快速进针，这样也可以减少疼痛。2、
如图所示将采血部位轻靠在试纸条滴血区，血会被快速地吸入试纸的反应区，当黄色确认窗全部被血液覆盖，就说明已经采集了足够的血样。注意：
不要涂血，以免手上的油脂影响测定结果，也不要触摸试纸条的测试区和滴血区。测试：将血糖仪竖直拿稳，避免血糖仪发生移动或倾斜
，大约5秒钟后，血糖测试结果就会准确地显示在电子屏幕上。自我激励的方法有以下这些：定下目标：制定几个切实可行的目标，每达到一个
目标，给自己一个鼓励确定工作优先次序：如果你经常抱怨繁忙，应该重新调整工作节奏，按照轻重缓急逐个处理参加一个有意义的社会团体：
对社会进步的贡献会进一步肯定自身的价值不轻易否定自己：即使某件事做错了，也要肯定自己的努力学会放弃：过分执著反而会坐失更多的良
机，必要的放弃是一种积极的人生态度（介绍幻灯内容）常常听人这么说，“生气了，不要憋着”、“难过了，就哭出来”。情绪的正常宣泄对于心理调节是非常重要的。对于糖尿病人来说，保持正常的情绪宣泄尤其重要。复习完这一部分的重点内容，我们都会有这样的体会，保持一定的血糖水平是保障运动安全的前提和基础，而血糖监测可以让我们随时掌握自身的血糖情况，所以血糖监测就像是遏制血糖异常的缰绳，可以帮助我们更好的控制血糖，而控制血糖同时也是防止和延缓糖尿病并发症最有效的方法。既然监测血糖对我们是如此重要，就让我们一起来了解一下自测血糖的正确方法。 |
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