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晚上喜欢躺在床上玩手机的人必看!

 书香居人 2013-12-22

晚上喜欢躺在床上玩手机的人必看!

微养生

世界上最遥远的距离,是我就站在你面前,你TM却在玩手机!

有多少亲昨晚入睡前做的最后一件事是看手机?小编先默默的举个爪子……是滴,我们明明知道这个习惯很不好,可是我们又离不开他,肿么办呢?

教你几招,把伤害降低到最小!

 

一、晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

二、千万不要身体侧躺着玩手机!听清楚了!是【千万不要】!左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样,而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)另外,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊,为了我们的眼睛真的千万不要!!

三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下……颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

四、最好的方法是仰着玩手机,这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。

另外,晚上手机屏幕尽量调到夜间模式,我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力。黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调,不要用暖色调的颜色。但是有个弊病:夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因(大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色,这也是一种色调反应问题,不多讨论)

五、晚上尽量不要玩手机超过一个半小时!人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了(人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本,无太大波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了)。

六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯,晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。(各位看看自己的小脸蛋~~特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了:太阳晒多了;洗脸没有洗干净;睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因,没有太阳,即使有,光照强度也有限,至于第二个……脸没有洗干净么……额……这个看你们自己的洁净程度了,第三个你们自己看着办吧),然后眼袋会变黑,需要热敷很久才会好一点。

七、这个……我想不少人都是这样,晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西,怕玩睡着了,没想到越玩越精神!(晚上吃东西给你的好处就是:可以延迟生物钟的到来。坏处就是……第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的!)

八、当然,还有一招最有效的:上了床直接闭眼睡觉,让手机有多远离多远吧!

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