十几年的肝病 让我觉醒养肝最好的方式 就是"早睡早起养生 " 运动与正常的作息 肝臟需要透过正常的休息才有办法修护恢复该有的能量 一旦错过了睡眠的黄金期细胞就变坏给你看~~?  为什么人要早睡早起？为什么要早睡早起？为什么不要睡回笼觉？为什么睡觉最好别开灯？为什么安眠药越来越不管用了？为什么睡觉前四个小时要空腹？为什么、为什么…… 常言道，“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”生物钟，是大自然赐予人类的与环境沟通的方式。而人体不可控的自律神经系统也欣然自得的遵循着这一规则。白天活跃的神经——交感神经，使身体变得适合脑或肌肉积极活动，也就是通俗意义上的工作和思考。相反晚上活跃的神经——副交感神经，则会适合让身体进入休息状态。两者的协作如若失调，大概就会变成不可控的压力出现，然后就会呈现疾病前兆。有人说，白天休息，晚上工作，这样的生活也够规律啊？可是在怎么规律，也是违反自然白昼的，对身体亦有害。 人的睡眠周期有深层到浅层的循环的交替，大概一个周期90分钟时间，如果你的回笼觉不到时间这么充裕，最好就不要了，要不睡了反比没睡更糟。每天7~8个小时，足矣！ 睡觉开灯？那有两个危害会亲睐你：1、睡觉质量会下降，直接影响压力；2、褪黑素的分泌不足，会引起大脑老化。所谓的褪黑素，来源于大脑的松果体。褪黑素可以告诉身体，现在是白天还是黑夜，应该工作还是休息，更重要的是，它能够抗氧化。松果体分泌褪黑素，一定是处在黑暗的环境下。如果大脑从视网膜上感觉到光（即使是闭着眼睛）就会抑制褪黑素的分泌，然后，导致睡眠质量下降，对身体更是造成压力。 安眠药会加剧睡眠障碍，睡前四小时空腹，才有利于脂肪分解，换句话就是，睡前四个小时空腹，会变瘦瘦哦。 |
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