刘伯温913 / 养生堂 / 十几年的养肝方法

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十几年的养肝方法

2013-12-23  刘伯温913
十几年的肝病 让我觉醒养肝最好的方式 就是"早睡早起养生 " 运动与正常的作息 肝臟需要透过正常的休息才有办法修护恢复该有的能量 一旦错过了睡眠的黄金期细胞就变坏给你看~~?
肝病养肝最好的方式

肝病养肝最好的方式

为什么人要早睡早起?


为什么要早睡早起?为什么不要睡回笼觉?为什么睡觉最好别开灯?为什么安眠药越来越不管用了?为什么睡觉前四个小时要空腹?为什么、为什么……

    常言道,“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得。”生物钟,是大自然赐予人类的与环境沟通的方式。而人体不可控的自律神经系统也欣然自得的遵循着这一规则。白天活跃的神经——交感神经,使身体变得适合脑或肌肉积极活动,也就是通俗意义上的工作和思考。相反晚上活跃的神经——副交感神经,则会适合让身体进入休息状态。两者的协作如若失调,大概就会变成不可控的压力出现,然后就会呈现疾病前兆。有人说,白天休息,晚上工作,这样的生活也够规律啊?可是在怎么规律,也是违反自然白昼的,对身体亦有害。

  人的睡眠周期有深层到浅层的循环的交替,大概一个周期90分钟时间,如果你的回笼觉不到时间这么充裕,最好就不要了,要不睡了反比没睡更糟。每天7~8个小时,足矣!

    睡觉开灯?那有两个危害会亲睐你:1、睡觉质量会下降,直接影响压力;2、褪黑素的分泌不足,会引起大脑老化。所谓的褪黑素,来源于大脑的松果体。褪黑素可以告诉身体,现在是白天还是黑夜,应该工作还是休息,更重要的是,它能够抗氧化。松果体分泌褪黑素,一定是处在黑暗的环境下。如果大脑从视网膜上感觉到光(即使是闭着眼睛)就会抑制褪黑素的分泌,然后,导致睡眠质量下降,对身体更是造成压力。

    安眠药会加剧睡眠障碍,睡前四小时空腹,才有利于脂肪分解,换句话就是,睡前四个小时空腹,会变瘦瘦哦。

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