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据统计，目前全球男性平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男性得癌症的比率，更比女性高70%。男性如何长寿呢？研究人员指出，关注并做到以下几方面非常重要。 拦截心脏病 少吃肉类可使心脏发病危险降低29%。尤其是牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。 照看好肝脏 不喝酒可使肝脏发病危险降低85%。某人如果每天喝750毫升啤酒已经十年，那么他的肝脏肯定饱受摧残。豪饮一个夏季啤酒，肝脏需要12个月进行自我修复。白酒更是伤害肝脏的罪魁祸首。 绕开肺癌 绝不抽烟，每天1个猕猴桃，可使肺癌发病危险降低36%。每天3个坚果可使肺癌发病危险降低48%，坚果富含微量元素硒，它可是癌症的克星。维生素E可以把危险降低16%。 回避自杀 心胸开阔，遇事想得开，可使死亡危险降低200%。离婚男人的自杀率是其他男人的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，所有的痛苦终将烟消云散。 保卫前列腺 适当饮用红葡萄酒可使前列腺疾病减少50%。一周喝4到8小杯红葡萄酒，可使前列腺癌发病率降低一半。红葡萄的表皮中富含的白藜芦醇可以抑制癌细胞。 清洁肾脏 如果每天喝水不少于2000毫升，得肾病的几率就会降低80%。吃点蜂蜜，可以把危险降低18%，因为蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。 避开车祸 保健瘦身，遵章驾驶，可以把危险降低40%。根据美国公路安全保险协会的调查，体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么受伤的几率就越大。 关照结肠 步行、慢跑可使结肠发病率降低28%。每天进行一定时间有氧运动，可以避免食物在体内逗留时间过长。良好的消化会让你的呼吸轻松顺畅，体形完美，结肠发病率大大降低。 拒绝中风 每天步行30到60分钟，每周5天，可使中风的危险减少一半。1日1杯橙汁，可使中风危险降低28%。每天喝500毫升橙汁可以降低胆固醇对动脉血管的损坏，因为橙汁富含抗氧化剂维生素C。菠菜中含有大量叶酸，也可使中风的机会减少1/3。 |
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