【养生健体】正确养生也是改变命运的方式

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【养生健体】

正确养生也是改变命运的方式

    现在流行养生热，养生方式也各种各样，有从医学角度的，有从饮食角度的，有从运动角度的，还有从修心养性角度的……总之，养生越来越受到国人的重视。

    从易学来看，养生就是改变阴阳五行，五行变化，命运当然会发生变化。因此，养生可以改变命运。

    但是，如何正确养生？就需要因人而异了。有的人阳重阴虚，就要补阴。有的人阴重阳虚，就需要补阳。有的人肝胆有问题，那可能是八字中五行木有问题，调理好肝胆，木也就得到调理。有的人气血有问题，那可能是五行火有问题，调理好气血，火也就得到了调理。有的人脾胃有问题，那可能是五行土有问题，调理好脾胃，土也就得到了调理。有的人肺、呼吸道有问题，那可能是五行金有问题，调理好肺、呼吸道的问题，金也就得到了调理。有的人肾有问题，有可能是五行水有问题，调理好肾，水也就得到了调理。

    调理好阴阳五行的问题，命运也会随之改变。

    由此看来，养生也属风水调理的一种，如果能养生和风水结合起来调理，效果会更佳。

    在实际与人调理风水中，经常碰到这样的案例，有的人长期有病，但通过医疗、药疗、食疗等就是不见效。后经过风水调理，病也逐渐好转，也能上班赚钱，夫妻关系也得到了明显的改善。

    但养生往往也容易走入某些误区，有时过于夸大一些方法的效果，搞得大家都效仿。吃素好，大家都跟着吃素。一天只能摄入多少维生素、蛋白质等，多了对人体就不好，大家如此这般。殊不知，各人体质不同，从事的工作也不同，消耗也不一样，怎么可能一天的需求都一样？

    正确的养生方法当然是要因人而异，根据每个人阴阳五行的需要，来进行养生。这就如同风水一样，一定也要根据每个人阴阳五行的需要调理风水。只有这样，才能对某个人有利，否则就会不利，或者有害。    

    您真的在做有利于自己的事吗？

    世界上每个人都想万事如意，一帆风顺，可是总是或多或少会有些事不如意，有的人甚至遇到天灾人祸，对于世界上的人为什么福报相差巨大，很少有人明白其中根本的原因。所以在不顺利时，就怨天尤人，徒增更大烦恼。所有这些，都是由于不知道因果的规律。因果律是存在于宇宙之中的永恒规律，含义深广无尽。

    简单的说，就是每个人向外释放的力量都会反扑到自己身上。这力量包括行为、言语、意念三个方面。而且因果通贯三世，欲知前世因，今生受者是，欲知来世果，今生做者是。

    这决非耸人听闻之说，在西方科学家早就开始论证人有前世今生的问题，而且得到肯定的结论并积累了大量事实。这已经是不争的事实，因果规律信也有不信也有，任何人都受她的控制。有人相信宿命论，命运确实是有的，每个人的命运也是在因果规律之中的，修福积德就感召善果，作恶多端就引来恶报，所以每个人的命运不是佛菩萨或上帝鬼神在安排，而是自己造因自己得果啊！有人前世的恶因做的多，今生虽然行善却见不到福报显现，有人前世善因做的多，今生虽然作恶但还是在享福。这些看起来不公平的现象如果懂得了三世因果规律就能了然于心了。做恶的人前世福报享尽厄运就来临，修善的人前世业障消除福报就现前。故此我们无论是有宗教信仰还是没有信仰，要想改造自己的命运，都只有深信因果并且多修善因这一条路。

    佛门教育众生持五戒修十善，就是最积极的改造命运的法子。五戒分别是：

    1.戒杀

    任何动物的天性就是恐惧死亡，作为弱势群体的猪狗牛羊鱼这些动物无力抵抗人类的宰杀，但是因果循环，今世你杀它，来世它杀你，再说被杀的动物在被宰杀时由于怨恨恐惧，毒素积存在血肉之内，因为死亡结束了新陈代谢而排泄不掉，人类在吃了它们的肉之后，身体容易累积毒素而生病。血肉淋漓味足珍，一般苦痛怨难伸，平心静气扪心问，谁肯将刀割自身？世上的动物并非天地送给人类的食物。所以无论从什么方面讲我们应该戒杀。如果能再做放生的善举那就最好了！

    2.戒盗

    这个道理和前边一样，我们要想自己的资财不被别人侵犯，就该戒盗。如果能再做布施施舍之类的善举那就更好了。

    3.戒淫

    万恶淫为首，贪色引发一个人犯连锁式的错误，招来的恶果不可胜数，比如妻女不贤，功名事业受损等，历来是最应该戒除的。如果能再维护他人贞洁，那就功德无量了。

    4.戒妄语

    不要说谎骗人，不要说粗话骂人，不要说挑拨离间的话，不要说引导人犯错的话。重要的是无论修行人还是普通人，都要做到不自欺，人们自欺而不自觉，这是大的过失啊。世间事和出世间法如果能不自欺，许多事都不难做好。如果能再多讲些对社会人生有益的话就更好了。

    5.戒酒

    酒本身不是罪恶，但饮酒是容易让人做错事的，所以大家最好戒除。

    同时烟虽然没有被写入五戒，也是百害无一利的东西，学佛人吸烟会障碍修行往生。

    我们今世的所有逆缘，都由于以往的贪心嗔恨和迷惑愚痴造成。如果能放下贪心多行布施，放下嗔恨多修忍耐，就一定能摆脱愚痴得到智慧快乐。

    财物的布施会得财富的善果，给众生带来安乐的布施能给自己带来健康长寿，把智慧传授给众生的布施可以让自己更有智慧。

    这一切都从深信因果广修善行上得来啊!

    如果能持五戒，修十善，老老实实念一句“阿弥陀佛”必然能得到自在安康，随愿往生阿弥陀佛极乐净土！再真诚的强调一次，能持五戒，修十善，老实念佛，那么不必借其他任何方法就能得到真正解脱福报。期盼一切众生能真正的热爱自己真诚的对待自己，实实在在对自己对一切众生。

    我们已经太多次的拿自己开玩笑，太多次的失去机会了，所谓人身难得今已得，佛法难闻今已闻，此身不向今生度，更待何生度此身！一个人持戒修善能福泽一家，一家人持戒修善能福泽四邻，人人如果都持戒修善，则社会人心淳厚，罪恶刑法消灭，天灾人祸永诀，所有这些都需要我们先从自我做起！在明白因果之前，我们都曾有过错，在明白因果之后，我们应该用真心去努力，莫以善小而不为，莫以恶小而为之。其实善恶对错我们人人心中都有杆秤，不要自欺，珍重！珍重！

    运动养生讲究的就是习惯的养成，只有你坚持，才能达到效果。

    一，早上应养成的好习惯

    （一）床上唤醒运动

    早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

    1.手指梳头半分钟。用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，使头发乌黑又有光泽。

    2.轻揉耳轮半分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治功效。

    3.转动眼球半分钟。眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

    4.叩牙卷舌半分钟。轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

    5.轻摩肚脐半分钟。用双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是轻摩神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

    6.蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效，并能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢。

    7.伸屈四肢半分钟。通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

    8.左右翻身半分钟。在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

    （二）早上清肺部

    早上到户外、阳台上做深呼吸或运动。

    二，中午应养成的好习惯

    （一）午餐的科学搭配

    由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，午餐热量应占每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200g左右，可在米饭、面制品中间任意选择。副食在240～360g左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择可以广泛些，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50g的肉禽蛋类， 50～100g豆制品，再配上200～250g蔬菜，也就是要吃些耐饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。当然，中午要吃饱不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。

    （二）保证午休15～30分钟

    午休带来身体和精神两方面的放松。午休不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪；而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，提高下午的工作效率。午休最好从13:00开始，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。午休之后要记住喝一大杯水。

    三，晚上应养成的好习惯

    （一）放慢节奏

    晚上是非工作时间，一定要尽量放慢节奏，以节约生命的能量。

    （二）晚餐吃少

    晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃宵夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐肉类最好只有一种，不可有多种肉类，以免增加体内太多负担。晚餐后勿再吃任何甜食，这很容易伤肝。晚餐时应有一道以上的蔬菜，主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来弥补，例如咖喱、肉桂等皆可。寒性蔬菜如黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上要少食。

    研究显示，过了20:00之后，身体分泌的醣类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。因此，晚餐尽量在20:00以前完成，20:00以后任何食物对人体都是不良食物。

    （三）子时前睡觉

    23:00～01:00，此时人的胆经最旺，人在睡眠状态下，胆囊可以加快新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生。24:00～03:00的睡眠特别重要，医学研究表明，这三个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降。

    一周的保养计划如下：

    全身出汗13次以上：让全身毛孔出汗、排毒，可用有氧运动，蒸桑拿，喝养生酒、姜汤，食用辣椒等方法。呼吸新鲜空气一次以上：用半天时间到大自然去呼吸新鲜空气。规律性的有氧运动：走路、慢跑、游泳、有氧体操或骑自行车等，每周3～5次，每次30～60分钟。

    用一天做全身系统排毒。一是三餐只吃排毒功能强的蔬菜、水果，不食肉类。二是全身排毒保养调理一次。三是中药全身熏蒸：药力借助于热力而作用于全身，使全身皮肤毛孔开放，腠理疏通，发汗排毒，活血通络，清理毛孔，加速淤血等病理产物，并循经内传高速脏腑气血阴阳，提高身体免疫能力。四是血液排毒：推拿、刮痧、拔罐，这些都具有排出毒素、活血祛淤、舒经活络、增强身体溶血等功能，无毒副作用，能当即将血液中的毒素经皮肤、肠的排毒活力扩大，增强身体免疫力。

    一季度的保养计划如下：

    所有的生活方式，只要坚持三个月以上，将逐渐形成习惯。因此，只要按每天的保养计划和每周的保养计划进行，并坚持一个季度，你将会保持这种健康的生活方式，并形成一个好的健康习惯。

    一年的保养计划如下：

    大约10个月左右的时间，人体全身的细胞都会更新一次，因此，根据四季的变化和个人的身体状况制定一年的保养计划将是非常必要的。

    每天按要求做好10件事。每周按要求做几件好事。在立春、立夏、立秋、立冬的前后18天要做身体换季调理。按季节坚持做养生调理，每周一次以上。学会打太极拳，并坚持一周练三次以上。培养一项修心养性的爱好，如：书法、绘画、品茶、钓鱼、收藏等。学习并坚持做导引按摩功。

    改变你的人生：内脏也有各自“性格

    不同的人有不同的性格特征，内脏也一样，也有各自不同的“性格”特征。让我们一起来看看吧。

    A.“怒气”器官——肝脏

    肝脏健康的人，忍耐力较强，情绪也比较正常；而肝脏一旦疲劳的话，人就容易发怒。反过来，经常发怒又会伤肝。很多女生，平时常常生气郁闷，却又不好把怒气发出来，只好憋在心里，变成肝气郁结。肝气郁结表现在脸上最明显的就是生黄褐斑、脸色暗沉青黄，情况严重时，还会造成乳腺增生、子宫肌瘤等。所以，千万不能小看它。

    建议想要漂亮又健康的你，遇到令人不愉快的事情，先要学会息怒，如果还剩下那么一点怒气，不妨发出来。当然，平时多做做瑜伽，看一些有关心灵修养的书，让自己的生活充满淡淡的喜悦和幸福感，才是保养肝脏最好的方法。

    除了怒气会伤害肝脏之外，脂肪含量较高的肉类和酒、甜的东西也很伤害肝脏。酸味的食物吃得过多会影响肝功能。而青色的食物对肝有益，比如西蓝花、青椒、黄瓜。

    B.“恐惧”器官——肾脏

    肾脏功能下降的话，人稍微遇到一点小异样便会非常不安。所以，总是容易忧心忡忡。对于未知的将来总是过于担忧的你，很可能是受到惊吓的肾脏在对你提出抗议呢。肾一虚弱人就易恐惧，同时越恐惧肾就越虚，造成的结果就是，每天没精打采，眼睛又酸又涩，腰特别酸，没干什么活儿也觉得非常疲劳，老想睡觉。而且还常常是吸气时吸不进去，呼气时使劲叹气，我们称之为“肾不纳气”，是肾虚的症状之一。

    如果已经“伤肾”了，怎么办？中医上说，“肾乃先天之本”，肾脏的强弱几乎都是先天的，取决于父母，但也不全是遗传，后天错误的饮食习惯导致内脏功能不调也很容易伤害肾脏，所以如果这种紧张不安是偶尔的情绪反应，就说明是那段时间的饮食出现了问题，对肾脏造成了伤害，只要恢复健康，这种恐惧不安感就会消失。

    黑色的食物（还包括了许多深色的食品（补肾，因此可以多吃黑米、黑豆、黑木耳、海带、紫葡萄等。而过咸的食物或是盐的摄入量过多，会导致肾功能失调，很多尿毒症的患者就是因为摄入了过多的盐分。

    除了调节饮食习惯，我还特别推荐出现肾不纳气状况的女生，平时多练习瑜伽里的“腹式呼吸法”，就是只用鼻呼吸，吸气时让腹部凸起，吐气时收缩腹部使它凹进去。肾为气之根，每天坚持练习30分钟，对肾大有好处，而且还能排除毒素、去除小腹呢。

    C.“悲伤”器官——肺

    人们总是习惯用“多愁善感”来形容女生，认为“多愁善感”是天生的，是性格使然。其实，性格只是其中一个原因而已，还有一种可能是人的肺功能失调，肺不好的人总会有些悲伤和寂寞。只要肺的功能恢复正常，这种多愁善感、优柔寡断的情绪就会消失。

    反过来说，人在很忧伤的时候，就会伤肺。老是忧愁的女生要注意了，过度操心、悲伤，常常会先伤肺，接着肾也不好，最后造成身体的恶性循环。所以，平时还是避开播放主人公苦兮兮命运的电视频道，多看一些会逗得你哈哈大笑的节目吧!

    在饮食上，白色的食物对肺有益，可以多吃白萝卜、洋葱、大白菜、山药等，少吃辛辣的刺激性强的食物，这类食物入肺，对肺功能有不好的影响。

    D.“喜悦”器官——心脏

    “Happy”这个词听上去很不错，可是若心脏功能不好的人，因一点小事就容易情绪激动、兴奋过度，发出像鱼鹰鸣叫那样尖锐的笑声。过于喜悦容易伤心气，所以，常常放声大笑的你要多保护自己的心神，收敛一些激动，发出淑女般会心的一笑吧。

    在饮食上，红色的食物对心脏有益，多吃诸如红椒、胡萝卜一类的食物。同时，一定要少吃苦味的食物，因为苦味的食物是入心的，吃得过多会影响心脏的健康。

    内脏也是“好色”的，饮食上要根据颜色来进行，补充内脏的营养元素，就要这么对食物“好色”。

    改变命运的途径

    1.比大多数人勤奋认真。

    2.做好每一件小事。

    3.以微笑面对任何命运的不公。

    4.时间比金钱重要。

    5.养成好习惯，习惯决定命运。 

    6.不断与人性弱点斗争。

    7.天才都是有心人。

    8.机会无大小，只有时间早晚；永远不嫌弃小机会。

    9.等待大机会是痴心妄想。

    10.坚持不懈锻炼身体。