许多人会认为那些水果干会没有营养,像工葡萄干、无花果干等,是不值得购买的食品,那么这些水果干真的是没有营养吗?营养专家来告诉你真相。 其实,所谓的水果干就是水果采取一系列干燥工艺所做成的食品。在一整套的制作的过程当中,不加盐与糖,并助不加任何其它的添加剂。这样制作出来的水果干往往是属于天然的健康食品。在水果干的制作过程中,会浓缩水果中的各类营养元素,如蛋白质、糖分及矿物质,膳食纤维与维生素等也会被浓缩。营养会减少的主要是维C、b1这类营养素。 因此对于,像天然的水果干,如葡萄干、梅干、杏干、芒果干等都有助于人体的健康,能充足人体钾、钙及膳食纤维等,这类食物尤其是适合夏日食用。 由于水果干的含糖量较高一些,热量也会比新鲜的水果高不少,因此,也不宜食用过多,每天吃一小把。水果干也不能完全来代替新鲜的水果。 此外,在购买水果干的时候应要注意,应仔细看包装袋上的标签,选择那些天然的水果干,只有这样才能使你安心地吃水果干,而不伤害健康。 |
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