那么，要保持心理健康，糖友都要记住什么，做到什么呢，我们来看一下第一点需要您记住的是：与其怀疑，不如接受您是不是有以下错误的认识：我
身体一向很好，怎么可能得糖尿病呢？”“我真的得糖尿病了吗？肯定是化验有问题，医生的误诊！如果有的话，请尽快改变错误的认识。抗糖
明星老唐常会劝您说：怀疑诊断是没有用的，不如尽快接受事实。医生会劝病友说：多数患者被确诊时都有这种心态，但应该尽快摆脱，长期有这
种心态，不利于治疗。第二点需要您记住的是：气愤、埋怨只会加重病情您是不是还有过这样错误的认识：为什么偏偏是我得糖尿病？老
天对我太不公平了！”“自己太不小心了，竟然得上这病，悔恨无比呀！”抗糖明星老唐肯定会劝您说：现在得糖尿病的人很多，像咱这么大岁
数的5个中就有1个，有很多伙伴，不是孤军奋战。听完他的话，您是不是心里会舒服些，原来有那么多和您同病相怜的人呢。医生会劝您说：糖
尿病是遗传和环境因素共同作用的结果，气愤和埋怨只会使病情更严重。第三点需要您记住的是：抑郁、自责没必要您是不是也有过这
样的错误的认识：一辈子都要吃药、打针，这样的生活还有什么意义？”“不能为家庭分担，还要让家人操心，我真是没用呀！抗糖明星老唐会劝
您说：学会和糖尿病一起健康生活其实没那么难，就像每天刷牙洗脸一样，习惯就好了。医生也会劝您说：吃药、打针能够有效帮助您控制血糖，
延缓并发症的发生，这也是对家人最大的回报。第四点需要您记住的是：恐惧、焦虑应尽快摆脱您也许会有下面错误的认识：据说糖尿病
是不治之症，那不像癌症一样会死去吗？”“完了，这病要是被我亲戚、朋友知道了可怎么办？”抗糖明星老唐如果知道您有这种想法，也一定
会劝您说：得糖尿病十几年，同样生活的很快乐，我的亲戚、朋友也都知道我的病情，平时外出就餐时他们都很照顾我。您听完之后一定不会担心
亲戚、朋友知道您的病情了吧。就像医生所说的：糖尿病虽不能治愈，但完全可以控制，只要控制血糖长期平稳达标，同样可以健康生活。
第五点需要牢记的是：消极治疗、放任自流不可取常见的错误认识有：治不治就那样了，反正治也治不好了。”“既然并发症都出现了，抓紧
时间享受生活吧。”让我们听听老唐怎么说吧，老唐说：坚持治疗可以让身体情况好转，放弃治疗才是彻底服输呢!医生也常常说：科学地治疗
，可以延缓并发症的发展，积极控制血糖，可以减轻并发症的症状。一定要坚持科学治疗啊。第六点需要记住的是：不听信、盲从游医老
唐说，他曾听病友说一种药比较好，也试着服用过，结果效果不好，适合别人，但不一定适合自己。老唐的一个病友，曾经服用“游医”根治糖尿
病的偏方，结果血糖升的很高，出现了酮症酸中毒，险些丢掉性命。老唐总结出一条经验，值得大家借鉴：不要照着别人的方法吃自己的药，就好
比不能穿别人的鞋走自己的路。不听信，不盲从，要相信医生一定会根据您的病情选择适合您的治疗方案的，病情不同，治疗方案也不相同。
第七点需要记住的是：胰岛素并不可怕老唐的一个病友，患糖尿病10年，坚决拒绝胰岛素治疗，结果血糖居高不下，出现了眼底并发症，
左眼失明。很多病友惧怕胰岛素，拒绝胰岛素治疗。老唐常给病友讲：其实胰岛素没那么可怕，咱得糖尿病就是身体缺胰岛素，缺啥补啥，这是常
理呀。医生肯定也给您讲过：胰岛素是一种正常的生理激素，不存在成瘾性问题，糖尿病患者正是身体内缺少胰岛素了，所以才需要补充。听了
这些，您是不是觉得，胰岛素其实并不可怕您是不是担心胰岛素注射过程很麻烦？其实大可不必传统的注射器注射确实很麻烦。现在有
特别先进的胰岛素注射笔，能实现轻松注射。胰岛素注射笔实现剂量调整更准确，所调的剂量不会超过笔芯中所剩余的剂量；并且能做到剂量调节
更清楚，剂量调节视窗更大，读数更清晰；而且能做到更简便，剂量纠正可直接回调，笔芯更换更容易；而且注射过程更有信心，在注射完毕时可以
听到“咔嗒”的提示音，表明注射完毕。有的病友会说：每天都要扎几次，一定很疼吧？其实，如果您能每次注射后更换新针头，可以大大
减少疼痛感。我们看一下片子中的图示，使用前的针头很锐利，使用一次后针尖有些弯曲，使用两次后针尖的弯曲更大，使用次数越多，针尖越弯曲
，我们看使用六次后的针头变成什么样子了？用这样的针头注射能不疼吗？所以说，针头应一次性使用，重复使用针头会加重注射疼痛，甚至会部分
折在体内。也许您会担心，注射胰岛素后还要等待30分钟才能进餐，很麻烦，很难坚持确实，第2代胰岛素——人胰岛素需要进餐前
30分钟注射，比较麻烦；而第3代胰岛素——人胰岛素类似物实现了注射后即刻就餐，无需等待，更方便，打消您的顾虑。也许您听说注射
胰岛素会出现低血糖，所以有些担心。其实有很多方法可以避免低血糖的发生。第3代胰岛素——人胰岛素类似物可明显减少低血糖的发生率
。避免低血糖还有一些其它的小窍门：谨慎调整胰岛素剂量定时定量进餐，避免误餐避免突然运动量增加避免酗酒和空腹饮酒
也许您还会担心注射胰岛素会导致体重增加，我们都知道肥胖是心血管疾病发病的高危因素，本来就有糖尿病，再加上肥胖，那岂不是雪上加霜了。
其实通过饮食和运动就可以有效调节体重。目前的第3代胰岛素——长效胰岛素类似物地特胰岛素不仅不增加体重，反而可减少体重增加，是
唯一具有体重优势的胰岛素。您还担心什么？讲了这么多患病初期不应该有的担心和顾虑。下面我们来介绍一下如何成就心理健康，病友们要
做到以下5点：要做到客观地了解病情、学习糖尿病知识、多参加户外活动、重视亲人的帮助、寻求病友的鼓励这些都对成就心理健康有很好的促
进作用。如何做到客观地了解病情呢？要寻求医生的帮助，请医生耐心地讲解您的病情，如果您做到深入地了解自己的病情，就可以消除因不
了解病情而引起的担忧和顾虑。再次是学习糖尿病知识。通过学习糖尿病知识，知道糖尿病是一种慢性进展性疾病，相信只要正确、有效地治
疗，血糖达标了，就一定能明显延缓或减少并发症的发生。多参加户外活动，呼吸新鲜空气，也可以使病友的心情舒畅，有利于病情的稳定。
亲友的帮助也是一股巨大的力量。亲友的帮助可以提供心理上的支持，督促保持健康的生活方式，提高治疗的依从性，帮助做好病情监测
有时病友的鼓励也可帮助您渡过难关。通过积极参加各种教育活动，可以结实很多病友，和病友分享抗糖路上的点点滴滴，对新病友渡过心理难
关是有很大的帮助的。讲了很多内容，我来简单总结一下所讲的内容：下面进行下生活7巧板部分的介绍，本期的内容为初春糖友巧保
健春季气候乍暖还寒，气候变化莫测，常常会引起呼吸道感染，还可以引起旧病复发和情绪波动，会导致血糖波动增加，会引起病情加重。那
么，糖友在初春如何保健，才能使血糖平稳呢？早春保健要做到以下几点：1、防寒保暖，谨防感冒俗话说：“春捂秋冻”，这对糖尿病
患者尤为重要。由于寒冷的天气还没有真正过去，糖尿病病人因末梢神经的病变，有时并不能精确地感觉到温度的变化，所以，不要急着脱掉棉衣，
尤其要注重手脚的保暖。平时要保持居室空气流通，在感冒流行期间，少去人多拥挤的公共场所，外出时要戴口罩，并注意随气温变化及时增减衣服
。2、调节情志，避免情绪波动当情绪波动时，肾上腺大量分泌肾上腺激素，刺激肝糖原释放，同时又抑制胰岛素分泌，从而使血糖上升。因此
，患者自身要注意调节情志，特别是家庭成员在生活上要给患者更多的关心和照顾，让他们充分享受美好、温馨的家庭生活。3、平衡膳食，注意
营养全面在保持总热量的前提下，注意平衡膳食，注意营养全面，防止各种维生素缺乏症的发生。4、接受充足的阳光照射充足的阳光照射可
以调节心情，缓解抑郁的情绪，而且有利于维生素D的生成，促进钙的吸收，预防骨质疏松症。5、注意作息，早睡晚起晚间早些卧床休息，早
晨稍迟起身，等待日出时再外出活动，以避开早晨寒冷的刺激。6、增加体育锻炼适当的体育锻炼不仅可以增强机体的免疫力，还可以帮助控制
血糖早春的菠菜是餐桌上的常见菜，糖友食用菠菜又有哪些注意事项呢？菠菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素C，脂肪含量低，特别适
合糖尿病患者食用。但菠菜含草酸比较多，容易在体内形成草酸钙结石，影响对钙的吸收，所以，特别注意不可与豆制品同食。下面给糖友们介
绍一个去处菠菜中草酸的一个小窍门，就是食用菠菜前，将菠菜用开水汆烫一下，可以去除大部分的草酸。春卷也是春季常吃的食物，通常吃
的春季是豆沙做馅，面做皮，经过油炸而成，不适合糖友食用。下面介绍一种适合糖友食用的春卷的做法：早春的季节里，糖友们可以去郊外
放放风筝，既可以锻炼身体，又可以放松心情。春季又是放飞希望的季节，糖友们应放飞心情，轻松抗糖，去等待秋天的收获。相信经过我们
的努力，保持乐观的心态，我们的血糖一定会控制的很平稳，远离并发症的烦恼，和健康人一样幸福、快乐的生活。谢谢。您的担心——
注射一定很疼吧？每天都要扎几次，太疼了每次注射更换新针头会减少痛感使用前使用一次使用两次使用六次针头应一次性使用，
重复使用会加重注射疼痛，甚至部分折在体内您的担心——用餐前还要等待每次用餐都要等待，不方便，很难坚持第3代胰岛素实现注
射后即刻就餐第2代胰岛素——人胰岛素需要进餐前30分钟注射，比较麻烦。第3代胰岛素（胰岛素类似物）餐前即刻注射，无需等待，
更方便。您的担心——经常会出现低血糖听说会经常出现低血糖多种方法可以避免低血糖避免低血糖的其它小窍门：谨慎调整胰岛素
剂量定时定量进餐，避免误餐避免突然运动量增加避免酗酒和空腹饮酒第3代胰岛素——人胰岛素类似物可明显减少低血糖的发生率中
国2型糖尿病防治指南（2010年版）您的担心——体重增加听说体重会越来越重地特胰岛素减少体重增加通过合理的饮食和运动
控制体重增加第3代胰岛素——地特胰岛素是具有体重优势的胰岛素张丹丹,等.中国糖尿病杂志.2009.17(1):附录Ⅲ如何成
就心理健康？客观地了解病情学习糖尿病知识多参加户外活动重视亲人的帮助寻求病友的鼓励客观地了解病情深入地了解自己的病
情，消除因不了解病情而引起的担忧和顾虑。学习糖尿病知识学习糖尿病知识，知道糖尿病是一种慢性进展性疾病，只要正确、有效地治疗，
血糖达标了，就一定能明显延缓或减少并发症。多参加户外活动多参加户外活动，呼吸新鲜空气，使病友的心情舒畅，有利于病情的稳定。
亲友的帮助是一股力量提供心理上的支持督促保持健康的生活方式提高治疗的依从性帮助做好病情监测亲友的帮助可以：病友鼓励
渡难关积极参加各种教育活动，结识病友，和病友分享抗糖路上的点点滴滴，对新病友渡过心理难关有很大的帮助。老唐和病友一起参加俱乐
部的活动老唐和病友在一起交流经验心得糖尿病患者保持心理健康有什么好处？心理健康有助于保持血糖稳定，提高治疗效果不良情绪对
糖尿病有何影响？不良的情绪可加重病情病友患病之初应保持哪种心态？患病之初应尽快摆脱不良情绪，接受患病事实病友在治疗过程中
应保持什么心态？治疗过程中应积极、科学地治疗，不盲目恐惧胰岛素病友如何成就心理健康？应积极学习糖尿病知识，多参加户外活动，寻
求亲友的帮助，成就心理健康，有利于病情的稳定初春糖友巧保健百草回春百病发作变幻莫测的气候血糖波动大呼吸道感染
旧病复发情绪波动早春保健要点防寒保暖，谨防感冒调节情志，避免情绪波动平衡膳食，注意营养全面接受充足的阳光照射注意
作息，早睡晚起增加体育锻炼早春菠菜的食用注意事项菠菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素C，脂肪含量低，特别适合糖尿病患者
食用。小提示：菠菜含草酸比较多，容易在体内形成草酸钙结石，影响对钙的吸收。不可与豆制品同食。小窍门：食用菠菜前，用开水汆
烫一下，可以去除大部分的草酸。初春食谱－适合糖友食用的春卷原料：面粉，豆芽，胡萝卜丝，木耳丝，素火腿丝，豆腐干，鸡胸肉丝
做法：将面粉和成面糊，烙成面皮，备用；把以上蔬菜和肉丝用开水焯熟，拌上适量的盐、味精做成馅料用面皮将馅料包裹成春卷的形状，
即可食用。注意：每餐只能吃1～2个，再配其他食物。放飞心情轻松抗糖春季是放飞希望的季节，糖友们应放飞心情，
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有心情放松了，才能更好地控制疾病，抗糖才能轻松，所以在新年之初给病友们静静心，让大家在这一年里轻轻松松抗糖，是很有必要的。今天我们
要讲的题目是放飞心情，轻松抗糖本次课不同于以往的平铺直叙地介绍，而是先来讲述患者老唐的抗糖心路，然后再讲心理护理的重要性，以
及如何成就心理健康。本月的生活7巧板的内容是初春糖友巧保健。首先，我们先来听听老唐是如何讲述他的抗糖心路历程的。老唐今年60
岁，2型糖尿病，病史15年，注射胰岛素5年。目前血糖控制平稳，糖化血红蛋白6.5%，无并发症。老唐的血糖控制的很好，而且没有任何并
发症，他肯定有值得我们学习的地方。我们来看一下老唐在患病之初的心态也像多数人那样，怀疑诊断，他认为：他一向身体很好，不可能得
糖尿病，怀疑是化验不准确。当老唐被确诊后，他很自责，他觉得：是不是他哪里做错了，为什么别人不得这个病呢；觉得对不起老伴，对不
起孩子；他不能为家庭分担，还要让家人操心，觉得自己真没用。我们说老唐患病之初的心态确实不是很好，如果他不尽快改变这些心态，血糖肯定
是控制不好的。我们来看看他是怎样转变的呢？确诊几个月后，通过医生耐心地给老唐讲解糖尿病治疗的知识，老唐逐渐认识到：只要积极控
制血糖，预防并发症的发生，糖尿病没那么可怕的，同样可以像正常人一样生活的。老唐的病友也经常鼓励老唐说：我得糖尿病12年了，血糖控
制的很好，没有并发症，和正常人一样快乐地生活，你也可以做到的。家人对老唐也是非常的支持，老唐的老伴说要和老唐一起吃糖尿病饮食，
糖尿病饮食不是不让吃，而是更科学地吃，不仅可以控制血糖，还可以预防心脑血管病的发生；事实证明，这么多年下来，老唐的家人身体也都很健
康，这跟长期坚持糖尿病健康饮食是分不开的。从另一层面来说，也许真是因祸得福了。通过医生的讲解，家人的支持，病友的鼓励，老唐逐
渐接受了糖尿病。接受糖尿病后，老唐开始了全面的治疗：他每天坚持运动30分钟，十几年来从不间断；他坚持科学饮食，每日做到饮食
称重；他每天坚持按时服用降糖药物，并坚持规律监测血糖，他还抽出时间积极参加糖尿病教育大课堂。老唐患病10年后，医生建议老唐使
用胰岛素治疗，他遵从医生的治疗方案，选择了胰岛素治疗，他认真学习胰岛素注射知识，并坚持每日按时注射胰岛素，饭后一小时左右常常和老伴
一起去公园散散步。老唐坚持注射胰岛素治疗5年，始终保持乐观积极的心态，血糖控制平稳，没有并发症。后来老唐成为俱乐部的抗糖明星
，经常会给新病友讲一下他的抗糖经历，并会特别强调心理健康的重要性。从老唐的例子我们可以看出，糖尿病虽然是终身疾病，不能治愈，但只要
我们保持乐观的心态，积极控制糖尿病，保持血糖达标，预防并发症的发生，糖尿病患者同样可以和健康人一样快乐地生活。很多患者在患病之初确
实有这样和那样的担忧，这是不可避免的，也是正常现象，但这种心态需要尽快转变，只有排除了这些心理障碍，才能将血糖控制平稳。只有心理健
康了，才能成就身体的健康。可以看出，心理护理是何等的重要。下面我们分别给大家介绍心理障碍会导致的后果，以及要保持心理健康，糖友都要
记住什么，做到什么。糖尿病已经是目前公认的一种身心疾病，它可以引起抑郁和焦虑等负面情绪，负面情绪可影响下丘脑释放神经递质，可
以导致胰岛素分泌减少，升糖激素分泌增加，就会导致血糖升高和病情加重，而病情加重又会加重负面情绪，由此形成恶性循环，最终的后果是导致
经济损失，出现并发症。糖尿病教育2月篇放飞心情轻松抗糖MDE-P-2011-60本次课程内容介绍老唐的抗糖心
路1对抗糖魔，心理护理很重要2如何成就心理健康？3初春糖友巧保健老唐的抗糖心路历程老唐，60岁，2型糖尿病患者，
病史15年，注射胰岛素5年目前血糖控制平稳，糖化血红蛋白6.5%，无并发症您想知道我的抗糖故事吗？患病之初的“怀疑”
“我身体一向很好，怎么可能得糖尿病呢？”“我真的得糖尿病了吗？肯定是化验有问题。”确诊之后的“自责”“是我哪里做错了，为什
么别人不得这个病呢？”“真是对不起老伴儿，对不起孩子。。。”“不能为家庭分担，还要让家人操心，我真是没用啊！”逐渐接受糖尿
病诊室里，医生在耐心地向老唐讲解糖尿病治疗知识通过医生讲解，家人支持，病友鼓励，老唐逐渐接受了糖尿病我得糖尿病12年了，通
过科学治疗，什么并发症也没有，你也行！我们全家一起吃健康餐，不仅能控制血糖，还能预防心脑血管病，也算是因祸得福了。开始并
坚持全面治疗坚持每天运动30分钟坚持每日饮食称重积极参加糖尿病教育大课堂坚持监测血糖坚持按时服用降糖药乐观心态平稳
控糖老唐坚持胰岛素治疗，保持积极乐观的心态，血糖控制平稳没有并发症患病几年后医生建议老唐使用胰岛素治疗认真学习胰岛素注射
知识坚持每日注射胰岛素老唐和老伴儿一起去公园散步对抗糖魔，心理健康很重要！心理障碍会导致什么后果？病友抗糖要牢记
老唐在向病友们分享保持积极心态对抗糖的好处心理障碍会加重病情糖尿病是一种公认的身心疾病，可引起抑郁和焦虑等负面情绪，而负面情
绪又会加重糖尿病。加重负面情绪姚树桥,等.中国临床心理学杂志.1995.3:249-252.负面情绪下丘脑释放神经递质胰
岛素分泌减少，升糖激素分泌增加血糖升高，病情加重后果：经济损失，出现并发症！对抗糖魔，心理健康很重要！心理障碍会导致什
么后果？病友抗糖要牢记老唐在向病友们分享保持积极心态对抗糖的好处与其怀疑，不如接受误区：“我身体一向很好，怎么可能得
糖尿病呢？”“我真的得糖尿病了吗？肯定是化验有问题，医生的误诊！”怀疑诊断是没有用的，不如尽快接受事实。多数患者被确诊时
都有这种心态，但应该尽快摆脱，长期有这种心态，不利于治疗。气愤、埋怨只会加重病情误区：“为什么偏偏是我得糖尿病？老天对我
太不公平了！”“自己太不小心了，竟然得上这病，悔恨无比呀！”糖尿病是遗传和环境因素共同作用的结果，气愤和埋怨只会使病情更严
重。现在得糖尿病的人很多，像咱这岁数的5个中就有1个，有很多伙伴，不是孤军奋战。抑郁、自责没必要误区：“一辈子都要吃药、
打针，这样的生活还有什么意义？”“不能为家庭分担，还要让家人操心，我真是没用呀！”吃药、打针能够有效帮助您控制血糖，延缓并
发症的发生。学会和糖尿病一起生活其实没那么难，就像每天刷牙洗脸一样，习惯就好了。恐惧、焦虑应尽快摆脱误区：“据说糖
尿病是不治之症，那不会像癌症一样死去吗？”“完了，这病要是被我亲戚、朋友知道了可怎么办？”患病十几年，生活同样很快乐，亲戚、
朋友都知道我的病情，外出就餐都很照顾我糖尿病虽不能治愈，但可以控制，只要血糖长期平稳达标，同样可以开心生活消极治疗、放任自流不可取误区：“治不治就那样了，反正治也治不好了。”“既然并发症都出现了，抓紧时间享受生活吧。”科学治疗可以延缓并发症的发生、发展坚持治疗可以让身体情况好转，放弃治疗才是彻底服输呢!如果通过科学的生活方式干预，仍无法控制好血糖，建议您咨询医生，选择适合您的药物，包括起始胰岛素治疗。不听信、盲从游医误区：老唐的一个病友，曾经服用“游医”根治糖尿病的偏方，结果血糖升的很高，出现了酮症酸中毒，险些丢掉性命。不要听信偏方，坚持科学治疗医生会根据您的病情制定适合您的治疗方案，病情不同，治疗方案也不相同。胰岛素并不可怕老唐的一个病友，患糖尿病10年，拒绝胰岛素治疗，结果血糖居高不下，出现了眼底并发症，左眼失明。胰岛素是一种正常的生理激素，不存在成瘾性问题，糖尿病患者正是身体内缺少胰岛素，所以才需要补充。其实胰岛素没那么可怕，得糖尿病就是身体缺胰岛素，缺啥补啥，这是常理呀。您的担心——注射过程麻烦吗？每次注射都很难调准剂量，而且操作过程很麻烦胰岛素注射笔实现轻松注射更准确所调剂量不会超过笔芯中剩余的剂量更清楚剂量调节视窗更大，读数更清晰更简便剂量纠正可直接回调，笔芯更换更容易更有信心“咔嗒”提示音提醒注射完毕 |
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