让你计划难达成的10个原因 新的一年即将到来，许多人在这个时间点总会立下雄心勃勃的新年新目标，但最终能实现的却只有少数。为什么新年计划总是无法达成？畅销作家Daniel Wallen提出了「新年计划总是失败的十大原因」与大家分享(有鉴于「减肥」是最常见的新年计划，故Daniel Wallen以下皆以「减肥」为例)：
1.把「马拉松」当成了「短跑」：
循序渐进的改变或许不那么风光，却比「立刻就要得到」的心态更有效果。小改变更容易坚持，因为它们不会让你心生畏惧；而且如果方法得当，你甚至难以察觉这些变化！如果你现在有很多坏毛病，最不可能的就是一夜之间焕然一新。
想减肥吗？那就别再搞什么速成节食和极端运动计划了，与其遵守毫无乐趣的严苛计划，不如选择每周养成一个好习惯。例如，你可以先从简单的做起，第一周只要记得多喝水就行；到下一周，你可以尝试每天吃3种水果并多吃蔬菜；再下一周，你可以试着限制每餐的蛋白质摄取量。
2.不相信自己：
没有行动意味着在起跑线上就输掉了！如果你以前制定过新年计划却未能实现，你心里一定很挫折，而内心对自己的怀疑会一点一点阻碍个人成长。事实上，你失败了一次还是两次，有谁会在乎？今年何不妨再试一次？相信今年能做得更好！
3.想得太多，做得不够：
如果不采取行动，就算世上最好的自我帮助的书也帮不了你。你如果要寻求灵感与知识，也只有实际运用才能见到效果，若你能把从书籍或文章中学到的知识加以实践，那么离成功也就不远了。
4.太急躁：
如果事情能又快又轻松地搞定，那么谁都可以成功了！所以，你最好学会耐心。
5.不喜欢过程：
有些人想减肥却又忍不住吃东西，还视运动为眼中钉，很奇怪吧？最好的健身计划应该不会让日常生活造成不便。毕竟，制定目标不是为了给生活施压，而是为了减压，就连最优秀的人也无法做好自己总是讨厌的事，所以，不管采取什么方式，请试着让新年计划充满乐趣。
6.过犹不及：
除非你愿意被欲望折磨，否则别自找罪受。你越告诉自己不能吃什么，就会变得越想吃那个东西，只要你大部分时候能做出正确选择，偶尔开荤开戒也没什么。
7.没有追踪进度：
记录进度有助于保持「我做得到」的心态。你只要准备纸笔，每次记下自己做了哪些运动、做了多少次以及当时的体重。至于目标，那就是争取下次做得更好。按部就班提高最佳表现，可以创造积极反馈，进而鼓励你继续努力。
8.缺乏亲友支持：
孤独一人很难保持动力，你可以邀请好友结伴一起运动。如果有同事刚好和你一样，你可以趁午餐时间互相沟通，进而做出积极决定。你也可以在网络加入相关社群小组，团结就是力量！
9.知道自己想要什么，却不清楚为什么想要：
很多新年计划失败的最大原因在于：你知道自己想要什么，但不清楚为什么想要。的确：你想要减肥或身体更健康，但为什么这对你而言很重要呢？例如：你想要减肥，是因为你觉得减肥后会更自信迷人吗？你想要健康，是因为这样你会更加精力充沛且容易专注吗？不管你健身是为了活得更久、树立榜样、提高活力、增加自信、买漂亮衣服，还是单纯为了变得性感，都没问题。别去管那些先入为主的想法，真实做你自己！
10.本末倒置：
多吃垃圾食品对身体非常不好，所以在「减肥」时想都别想；选择能带来益处的计划，至于不重要的部分就直接忽略掉。
其实，只要你制定的新年计划越详细，预想情形也就越逼真；越是能自我激励，就越有可能获得成功。因为，你做得到！ | 
