低头族当心！老上网变秃头 近年来由于智能型手机的普及，得到「网络成瘾症」（又称网络依存症）的低头族随处可见，不管吃饭、行走，连睡前也都手机不离手。北泽秀子警告，长期使用网络，可能让正值花样年华的你面临掉发的窘境！ 北泽秀子是理学博士、日本毛发科学协会会员，担任皮肤药理研究所株式会社董事长。她认为，网络虽然方便，但过度使用可能会产生以下两大不良影响。 一、精神上的疾病 网络具有可以自主决定信息接收与否的特性，讨厌的事物或没兴趣的讯息能直接跳过，不必强迫观看。然而正因为如此，网络依存症的人思考能力低下、情绪也较不安定，无法和他人好好沟通，也无法适当的表达感情，对于许多事物常常感到不耐烦，脾气变得骄纵、难以相处。此外，此种人还抱有只要对方稍微晚一点回信，立刻感到十分焦躁等此种网络沟通压力，严重者甚至罹患忧郁症。 二、身体不适 长时间盯着画面不动，容易产生并加剧头痛、肩膀痠疼，且因过度沉迷网络，睡眠时间减少、疏于运动，甚至牺牲吃饭时间。长久下来可能导致营养失调，年纪轻轻就出现记忆力低下、健忘症等早发性失智症症状。 如同上述的症状，头发稀疏不是老年人的专利，精神上的疾病、肩膀痠痛、缺乏睡眠、运动不足、营养失调等都可能引发「少年秃」。压力加重掉发情况，肩膀僵硬和运动不足而引起的血液循环不良及营养不足则造成发质变细，而晚睡使得毛母细胞无法转化成健康的毛发，头顶也就日益稀疏。（编按：头发生长最快的时候是夜晚，特别是晚上10点到凌晨2点，是头发生长的黄金时期。） 北泽秀子指出，不仅是男性，现今许多女性也因网络成瘾，深受圆形秃、毛发稀少等困扰。她认为，现代人应重新审视网络使用的习惯，别让便利成了健康的杀手！ 摆脱网络依存症的方法 1. 有意识离开网络 抛下手机，多多和朋友吃饭吧！北泽秀子建议，藉由聚餐、看电影、旅行等方式，强制自己离开有网络的环境，虽然手机仍是在外必需之物，但请放在包包里，不要满脑子想着打卡！ 2. 睡前不看计算机和手机 计算机和手机等3C产品的光线为蓝光，由于和早上光线的波长相似，睡觉前若还继续滑手机，大脑会陷入兴奋状态，一整夜辗转难眠。北泽秀子认为，睡前一个小时最好不要再接触计算机和手机，让身心进入休息模式。 3. 拥有兴趣 别再说玩计算机是你的兴趣了！找个其它兴趣并投入。北泽秀子认为，运动是一个不错的选择，可以让身心灵变得更加健康。不擅长运动的人也可试着慢跑，跑步的过程中许多景色及事物会进入眼里，进而刺激脑部。此外，慢跑也会刺激脚底、活化脑部。 | 
