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久久健康网导读：男性早晨养成好习惯对健康很重要。早晨是一天中状态最好的时候，这时应该合理安排好事情。研究发现，早上做好四件事情，可提高一整天的精神状态，促进健康。  早晨四个好的习惯 1、喝白开水 早晨起来喝杯白开水。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。 2、活动四肢 早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。可将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直等。 3、晨起排便 这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。 4、认真刷牙 早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。 男性频道小编温馨提示：早晨是一天中状态最好的时候，这时应该合理安排好事情。研究发现，早上做好四件事情，可提高一整天的精神状态，促进健康。 （编辑：樊雪娇） |
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