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冬季是养肾的最好季节 每天10粒枸杞即可

2013-12-31  一花一世...

冬季是养肾的最好季节 每天10粒枸杞即可

来源:吉和网 发表日期:2013-12-30 14:31 已有531人浏览 [0人评论] 我要评论

资讯标签: 精神萎靡 养肾多吃黑木耳 舒筋活络

核心提示:冬季是养肾的最佳季节,长春市中心医院中医科副主任、主任医师裴智梅教授介绍说,中医理论认为:春夏养阳,秋冬养阴,冬季是自然界万物封藏的季节,而肾脏在五行属水,为阴藏,所以冬季正是养护肾脏的最佳时期。
  养肾先养脚
  肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”,肾的护养十分重要。裴智梅教授介绍说,养肾也要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律,育阴护阳,护好肾脏。冬天养肾补肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。
  在冬天,肾功能恶化的病人要远远超过其它季节,主要就是因为在低气温下,我们的血管发生收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,容易让肾脏出现状况。那么,如何简单、便利、有效的养肾呢,就是要养护好我们的脚。
  足部保暖是养肾的最佳方法之一,因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚露到被外;不要赤脚在潮湿的地方或冰冷的地面上长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。每天要用热水泡脚,也是养肾的最佳方法。
  
  养肾多吃黑木耳
  “肾虚有肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三种。”裴智梅教授介绍说,肾气虚是比较轻症的肾虚,容易腰酸,但是手脚不冷。对这类人,保持良好的生活习惯,吃点补肾的东西,比如多吃核桃、芝麻、豆类,不要太劳累,短期内就可以调整过来。
  肾阳虚是人体寒冷引起的,老年人、经常生病、房事太多或由其他脏腑病变导致的。主要表现是面色苍白或发黑、腰膝酸冷伴有疼痛、怕冷、精神萎靡、没有性欲等,男性会阳痿、早泄、滑精,女性则不容易怀孕。这类人冬天可吃点阿胶膏。
  肾阴虚的人大多先天不足、容易上火,后天疲劳过度,不节制房事,经常吃辛辣、温补等燥热的东西。主要症状是腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘、牙齿和头发容易脱落、口干舌燥、形体消瘦等,男性容易性冲动,但是精关不固,会遗精、早泄;女性月经量少,甚至闭经。这类人不仅身体虚还上火,应注意调整饮食,少吃羊肉、牛肉,多吃红枣、核桃和鱼类。
  水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。大家在饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、红薯、萝卜等均是冬季适宜补肾的食物。
  黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,此时要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。如果能坚持每天吃10颗枸杞子,也可以达到养肾的目的,并且方便、有效。
  
  养肾多做“慢动作”
  裴智梅教授介绍说,中医认为,肾阳最强的时间是早晨5点~7点,肾阳最弱的时间是晚23点~凌晨1点,晚上宜早睡养精神,减少容易兴奋的活动。所以早上多睡一会也养肾,此时性爱也有益身心。起床后,可以适当做下腰部伸展、扭动这类运动,都是十分积极的养肾方式。
  冬季要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强抵抗力之功效,可散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等柔和缓慢的运动。按摩疗法也是冬季养肾的有效方法,可以搓擦腰眼,揉按丹田,起到强肾固本、延年益寿的作用。冬天经常叩齿,有益肾、坚肾之功。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒,注意背部保暖,穿棉或毛背心,以保肾阳。冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。

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