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一、是学拳。现在太极拳门派很多，你要想学好一个套路，你必须扎实地学好一招一式，这个阶段对初学者非常重要。（陈家沟祖上学陈氏太极拳拳是一个招式最长的学一年，一个动作不过关就不允许学下个动作，现代的人吃不了这个亏） 二、要修拳，很多太极拳友们把一路学完之后就自己去练了，实际上陈氏太极拳只学一遍是学不好的，一路太极拳你必须反复请教师修正动作，所以一个套路学完了并不等于你学会了，这个修正的阶段应该远远长于你学拳的阶段，假如你学练是一个月，那么你修拳是十个月，教师一个动作一个动作的修正，使你每一个动作达到标准，这样才能把拳练好，有的拳友不重视修拳阶段，学完以后就自己去练，往往练走了样，再想改，改回来就不容易，俗语说学拳容易改拳难。你自己练坏了再想把他改回来就很难，所以大家一定要重视修拳这个阶段。比如我们学了老架一路，现在还要反复去陈家沟请老师纠架子。 三、是练拳，在前二个基础上，一套拳能训练掌握并能基本符合规矩，达到标准，接下来需要个人去苦练。俗语讲：功夫不是教出来的，是练出来的。一套拳你学完了，请老师把每一个动作按标准给你修正了，基本上合适教师的标准行拳的要求，然后就需要你自己下苦功去练了，拳打万遍自然精，秘诀就是别人练一遍的时候你去练十遍。这样你就能把拳练好。我建议朝三暮四。不是指三天打鱼二天晒网，而是打老架一路早上练三遍，晚上练四遍的意思，陈家沟的师傅说至少要练五遍才不至倒退，想想看，一遍老架一路要15分钟，五遍是什么概念，所以支持不容易。要毅力。 四、方面就是内外合一。也就是学会了你的外形和你的内在呼吸、劲路结合起来。学会了套路按胡芦打拳是太极拳的初级阶段。只有内外合一，也就是内劲，呼吸和形体动作结合起来，才能够进入陈氏太极拳的懂劲阶段。也就是中级阶段，要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来。让丹丹田、腰肌发出来的力量能够在到四肢，这样拳友们由招熟上升到懂劲，就是苦拳谱里说的从招熟到懂劲。 五、最后阶段就是随心所欲。就是苦拳谱中说的神明阶段，在这个阶段进入了陈氏太极拳的高级阶段，一套拳不仅在外形上打得舒展、漂亮，而且在内、呼吸上畅通无阻、一气呵成，使人感到这套拳打得春风杨柳、行云流水。这五个阶段是太极拳练习者不可逾越的五个阶段，也是不可走捷径的，没有捷径可走，只有学好拳、修好拳、练好拳，才能达到懂劲。懂劲之后才能达到神明。 |
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