其基本要点是松静和自然。心静则身正，身正则息调，又中医认为肺朝百脉，息调则百脉皆通；如果神情紧张，则身体难以放松，呼吸难以通畅，气息不通，百脉涩滞。其次，意念运用过重则失于自然，从而使得气血上涌，导致头昏脑胀、咽干目赤等症。许多初学气功者认为强化和加重意念，就能达到心无旁骛、神志专一的目的，实际上意念过重反而使人心烦气躁，精神更加容易疲劳，这样结果就适得其反了。
所以，很多功法对于意守丹田都要求似守非守，对于各种观想也要求循序渐进，不一定一开始就得把观想内容想得清清楚楚，而是只要心里明白就行了。
“有意栽花花不开，无心插柳柳成荫”，许多气功修炼家都强调有意练功，无意成功。欲速则不达，急于求成是违背修炼原则的，只有无心无求，方可见功夫长进。
初学练功必定有个入门之法，最初的意念运用是不可缺少的，专注于意守或观想是使练功者达到物我两忘境界的必由之路，而这种意念的运用就以简单、直观、明朗为上了。到最后，这种意念哪怕是最简单的意念也必须弃而不用这有如渡河之舟、登山之杖，河既渡、山既登，则舟、杖皆弃综观各家功法，功天越深，层次越高，意念运用越简单，如藏密大圆满、大手印，道家之炼神还虚，都强调八虚空大定也只有这样的功法，才是真正的无为大法，才能开发智慧，证得大光明。
初学气功者都知道大道至简这个道理，但往往又易落于追求奇功异法的俗套，殊不知“真传一句话，假传万卷书”，修功者于此不可不悟。
必须注意收气应当大于放气，收气之意应当强于放气之意对于这点笔者体会尤深，
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我以前练习周天功中小周天穴位呼吸法，但每次练功后反感精力疲乏，浑身提不起劲，昏昏沉沉，惟欲思睡后经人指点，方知是因为我在练功中意念运用不当的缘故。小周天穴位呼吸法是在吸气时观想宇宙精微之气，从小周天窍穴中吸入，以为我用：呼气时观想该窍穴中有一颗灵珠大放光芒，射向宇宙八方茫茫空间，一出一人，交换信息和能量，实现天人合一。但我由于受原来所练逆式呼吸影响，意念重呼气而轻吸气，结果能量出入不平衡，出大于入，造成自身真气能量的损失，因此练功后反觉疲乏无力，头脑昏沉。故初学气功者更要时时采气、聚气，而非放气、散气，收功时要将放出的能量收回，藏于丹田。久之，五行不运而自运，阴阳不调而自调，夺天地造化之精华，大益心身。
收功意守丹田至少三分钟，要收好功。不然容易散乱！ |
