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睡前瘦身

 Cheers! 2014-01-02
睡前瘦身

①向前屈体，十指交叉，掌心向外， 双臂向前。
②双手放在耳侧，向前屈体同时上身向左旋转。
③相反方向做一组。
④左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸，向右屈体。每组15-20次，中间休息，做四组。
⑤相反方向做一个轮回，对侧腰锻炼非常好。
⑥两腿与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开弯腰


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