入门九要

"入门九要"为八卦掌术语，语出孙禄堂《八卦拳学·入门九要说》。

指初学八卦掌时应首先掌握的九条基本要领。

①要塌：腰往下松塌。

②要扣，两肩微前扣，使胸部内凹涵空。

③要提：尾闾上提，谷道内提；使腰脊正中、臀向内敛。

④要顶：头微上顶，舌舐上腭，手向前顶。

⑤要裹：两臂向内裹，使背部绷紧。

⑥要松：放松周身肌肉，松开各处关节。

⑦要垂：垂肩坠肘，保持肩关节松沉，肘尖向下。

⑧要缩：两胯根和两肩窝内缩，使周身紧凑而不松散。

⑨要起钻落翻：换式时手臂要外旋而出、内旋而收。