中医的健康养生3

【便秘吃姜皮 感冒吃姜肉】姜有“留姜皮则凉，去姜皮则热”之说。如果表现为便秘、口臭、口腔溃疡等体内有“热”症，最好只吃姜皮，这样既可发挥姜皮的利水功效，又可避免“火上浇油”。但若是患了风寒感冒，想喝红糖生姜水缓解病症，生姜最好去皮，只食姜肉，以发汗。

【孩子肠胃不好揉外劳宫】孩子肚子咕噜噜乱叫,是五谷不化后引起的肠鸣音.如孩子常有风寒感冒,腹痛,腹胀,腹泻,肠鸣,隔三差五就有溏水便的话,就给他揉揉外劳宫穴吧!先找内劳宫,内劳宫手背的对应点就是外劳宫.每天用拇指或中指指端给孩子揉300次,可起到健脾胃,祛寒邪的作用。

【体寒者不宜戴玉】有位患者肩肌劳损多年不愈，双手冰冷却还佩戴厚重的玉镯。配玉应元气充沛，体寒怕冷的人不适合佩戴玉石。肩周炎、关节炎、强脊炎等经脉闭阻不通的患者佩戴会加重病情。另外，如果有宫寒、腰酸腰痛、寒凉泄泻、阳痿早泄腰间也不宜挂玉石。

【运动猝死的真实原因】入冬后不时看到有人运动猝死的新闻，深表痛心！冬天人的阳气往里走,气血聚集在脏腑,分部在四肢的气血较少，所有有些人在冬天手脚冰凉。人在激烈运动时气血往四肢走，这气血本是要供应给脏腑以维持人基本的生命活动，现在被迫流往四肢，心脏供血不足导致猝死了!

【艾灸百会治鼻炎】得了过敏性鼻炎不好受，可以用艾条艾灸百会治疗。方法是：左手食指和中指分开，放在百会穴两侧，右手拿点燃的艾条，距离百会穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分钟，每天一次。同时配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳后高骨，掐合谷穴。久久有效。

【吃山药止偶咳】有些孩子偶尔咳嗽一两声，声音不大，这种咳嗽可以吃山药治疗。山药补中益气，具有补益肺脾之气的作用。肺脾之气充足了，就可以治疗咳嗽。可以将山药、大枣5个、大米或者小米适量熬成粥，也是很好的方法。那么冬天就吃山药治疗偶咳吧！

【冬季更应注意保暖】朋友们这几天出门穿厚一点。穿太少，身体需要消耗阳气来维持体温，这是得不偿失的傻事啊！阳气是维持生命的，你却拿来当煤烧！为什么人会冻死，就是因为阳气被耗尽了。凡是小时挨冻的人，年纪稍大就会疾病缠身。《内经》冬三月养生原则是藏、去寒就温、无扰乎阳。

【减肥之秘在于排浊与收敛】小时候吃黄豆都在晚上，为什么呢？因为吃了黄豆，浊气就向下走，然后排掉。醋有收敛作用，紧致体表肌肤。推荐一个减肥食疗方：黄豆洗净，炒20多分钟，别炒焦。放入一个瓶子，将醋倒入没过黄豆。密封，放进冰箱，一周后，每天吃20粒，一个月后看看效果吧。

【改善手脚冰凉的食疗方】1.红枣桂圆粥：用红枣、桂圆与大米一起熬制成粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，而且安神助眠。2.大枣枸杞羊肉汤：锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。

【孩子瘦弱 可灸胃仓】孩子身体瘦弱不长肉，容易感冒多半是脾胃不好。脾胃不好，气血运化不足，身体越来越瘦。此时不妨试试用艾灸灸胃仓穴。此为老中医彭静山先生治疗儿童羸瘦的验方。方法是艾条点燃后距离胃仓穴10cm左右艾灸5~10分钟。

【自我推拿能养胃】平躺，全身放松，双手掌重叠放在中脘穴，以此穴为中心做顺时针方向的揉圈动作，用力柔而慢，感觉力量往身体里渗透。做十分钟左右，上腹部有舒适，微温感为佳。

【补血，吃点麦芽糖】麦芽糖，中医叫做“饴糖”，有补脾养血之效。血虚的女生，出现面色苍白、疲乏无力、头晕眼花等症，可用麦芽糖60克、大枣15枚（掰开），共煮，吃枣喝汤。此方有补气生血之功，但胃口差者不宜服用。

【冬季补肾功法】1. 搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下。2.缩肛运动：自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。3. 腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

【睡觉小脚冰凉的朋友看过来】睡前用大拇指内侧顺时针按摩双脚脾经的太白穴5分钟，就可让脚一晚都温暖。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。另外睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良、月经淋漓不尽、头晕、糖尿病等脾虚引发的病平时也要用拇指内侧多硌太白穴。

【五色入五脏 5豆补五脏】1.肝——绿豆：性味甘凉.具清热解毒之功。2.心——红豆：性平.活血排脓.健脾益胃.利尿消肿等。3.脾——黄豆：性微寒.活血通便.解毒祛风热。4.肺——白豆：性平.理中益气.补肾健脾.和五脏生精髓。5.肾：黑豆——性平.调中益气.活血解毒.止汗。

【每个人都有一根“千年野山参”】关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。所以，每天按揉或艾灸自己的关元穴，可以益肾、美容、强身！

【宝宝脾胃虚弱的食疗方】1.小米红枣粥：小米适量，取红枣3~5个，将皮撕破后和小米放在一起，加水熬成粥，适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。2.山药扁豆薏米粥：先将山药30~50g，薏米和扁豆适量，加水煮成粥，适用于脾胃虚弱，兼有腹泻的宝宝。

【百合食疗方】体弱的女性或老人，或有神经衰弱问题如失眠，食欲差，便秘等症状，可以常常吃些百合。炖煮成糊状，加些红糖，是比米饭都容易消化的食物，增津液，利脾胃，减少便秘。百合色白入肺，肺藏魄，多食百合有宁心精气的功效。对更年期的妈妈们也很有效。

【按摩劳宫 治宝宝口臭】宝宝口臭，不仅仅是肠胃和牙龈的问题，也和心火旺有关系。一定要多揉心包经上的劳宫穴和大陵穴。劳宫穴：用力握拳，中指留下来的指印的地方就是劳宫穴了。大陵穴：在腕掌横纹的中点处，两条手筋之间。再加上推腹效果更佳。

【摩揉腹部缓解疲劳】可以用手揉腹，仰躺在床上，两腿屈曲90°，使腹部放松，两手叠按在自己的腹部一侧，然后两手围绕肚脐呈顺时针方向揉腹30分钟，然后再逆时针摩腹15分钟。用此方法就可以起到健脾和胃，补益气血，减轻疲劳，通畅大便的作用。大家睡前可以试试哦！