国学大师季羡林养生秘诀 独特“三不养生法”

[健康养生 中老年人养生]“兼容百家、学贯中西的学界泰斗、国学大师”季羡林老先生于2009年7月11日在北京301医院病逝，享年98岁。这位著作等身的国学大师如此高寿，与他多年来一直坚持的独特的养生之道——“三不养生法”(不锻炼、不挑食、不嘀咕)是分不开的。去看看季羡林养生秘诀吧。

国学大师季羡林养生秘诀 独特“三不养生法”

季羡林养生秘诀：反对为锻炼而锻炼

其实，季老反对的只是那些为了锻炼而锻炼，除了锻炼之外，似乎就没别的事可做的所谓的“锻炼主义者”。他认为人生的第一要事是工作，如果将大量时间用于锻炼身体，实在是本末倒置。在日常生活中，季老并不排斥锻炼，他年轻时就喜好游泳和打乒乓球。老年后在繁重的工作之余，也忙里偷闲到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，养精蓄锐。季老一生勤于思考、笔耕不辍，这对人的大脑来讲，正是最好的锻炼方法，他一直思维敏捷，常常写出备受赞叹的佳作与巨著，这与他平时的锻炼是分不开的。而“不锻炼”的提法，不过是季老数十年来执著地将全部身心投入到工作中而无心他顾的结果。

季羡林养生秘诀：不挑食、不忌口保证了营养均衡

在饮食上季老一贯的做法是不挑食、不忌口、不吃补品。在大城市生活了数十年，他却依旧钟情于家乡的饮食习惯。他的早餐，总是简简单单的几样：几片烤馒头或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚两餐也是以素菜为主，较少肉食。一碗绿豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。当然，饭桌上也会有惊喜。季老的婶娘从北大校园中挖来荠菜，包成鲜美可口的馄饨，这就是季老赞不绝口的“极品”了。作为山东人，他有时也要提一点小小的要求：一个辣椒，一根葱，以此作为佐餐的调味品。老人这种不挑食、不忌口的饮食习惯，使他平时所吃的食物品种多而杂，从而保证了各种营养的充足、均衡。

季羡林养生秘诀：心里没负担自然百病不生

“不嘀咕”指的是季老先生心胸开阔，从不去纠缠那些想不开的事，从不为自己的健康怕这怕那。他最反对有些人在日常生活中对自己百般禁忌：吃鸡蛋怕胆固醇，吃肉怕高脂肪，吃饭又时时计算热量，就连吃水果也要消毒几遍。季老说自己“心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化、吸收和利用。再补之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了”。同时，对于寿命的长短，老人也从不嘀咕。他所期盼的只是尽量在晚年把那些对祖国、对人民有利的工作做完。其实这种崇高而又洒脱的境界，也是季老长寿的秘诀之一。

季羡林养生秘诀：生活有规律是长寿的奥秘

除了“三不养生法”，季老平时的生活也极有规律。每日三四时即起床，进行学术研究或写作，几千字的文章可以一挥而就。早饭结束后，就开始了一天的工作与生活。午饭后，他都要在书房的旧藤椅上小憩片刻。而这时，老人钟爱的小猫咪便会跳上他的膝盖，这老“小”同眠的情景，颇为老人繁忙的生活增添了几分童趣。工作累了的时候，季老会提起水壶为窗台上的花草浇浇水、松松土，在满目青翠之中寻觅一份心灵的宁静和一种生命的活力。

季老曾以《养生无术是有术》为题写过一篇文章。这位从不刻意追求养生之术的老者，却在数十年繁忙劳碌的工作中，形成了一套很有个人特点的养生之法。这套以季老朴素的人格特征和一切为了工作的人生追求为基点的养生之法，对我们有着很多的启迪。