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本报记者 刘垠  “洗澡先洗头，这是错的！据悉，日本每年有1.4万人因洗澡不当致死 。”近来，一则关于洗澡的新闻在微博和微信上被频频转发。不少人感慨，原本让人放松的洗澡开始变得沉重，由此引发了人们关于如何正确洗澡的大讨论。 据日本《日刊现代》杂志报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的高达1.4万人，约九成是65岁以上的老人；每年12月和1月期间，意外发生最多。报道援引日本专家说法，认为洗澡时先洗脸、然后冲身体，最后才洗头，让全身血管扩张后，减少心脏血液循环负荷量。洗澡先洗头易致猝死？为此，记者一探究竟。 ——— 顺序一说无科学道理 ——— 三个关键因素未说明 一项针对洗澡顺序的网络调查显示，1.4万多名投票者中，有64.8%表示洗澡时一般会先洗头。记者随机采访中了解到，大多数人也都习惯于从头开始洗澡。面对洗澡顺序有先后的问题，被访者表示“洗澡就是一个放松的过程，个人怎么舒服怎么来，洗澡顺序和健康并无多大关联”。 “我不赞成报道中关于洗澡顺序的说法，其中的科学道理也无从考证。”北京航天总医院干部保健科主任高永红告诉科技日报记者，从医生的角度来说，目前没有证据和案例能说明究竟是先洗头还是先洗身体好。 针对该报道，高永红提出三点质疑：其一，日本每年因洗澡不当导致死亡的1.4万人中，其中65岁以上的老年人是否合并有基础疾病，并且疾病没有得到有效控制；其二，洗澡的地点不确切，是在公共浴室还是在家里发生意外；其三，洗澡死亡的具体原因不明确，是晕倒、滑倒导致的并发症死亡？还是其他原因？ “不论洗澡顺序如何，一般情况下都不会诱发猝死。洗澡晕倒的病人较常见，这和先洗哪个部位并无直接关系。”高永红说，洗澡时空气流通不畅，环境温度较高会造成身体内部血液的重新分配，易出现血压下降，如果个体本身血压较低，就很容易因此引发头晕甚至昏厥。 值得关注的是，不当的洗澡方法不仅达不到理想的清洁效果，甚至会引发危险。尤其进入冬季后，有高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体，洗澡时更要注意水温和时间控制。 针对洗脸→洗身→洗头的洗澡顺序，也有一些专家持赞成观点。重庆医科大学中医药学院教授唐成林接受媒体采访时称，人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋。最后洗头，不仅可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，而且经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。 ——— 心脑血管病患不能只图享受 ——— 冬日洗澡四个禁忌要注意 “水温、浴室内外的温差，都能让人体血管突然急剧地收缩或者扩张。如果个体血管调节能力差，就可能导致晕倒甚至意外的发生。”在高永红看来，虽说冬天洗热水澡是一大享受，但对于心脑血管疾病患者来说不宜水温过高、不宜时间过长。因为，在热的环境中容易导致身体内血液的重新分布，内脏的血液易分布到皮肤血管，导致大脑和心脏供血不足，老年人可能会引发心脑血管意外的发生。 与此同时，高永红提醒老年人尤其是有基础疾病的患者，洗澡时四个禁忌要注意。第一，水温不宜过高，以人体感觉不冷即可；时间不宜过长，最好控制在15—20分钟内。第二，不要在封闭的环境中洗澡，容易缺氧发生意外；不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。第三，尽量不要弯腰，使头部长时间低垂，老年人最好在淋浴时放个小板凳坐着洗。第四，不要突然从冷的环境中一下进入温度高的环境中，忽冷忽热对老年人不宜，注意防滑。很多意外都是滑倒时发生的，老人洗澡时最好旁边有人。 “我们医院现在把浴缸都改成了淋浴，还特意在下方安装了不锈钢的抓手，并且每个淋浴下面都放有小板凳。”高永红表示，这些细微的人文关怀，杜绝了老年人在浴缸中滑倒等意外事件的发生，深受老干部们欢迎。 ——— 四种时刻不宜洗澡 ——— 专家支招走出误区 当人们纠结于“先洗头”还是“先洗脸”时，科学洗澡的话题不容置疑地摆在了面前。除了水温过高、洗澡时间过长引发的危险，还有哪些不当的洗澡方式会暗藏隐患？ “发烧、酒后、劳动后、饱餐或饥饿时，人体处于这几种状况时最好不要洗澡。”高永红解释说，发烧时洗澡，身体热量的消耗在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。酒后不宜立刻洗澡的原因是，酒精会兴奋交感神经，使得心率加快，长时间热水则会使皮肤黏膜血管扩张，会引起有心脑血管疾病患者的血压下降的危险，容易导致意外的发生，最好酒后2小时再洗澡。 不少人认为，劳动后洗个热水澡有助于解乏。然而，当你将身体浸入热水时不仅加重了身体的疲劳，有时也会引起心脑血管供血不足，所以，不建议大量劳动后立即洗澡。高永红提醒说，饱食、空腹时洗澡也不可取。刚吃完饭，血液容易集中到（流到）胃肠道中帮助人体消化、吸收，饭后立刻洗澡也会导致皮肤黏膜全身血管扩张，会影响食物消化。而饥饿时洗 澡，可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再行洗澡。 在很多人眼中，洗得越勤、越干净就对身体越有益，这同样是一个误区。也有人每天洗澡洗头还用香皂擦身，在冬季这样的行为反而容易破坏皮肤的保护层，引起皮肤干燥瘙痒失去光泽。专家建议，冬天洗澡不能太频繁，应该保持在3—4天洗一次，这样的洗澡频率最健康。 长时间洗热水澡加重皮肤病 ■延伸阅读 冬季空气干燥，皮肤血管经常处于收缩状态，由于生理结构，皮脂腺分泌减少，直接导致皮肤干燥。加上冬天北方室内有暖气，南方则经常使用空调，居住环境更加干燥，人体同时也缺乏水分。 专家指出，秋冬季节很容易使瘙痒、皴裂、鳞屑病等皮肤病加重，而这些皮肤病主要是由于不好的清洁习惯引起的。秋冬季洗澡，不管淋浴还是盆浴、泡温泉，实际上会引起皮肤表面的皮脂脱落，这对皮肤是一种伤害。 秋冬季洗澡的特点是水温高、时间长，热水带走脏东西的同时还会把皮脂去掉。很多人有这种感觉，秋冬季由于用热水洗澡，第二天觉得皮肤有点痒，然后洗澡用更热的水，当时洗完就不痒了，可是隔一天更痒了。专家表示，很多人都喜欢用特别热的水洗澡，认为会减轻秋冬季的皮肤瘙痒，实际上，温度高的热水洗完后发现皮肤还是痒，更严重的是，时间长了皮肤瘙痒就缓解不了了。 另外，秋冬季的皮肤还容易开裂，手脚皲裂，尤其老年人可能更多发。专家认为，这是因为在年轻的时候，没有及时保护好皮肤，时间长了就会引起皮肤的皲裂。有些人本身有点过敏体质，甚至还会有湿疹，秋冬季节都会感觉非常干燥。有的这种病人平时洗澡洗得很勤快，每天都洗，甚至有的老年人一天洗两次，日积月累，皮肤受损以后，还会开始起疹子。 此外，热水洗澡不当，皮肤鳞屑病也会加重，这主要与皮肤缺水有关系。有的皮肤本来就特别粗糙，粗糙的皮肤更容易受外界过敏源影响，而且还会形成恶性循环，受外界过敏源影响越重皮肤就会越粗糙，如果不护理，鳞屑就会加重。 专家提醒，冬天洗澡，除水温不宜过高外，沐浴露也不可过度使用，应选择一些性质温和的洗浴产品。另外，也应注意肌肤保湿，当感到涂抹保湿乳液、乳霜或面霜无效，肌肤干痒面积扩大时，应到正规医院接受专业治疗。 |
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