 中医讲养生要“因天之序”，就是说要因循天地大自然的顺序来养生。具体到一天里，中医要求根据十二经络的气血流注时间养生。生物钟养生也要求我们顺时养生。我们把中医经络气血流注的养生理论同生物钟养生学说放到一起来考察，会得到许多启示。 子时（23点～1点）阳气发动之时，气血进入胆经。胆汁推陈出新。不按时睡眠会影响气血回流胆经，容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、易惊、结石、神经官能症等。 生物钟：机体处于休息状态，开始细胞修复工作，以恢复功能。此时有梦、易醒，对痛敏感，有些疾病此时易加剧。 丑时（1点～3点）肝经气血最旺的时刻。肝推陈出新，贮藏、分配和调节全身的血液，疏导全身的功能活动，使气血调和。肝经出问题会两胁肋胀痛、胸闷、胃口不佳、口苦、腹胀腹痛、眼袋、黑眼圈等。 生物钟：肝脏把有害物排除体外，新旧血液交换。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，肌肉放松，血压降低，脉搏和呼吸次数减少。 寅时（3点～5点）肺经旺。这时气血由阴转阳，肺将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来。伤害肺经会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿等。肺经弱的人容易在这时间发病，出现咳嗽。 生物钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，呼吸很弱，脑供血减少，病重的人容易死亡。听力敏锐，易被惊醒。 卯时（5点～7点）气血流注于大肠经。大肠经旺，有利于排泄。此时排便对身体最好。大肠经有问题易出现口干舌燥、腹胀腹痛、肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等。 生物钟：血压开始升高，心跳加快，体温上升，肾上皮质激素分泌开始增加，此时为第一次最佳记忆时期。 辰时（7点～9点）气血流注胃经。胃经旺，有利于消化。此时进早餐最易消化吸收。肠胃受到伤害会胀满疼痛、呕吐反胃、口臭、消化不良等。 生物钟：肾上腺皮质激素分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。机体进入兴奋状态，肝脏已将体内毒素排尽。此时不可饮酒，易引起不适。性激素分泌达到高潮，男性强于女性。大脑记忆力加强，为第二次最佳记忆时期。 巳时（9点～11点）气血流注于脾经。脾经旺，有利于吸收营养、生血。脾虚易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、嘴唇发白、腹胀、打嗝等。 生物钟：神经兴奋性提高，记忆力保持最佳状态，疾病减轻，对痛觉最不敏感，此时吃止痛药效果最佳。心脏开足马力工作，精力旺盛将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。 午时（11点～13点）心经气血充盈。心经旺，有利于血液循环。心经有病会引起血脉运行障碍，急躁、口舌糜烂等。 生物钟：心脏有节奏地继续工作，并与心理积极状态保持一致，人体不易感到疲劳和压力。人体的全部精力都已调动起来，需进餐。此时对酒精敏感。 未时（13点～15点）气血流至小肠经。小肠经旺，有利于吸收营养。小肠虚弱时易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等症状。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠降火。 生物钟：午饭后精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓。肝脏要休息。 申时（15点～17点）气血流注膀胱。膀胱经旺，有利于泻去小肠的水液及周身的火气。膀胱经虚弱时易出现小便不畅或次数多、混浊不清等症状。此时人体较热，阴虚的人最为突出，适当活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 生物钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，工作能力恢复，长期记忆效果好，分析能力、创造性旺盛。血糖增加，但很快又下降。 酉时（17点～19点）气血流注肾脏。肾经旺，有利于贮藏脏腑精华。此时不适宜大量喝水。肾经弱会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、妇女更年期症状等。 生物钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时锻炼比早晨效果好。体力和耐力达到一天中的最高峰，痛感下降。 戌时（19点～21点）心包经气血充沛。心包经旺，增强心的力量。心包经弱会出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等症状。 生物钟：血压上升，精神不稳定，容易激动。体重最重。反应迅速、敏捷。记忆力最好。 亥时（21点～23点）气血流注于三焦经。三焦通百脉，人进入睡眠、休养生息。三焦经如果出现障碍，易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等症状。 生物钟：体温开始下降，白细胞增加，免疫功能增强。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。人体准备休息。 |
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