生命管理绝招秘诀系列之4
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用呼吸法来安眠
现代人的压力太大了，然而，压力大的最大原因，是因为我们会“记得”压力，而且放不下脑中的压力。即使有些吃安眠药来减压帮助安眠，但是，久而久之，对身体伤害很大。
有的人由于长时间坐在办公室，缺乏运动，造成的身体僵硬而没有弹性，加上长期睡眠不足，虽然还年轻，却已是未老先衰。他们刚开始来学呼吸时，思绪还是无法安静下来，上课的3 小时中，常常一有机会，就拿起手机看有没有人打电话或发短信给他。虽然人坐在教室里，心却可能在办公室，甚至飞到非洲去了。
慢慢的，即使该休息放松了，我们的身心还是处于警备状态，思绪如万马奔腾，于是导致失眠。日积月累，一些慢性疾病也形成了。 人是惯性的动物，一旦“养成”习惯之后，我们会无意识地继续同样的行为及思考模式。
那些凡事要求完美、思虑周密的人，常常在思考如何将事情做得更好。他不仅细心照顾周围的人，自己更成就了很多事业。但长期用脑过度，让他几乎无时不处于压力之下。虽然外表看来还挺镇定的，事实上，他的身体及精神状况却是非常紧张与疲累。
对这些身心忙碌的人来说，一整天的工作之后，睡眠更显重要。然而，他们就是睡不着。长时间这样下去，各种各样的疾病随之而，势不可挡。
很多人在做了我们教授的这些呼吸法练习后，他们整个身心终于慢慢放松下来，躺下来休息时，他们甚至睡着了。当他们再睁开眼睛时，长期疲惫的眼睛终于有了亮光。
虽然课程结束了，但他们仍然继续去注意自己的呼吸，并慢慢养成了习惯，呼吸的弹性与深度慢慢打开，身体也慢慢变得有弹性。几个月后，他们来到课程中，与新学员分享自己的进步。
现在这些人，身体变得柔软许多，虽然生活依然忙碌，但现在他们每天至少可以睡几个小时，让自己好好地休息和放下了。
如果能养成经常练习呼吸的习惯，便会逐步释放卡在身体深层的压力与毒素，达到提升能量的效果。如此，不仅可以让人的睡眠质量变好，整个人的身心状况与人际关系都会更顺心自在。
工具/原料
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床、棉被、枕头
方法/步骤
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你可以坐在床上（或躺下来），靠着枕头，眼睛闭上，棉被盖在腿上。
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让自己的呼吸加长、加深，就这样持续呼吸几分钟。
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若是呼吸的韵律开始变化，就让它变化。呼吸由慢到快，由快到慢，而你现在唯一要做的，就是注意呼吸。
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思绪也许会升起，你也许想到今天发生的事情，也许想到明天要做的事情，也或许是想到某人。不管你想到任何人、任何事，请告诉自己，这些都不重要，先不要去想，现在唯一要做的就是呼吸。
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若你是坐着，做了约10 分钟的呼吸后，让呼吸慢慢安静下来，静坐一会儿。也许你现在开始打盹，慢慢地溜进棉被里躺下，继续注意呼吸，自然进入梦乡。
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若是一开始就躺着，进行10 分钟的呼吸练习后，请继续注意呼吸，慢慢让自己自然地睡着。
步骤阅读 END
注意事项
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1、“不管在想什么，都不重要”，把自己的思绪不断带到呼吸上，是一个关键。
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2、相信明天每件事都自有发展，相信自己会被照顾得很好，让自己像婴儿一样，带着满足、安心和淡淡的微笑进入梦乡。
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3、要持之以恒， 养成经常练习呼吸的习惯，便会逐步释放卡在身体深层的压力与毒素，达到提升能量的效果。
