呼吸新鲜的空气听起来怎么都是最基本的生存条件，但是在中国烟雾漫漫的城市里，这再也不是理所当然的事。在中国空气污染的指数经常超过国际标准的前提下，如何在这里更加健康地生活的诀窍变得前所未有的珍贵。虽然我们个人的行为很难改善空气污染，但下文的8条小诀窍至少能帮助你度过这个凄凉的冬日。 四要： 1）要经常更换空气净化器的滤网，并为空调安装滤网 空气净化器的滤网能够减少空气中的灰尘、花粉、死皮细胞、灰尘螨虫的排泄物和其他过敏原。如果不定期清理，这些过敏原会积累，导致机器难以推动空气的流通。大部分的家用空调都装有基础的过滤器，能够过滤大颗粒的尘埃，如果将其换成更细孔的网就能达到更加有效的清洁效果。至于何时应该更换滤网，就按照制造商的说明书进行好了，不过如果你居住在中国，那每6个月就应该更换一下次。 2）要在室内种植物来清洁空气，还能增加湿度
NASA的研究发现，某些种类的植物能够显而易见地改善家里的空气质量，因为他们能够去除在室内积累的挥发性的有机化合物，尤其在冬天我们关上门窗的时候，他们就会积累到一定的危险值。当植物吸收甲醛、苯和一氧化碳等污染物的时候，他们根系的微生物将其转化为食物，同时他们排出氧气，改善空气质量还增加了空气的湿度。根据NASA的研究，对房间空气最有益的植物包括平百合、常春藤、鬼常春藤、竹棕榈和吊兰。
3）要使用高效真空吸尘器或将物体表面弄湿来减少灰尘 所有的物体表面都可以用来收集灰尘、颗粒和其他空气污染物，所以如果它们离开了物体表面，它们就成了空气污染物，可能会引起哮喘或者过敏。要么用水把所有的物体表面都擦湿，要不就买个高效微粒空气过滤器，它能够过滤到空气中3微米的粒子，大约是人头发直径的1/150。如果没有高效 真空过滤网，那么吸尘器会让粒子又重新回到空气之中，成为过敏源。
4）要打开窗户通风，但不可以在上下班高峰时期 即使在冬天，通风来稀释室内污染的空气也是十分之必要的。但是这样做的时候最好是室外污染水平最低的时候。上海市环境监测中心（SEMC)每小时都在其网站上发布空气质量报告和预测。一般来说，室外空气最好的时候是在清晨和傍晚。当然更好的方法就是之后开一个小时的空气净化器，去除通风过程中流入室内的污染物。
四不要 1）如果不经常清洗，就不要用加湿器 如果你必须用到加湿器，你一定经常要用几滴醋或者小苏打溶液清洗。因为水箱里会滋生细菌和霉，并伴随喷出来的湿润气体进入你呼吸的空气中。
2）没有氯过滤器，热水澡的时间就不要太长了 你在冬天没有比洗个热水澡更好的暖身好方法？通过皮肤或呼吸而吸收的氯都会诱发某些癌症和哮喘。水越热，洗澡时间越长，身体吸收，或者呼吸到的氯就越多。当然你可以洗个水温不那么高，时间不那么长的澡，或者换个滤水器。
3）不要在室内用便携式燃气加热器 气温下降了，人们便想用一些便携式加热器来保持室内温度。电力的加热器一般没有什么问题，不过那些丁烷、丙烷、汽油等燃气发动的加热器就千万不要在室内使用。这种加热器可谓沉默的冬季杀手，每年都会有人因吸入其释放的一氧化碳致死。即便你在家里不用这种，你也要警惕你周遭的环境，因为许多商店和饭店还是会烧木炭和煤来取暖，使你处于同样的毒气环境当中。
4）不要让室内出现冷凝和湿气 冬天，室内外温差致使室内玻璃等地方就会出现冷凝。在寒冷的日子里，如果你戴着眼镜走入室内，你的眼镜也会出现同样的情况。水会在玻璃或水泥墙等冰冷的地方上形成，这会滋生霉菌和蚊虫。要避免的最好办法就是减少室内的湿度，提高室内温度，用风扇增强出现冷凝的地方通风，擦拭窗户。
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