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酸奶水果捞

2014-01-09  寒江读舟

小清新的早餐鈥斺斔崮趟

夏天一早就烈日炎炎,呆在家里真不想出去,每天来回四趟上下班,实在不得已。天天一身臭汗,进出无数次空调房,一会冷一会热,弄的自己内火大,脾气急,皮肤干,早餐为自己备一份水果冰饮,不但鼓舞上班士气,也调节身体水分。

原料:酸奶一盒   芒果一只    火龙果半只    西柚半只   西米   冰块

做法:西米放在沸水中煮20分钟(我是大西米,不好煮,建议买小西米),然后关火闷20分钟。

      冷水过煮好的西米三遍,用冷开水再过一遍,放保鲜盒冷藏1小时(可以晚上煮好放冰箱过夜)

      芒果切丁,一半和酸奶一起用料理机打成果泥,一半备用

      取干净小碗一只放冰块和冷藏过的西米,

      火龙果切丁,西柚去皮去白筋撕成小瓣

       小碗里倒入芒果酸奶泥,表面装饰火龙果丁,芒果丁,西柚丝。

小清新的早餐鈥斺斔崮趟

  这份冰饮特别适合早餐的另一个原因是另外加糖,对于怕肉肉的mm这不但补充维生素而且有营养,,酸奶补充蛋白质,西柚等补充多种维生素,皮肤水水,心情好好,有奶制品有水果,讲究的可以加点速溶麦片,还增加膳食纤维。

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