腰椎间盘突出患者日常生活中应注意的事项

腰椎间盘突出患者日常生活中应注意的事项-洪强骨科医院  

2014-01-03 09:17:16

 

 

腰椎间盘突出患者日常生活中应注意的事项-洪强骨科医院

 

  前几天一位博友和我说她的腰病又犯了。不敢长时间坐着，我问及她知不知道自己腰病又犯的原因，她说是平时没怎么注意！在这里我想提醒腰椎间盘突出的朋友，日常生活中要格外注意，以防复发。具体注意事项如下：

  1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。我所说的硬板床并不是不铺褥子的床，而是适当软度的床。朋友们可以平躺下，如果你的腰与床之间正好能放下你手掌厚度的话就是适当的软度了。　
  2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。　

  3、不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。　
  4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。　

  5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。
  6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。

  其实有时候生活中的点滴小事就可以让我们解除复发的痛苦，我们又何乐而不为呢？在这里，我祝愿我的那位博友可以早日康复。