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心脑血管病保健强身 手保健操

2014-01-10  X.S人生

手保健操适合各类人群日常保健,尤其适合心脑血管病患者保健强身。

  第一节  双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,然后回头。每一个来回计一次,共搓36次。

  第二节  双手五指尽量分开,指尖逐个相对,指尖相合手掌分开,然后用力开始撑顶。一共做36次。

  第三节  左手摊平手掌,右手握拳,将左手中指对准右手拳头上的后溪气;中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳,右手摊掌。关键在于交换速度要快,交换做36次。

  第四节  用左手大拇指和食指捏右手合谷穴(虎口附近),用力按捏,然后换手,共做36次。

  第五节  将五指尽量分开伸直,然后慢慢将大拇指弯下,尽量伸向小拇指。过程中要注意,其余四指不能弯曲,一共做36次。

  五节手保健操全部做完后,甩甩双手,活动一下手腕,让手部放松即可。
 

  都知道心脏病很要命,那该怎样防治心脏病呢?专家说,喝水是一种很好的防治心脏病方法,3个时段喝水最能防治心脏病。

  第一,清晨醒后

  这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

  第二,睡前半小时

  晚上睡眠时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能够稀释血液,防止血栓发生。

  第三,深夜醒来时

  脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

  因此,防治心脏病,喝水有明显效果,3个时段喝水最能防治心脏病。(冯中义)

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