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第二步：调
调：是调理机体阴阳平。阴阳平衡，百病不生；阴阳失衡，百病缠身。中医把人的体质分为九种：阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、淤血、气郁、平和另加过敏体质，只有平和体质是健康体质，也就是阴平阳秘。
唐代著名医学家和药学家孙思邈，30多岁时身体很弱，常常生病，是个药罐子，后来他开始注重养生，成为历史上记载的长寿人之一。这说明经过他自己的调理，体质转变为平和的健康体质了。
一般来讲，胖人多痰湿，瘦人多内热。大多数人并不只是一种体质，而是同时几种体质错综交叉，多少都有点，但最终还是以一种为主。
一般可以这样简单辨别，阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷；
气虚体质：气力不足，容易外感；
痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖；
湿热体质：又湿又热，排泄不畅；
阴虚体质：五心烦热，口干烟燥；
淤血体质：面色晦暗，易生肿瘤；
气郁体质：气机不顺，情绪郁闷；
平和体质：机能协调，七情适度；
中华中医药学会已经把中医体质分类与判定编制成自测表，见王琪、田原著的《中国人的九种体质解密》附录。每种体质的判断还要回答7~8个问题，才能准确判断自己的体质。（本文未列入过敏体质）。
调理体质还是中药、食疗加经络全面调理见效快。每个人的体质偏颇不一样，所以中医调理的精华是辩体识病、对症施治。
阳虚体质 养生原则：不伤不损阳气
饮食养生：忌食生冷，多吃温热
精神养生：保持安静，避免消沉
起居养生：注意保暖，多动少熬
药物调治：平和补阳，防止燥热
四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
经络养生：神阙、气海、关元、中极
阳虚体质的人经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主，上述四个穴有很好的温阳作用。可以在三伏天或三九天选择1~2个穴位用艾条温灸更好，特别是在神阙穴先放上片姜再灸效果会更好。
阳虚体质的人可多食用温热性食物如，荔枝、樱桃、桂圆、大枣、核桃等，秋冬季经常喝些山药、板栗、红枣糯米粥，不仅暖身暖胃还能补阳气。少吃梨、香蕉、西瓜、苦瓜、海带、紫菜、螃蟹等，如吃必须配些温热食物如生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、黄豆芽等。冬天手脚冰凉的人可喝些当归生姜羊肉汤。
气虚体质 养生原则：补脾健脾
饮食养生：细水长流，忌冷抑热
精神养生：忌多思虑，宜少波动
起居养生：谨避风寒，不要过劳
药物调治：四君益气，屏风固表
四季养生：春捂秋少冻，夏温冬平补
经络养生：中脘、神阙、气海、足三里
气虚的人反复感冒，只吃感冒药是好几天坏几天，只有补脾健脾，补气才能彻底治好感冒。补气的主要经络，除上述穴位外还有督脉的百会、大椎和足太阳膀胱经的风门、肺俞、膈俞、脾俞及足阳明胃经的天俞。根据症状选2~4个穴，用艾条温灸最好，也可点按、神灯照射。
秋冬季也应经常喝些山药、板栗、红枣糯米粥也能补气血。平时适合吃性平偏温的食品如：大枣、苹果、葡萄干、桂圆等，蔬菜类为白扁豆、红薯、土豆、山药、南瓜、卷心菜、胡萝卜、香菇等。谷类为糯米、小米、黄豆、芡实等。注意气虚的人进补只能缓缓进补，千万不能蛮补。
痰湿体质 养生原则：健脾去湿
饮食养生：口味清淡，适当吃姜
起居养生：少用空调，衣服宽松
药物调治：健运脾胃，兼去痰湿
四季养生：夏多食姜，冬少进补
经络养生：中脘、水分、神阙、关元
改善痰湿体质的经络主要有：任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。除了上述穴位外还有阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞。用艾条轮流温灸这些穴位也很有效果。
如中药调理可用：白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、蒲黄、大黄、鸡内金等药物既健脾利湿，又能化痰泄浊。
湿热体质 养生原则：疏肝利胆
饮食养生：少甜少酒，少辣少油
精神养生：保证睡眠，静养心神，
起居养生：避免湿热，舒利关节
药物调治：适当凉茶，中病即止
四季养生：空调避湿热，秋天多清润
经络养生：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
改善湿热体质的主要经络有足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经。除了上述穴位外还有阳陵泉和太冲（足厥阴肝经）。湿热体质不适合艾灸，穴位可以指压或针刺，背部可以刮痧、拔罐或走罐。
湿热体质最忌讳经过油炸煎炒烧烤等高温烹制的食物。比较适合性寒凉有洁净作用的食物如，绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、绿茶、鸭肉、兔肉等。冬季也不宜食用滋补食物如，银耳、熟地、阿胶、蜂蜜等。
（其他体质略）
不要一生病就去吃药，人体自身有很强大的自我调节能力，经络穴位就是一个天然药库。刺激经络、穴位就是开启体内天然药库，调动人体自身的调节能力。所以能用经络穴位解决问题的就首先求助于经络、穴位，另外加上食疗、药膳就更有效果了。体质偏鉢较重者也可以配合些中药调理这样恢复得更快些。
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