依循生物鐘生活保健康 《中國青年報》有報道：生物鐘的平均周期為24小時一刻鐘。但有些人的比較快，22個小時就走完；也有些人恰恰相反，生物鐘慢得往往滯後於晝夜周期，也就變成了「夜貓子」。 在人生的不同階段，生物鐘也在不斷變化。人們一開始是早睡型，到了10歲以後的青少年時期，睡眠會逾來逾遲後，20歲出頭，睡覺時間會略微地早一點，最後到了55歲，我們睡覺的時間會回到10歲時的樣子。 一般來說，早晨起床後的幾個小時屬於危險時段，甚至攸關生死。「血壓升高的最大值是在醒來後三小時內，所以通常是在上午七八點到11點鐘之間。」英國體育科學家格雷格?阿特金森說，「血壓升高會阻斷血液流向心臟，那可是場災難。」再加上這段時間裏變得黏稠的血液，以及缺乏彈性的血管，「很容易讓你的心臟處於危險」。統計表明，此時心臟病發作是其他時段的三倍還多。 過了中午12點，那說明你已經度過了一天中最危險的階段。中午瞌睡蟲來襲，也是生物鐘使然。如果這個時間段開車，那可要慎重再慎重。 生物鐘的精準，與血液中的一種叫做氧化還原酶的蛋白質有關。這種蛋白質的活動是遵循着24小時制進行的。我們身體內部的控制時鐘，也不獨存於大腦裏。它幾乎存在於我們身體的每個部分：心、肺、肝、腎，無處不在，就像有一把時鐘在裏面滴答走動。 這個生物鐘可以使人易致肥或易患上糖尿病，打亂生物鐘會讓人感覺疲乏、精神不振，事實上，還有更為隱匿的疾患——身體新陳代謝的紊亂。有研究稱晚上吃高熱量食物比早上吃對身體危害更大，在晚上身體會將食物轉化為脂肪，而白天進食則會轉化為身體所需的能量，這就解釋了為甚麼夜班工作者更容易患有肥胖症，從而大大增加了糖尿病的風險。 為己養生 為人行善 因此生物鐘不光影響腦、睡意，亦影響到我們一些器官的運作，《黃帝內經》就指出，我們的五臟六腑的作息，各有個時刻（見表一）。 不少人早上有便意是因為大腸經在早上5︰00至7︰00最盛。有人在天濛光時咳醒，是因為肺經是於早上3︰00至5︰00運行，肝膽是人體的主要排毒和製血器官，如果晚晚捱夜，就致肝火盛，即肝休息不足，傷肝便傷身，想長壽都難，因此據悉邵逸夫（及不少有識之士）都是於11時前便就寢，為的就是養好肝，亦是最疏肝。 假如晚上1︰00至3︰00不能睡眠、失眠等，也要在稍後多平臥，因為養肝最好方法是平躺，平躺半小時後，肝的血液供給會較站立時多八成。 |
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