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心脏是人体最为重要的器官．因此．保护好心脏是维护身体健康的头等大事。除了戒烟、少吃盐、多吃新鲜水果和蔬菜以外，还有一些另类的方法可有效地保护心脏。 不做剧烈运动 最新研究发现．经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏，尤其容易引起房颤。此处所说的剧烈运动是指“能使人出一身大汗的运动”。与不进行剧烈运动的人相比．每周进行5～7次剧烈运动的人出现房颤的几率可增加 20％左右。与此相反．人们若是每周做5次轻运动(仅能使人出现轻度气喘的运动，每次运动30分钟．也可将这30分钟的运动分成3个 10分钟的间歇式运动)．可使自己患心脏病的几率降低35％～50％．一般来说，跳交际舞、快步走、游泳、打太极拳等轻运动都是对心脏有益的。 缓解压力 若经常处于生活压力过大、情绪抑郁的状态中．就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等，而且发生心脏病的几率就会显著地增大。因此，人们应积极调整自己的不良心态，常做一些可缓解牛活压力的事情，如练习瑜珈、外出旅游等。 冥想打坐若每天冥想打坐 2次．每次冥想打坐30分钟，连续做此项运动7个月．就可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况．从而起到保护心脏的作用。此外，冥想打坐还能降低肾上腺素等应激激素的水平．从而取得降血压的效果。 不打断别人的话美国马里兰大学的研究人员在一项新的临床试验中发现．抢着说话可使人的血压升高、心率加快．对心脏极为不利：与善于倾听的人相比，经常打断别人说话的人．其患心脏病的几率可增高47％左右。 (张晓华) |
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