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传统杨氏太极拳103式图文详解（一）口令1.预备势2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步
8.手挥琵琶9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶13.左搂膝拗步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山
18.肘底看捶19.右倒撵猴20左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞式23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝拗步26.海底针
27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.左右云手（一）33.左右云手（二）34.左右云手（三）35.单鞭36.高探马
37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝拗步41右搂膝拗步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎式
47.右打虎式48.回身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶
53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭
63.揽雀尾64.单鞭65.左右云手（一）66.左右云手（二）67.左右云手（三）68.单鞭69.下势70.右金鸡独立71.左金鸡独立72.右倒撵猴
73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步
79.海底针80.扇通臂81.转身白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.左右云手（一）86.左右云手（二）87.左右云手（三）88.单鞭
89.高探马穿掌90.十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎
99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原（二）图解
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第一式预备势，“面向正南”，要点：两脚分开与肩同宽面向前方，两臂自然下垂，手心向内，手指朝下，目视前方，全身放松。第二式起势，①两臂内旋翻动，使手背向前，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起至略与肩平，掌心向下，手指朝前。
②两肘微屈，两腕微坐，徐徐由上而下放至两胯前，掌心向下，手指朝前。第三式揽雀尾，左棚，①重心微向左移，以腰带动向右转体，与此同时右脚掌微离地面，向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”，两臂微向里屈，掌心侧向下。②右腿屈膝下蹲，重心坐右腿。左脚跟轻提。同时右臂由下向上往外向身前屈，右掌置胸腹之间，掌心向下。左臂微向里屈，逐渐翻掌心侧向上置于腹前方，右臂在上，左臂在下，两臂成合状。
③左腿向正前方伸出，先使脚跟着地，脚掌虚悬。④重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同时左臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，两眼向前平视。右棚：①重心微向后，以腰带动左脚里扣45度。
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②仍以腰带动，由右向左转体至左侧45度，同时逐渐把重心移至左腿，使右腿转变为虚步，脚跟微离地面，右臂同时由右向左随腰转动，经过前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心侧向上。左臂肘向下屈，臂向里合，置左侧45度处，掌心侧向下。左臂在上，右臂在下，两臂相合成合状。③左腿坐实，右腿向正前方蹬出，脚跟着地，然后转变为右弓步。右臂同时由左向前往上棚至胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，指尖距右小臂一拳。面向正西，两眼平视
捋：①以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对，右手侧向外，左手侧向里。面向西北。②仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西南。挤：①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。
②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿蹬直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。按：①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。
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③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向正西。第四式单鞭，①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，
同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前屈臂平坐掌，与此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。
⑤右手钩吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。⑥左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。面向正东第五式提手上势，①重心略后移，左脚掌微离地面，而后随腰左脚里扣45度，
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再顺脚尖方向坐实左腿，此时右脚跟微离地面，右腿相应变为虚步。同时两臂均向里翻，掌心相对，两手坐掌，右臂在前右臂高，左臂在后左臂低，两臂成合意。②坐实左腿，重心逐渐左移，提起右脚，向正前迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。两臂均向里合，右臂伸展，左臂屈至右臂下方，左手置右肘内侧。面向正南方。
第六式白鹤晾翅，①两臂同时翻动，右臂变掌心向下，左臂变掌心朝上，②两臂随腰走下弧，左臂领，右臂随，左臂由下向上往里屈，置右臂上方，掌心向下，两臂相合。③右脚里扣45度，重心右移，坐右腿，左手置右小臂内侧，成虚步，脚跟离地。面向正东。右臂由下往上，至头部上方，掌心向外，左手经腹前向按，置左胯旁，掌心向下，面向正东，两眼平视前方。。第七式：左搂膝拗步，①重心略向右移，身向右侧稍有转动，右臂内旋，掌心朝上，左臂向上屈，掌心侧向下，屈至左胯前。
②右臂随同向右继续转体的同时，由上向下环正立弧至右胯旁再向后45度处，即屈臂向上挑起，坐掌，掌心侧向外。左臂同时向上环，屈至右胸前，掌向里扣，掌心侧向下。③左脚提起，微离地面，稍向左跨向前伸出，脚跟着地。左腿屈膝弓出，逐渐成左弓步。两臂随同转体由右向前，重心向左移动。与此同时，左臂由上向下往前，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东。
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第八式手挥琵琶，①重心前移，后脚离地，顺势提起右腿，向前垫半步。②右脚落地，重心后移，坐实右腿，左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。同时，左臂向上屈置平，掌心向右，右臂屈肘，由前向后收至右胸前左臂下方，掌心侧向下。面向正东，两眼正前平视。第九式左搂膝拗步，①向右转体，两臂翻动，左臂内旋，掌心侧向下。右臂外旋，掌心侧向上。
②继续向右转体，右臂屈肘，坐掌。左臂向下屈肘扣掌置右胸前。③左脚提起，微离地面，稍向左跨向前伸出，脚跟着地。身向左转，重心左移，两臂也随之转动。④转体至正前方，同时左腿逐渐弓出成左弓步。与此同时，左臂由后向前往下，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东，两眼正前平视。第十式右搂膝拗步，①重心略向后移，用腰带动，使左脚向外撇出45度，左臂提起使左掌置右臂肘腕之间，掌心向上。右掌略坐腕。②重心前移，使右脚跟离地，
两臂环弧，身向左侧45度处转体。当左臂屈肘坐掌，右臂环至胸前时，左掌心侧向外，右掌心侧向下，面向东北角。③左脚坐稳，右脚随即离地向正前方迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。④由左向右前转体，带动右腿逐渐弓出，成右弓步。带动右臂由后向前往下经右膝前收至右膝旁。左臂坐掌向前推出，掌心侧向前。面向正东，两眼正前平视。第十一式左搂膝拗步，①重心略向后移，用腰带动，使右脚向外撇出45度。身向右转，右臂提起，使右掌置左臂肘腕之间，掌心向上，左臂坐掌，掌心侧向外置左胸前。
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②重心向前移动，顺势提起左腿向正前方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。与此同时两臂随同向右侧转体，左臂在上向上环弧，置胸前，掌心侧向下。右臂在下向下环弧，屈臂坐掌，掌心侧向外。③由右向左前方转体，同时左腿逐渐弓出成左弓步。两臂亦随之转动，左臂由后向前往下，经膝前收至左膝旁，掌心侧向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东，两眼正前平视。
第十二式手挥琵琶，①重心前移，后脚离地，顺势提起右腿，向前垫半步。②右脚落地，重心后移，坐实右腿，左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。同时，左臂向上屈置平，掌心向右，右臂屈肘，由前向后收至右胸前左臂下方，掌心侧向下。面向正东，两眼正前平视。
第十三式左搂膝拗步，①向右转体，两臂翻动，左臂内旋，掌心侧向下。右臂外旋，掌心侧向上。②继续向右转体，右臂屈肘，坐掌。左臂向下屈肘扣掌置右胸前。③左脚提起，微离地面，稍向左跨向前伸出，脚跟着地。身向左转，重心左移，两臂也随之转动。
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④转体至正前方，同时左腿逐渐弓出成左弓步。与此同时，左臂由后向前往下，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东，两眼正前平视。第十四式进步搬拦锤，①重心略后移，用腰带动左脚向左撇出45度。身向左转，左臂由下向上往前屈肘使左手置右臂肘腕之间，掌心侧向上。右掌略坐腕。形如捋状。②重心向前移动，顺势提起右腿离开地面。两臂随同向左转体，均环下弧。
左臂至左侧45度处，即屈肘坐掌。右臂置胸腹之间逐渐握拳拳心侧向里。提右腿向正前迈步，以脚跟着地，脚尖外撇指向东南角。③身向右转，坐实右腿，左腿成虚步，脚离地面。两臂随体向右转，左臂坐掌向前推出。右臂逐渐挎拳，拳心朝上，拳眼朝外。面向正东，两眼平视。④左腿迈出，脚跟落地，右拳挎至右胯旁，拳心朝上。⑤重心向左腿移动，踩平左脚成左弓步。两臂随同腰腿由右向左往前，同时右拳里旋，变拳眼向上朝正前伸出，左掌收至右小臂内侧。身向正东，两眼平视。
第十五式如封似闭，①左臂里屈，屈至右大臂下方。右臂略左翻，由拳变掌，掌心朝上，②重心后移，坐实右腿，身向右侧转，右臂收至右胸前，掌心向里。左臂沿右臂下方逐渐使肘尖下坠，左手收至左胸前，掌心朝里。③两臂随腰转身，同时向前翻，变掌心朝前，重心移向左腿，④两臂随腰，重心逐渐向前移，弓出左腿成左弓步，同时两臂向正前按出。上身略向前，两臂应屈肘，勿硬挺。面向正东，两眼正前平视。
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第十六式十字手，①两掌微向里合成弧形，重心后移，身略向右转。②腰带转体向右，左脚里扣90度，脚尖正南。重心坐右腿，两臂同时由上向下，向两侧分开，两掌心侧向下，面向西南，两眼平视。③重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，右脚跟微离地面。两臂继续下环，两掌随臂翻动，掌心向里。④左腿坐稳，右脚收至左脚右侧，脚尖里扣与肩同宽，踩成马步。两腿同时坐实。两臂随同腰腿变转，由两侧向下往里交叉，成斜十字形，掌心均朝里，两掌合于胸前，右掌在外。面向正南，两眼向前平视。
第十七式抱虎归山，①重心略向右移，左脚里扣45度，坐实左腿，身向右转，右脚呈虚步。②左臂向下环弧，屈肘坐掌。右臂内旋置胸前，掌心侧向下。③提起右腿，向西北方向迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。
④两臂随同向右转体，右手由左向右经膝前收至右膝旁，掌心朝下，五指朝前。左臂随即向正前推出，掌心向前。同时右腿随腰向前弓出，成右弓步。面向西北，两眼正前平视。捋：①以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对，右手侧向外，左手侧向里。面向西北。
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②仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西。挤：①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿蹬直。两臂也随腰向前挤出。面向西北。
按：①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向西北。
第十八式肘底看锤，①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢随腰转动，由西北向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，左臂在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂至东北方向，
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右臂同时在胸前屈臂平坐掌，重心移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。⑤右手坐掌。左掌外旋，掌心向里，棚起左臂。左脚呈虚步。⑥提左腿向左前迈出，脚跟着地，脚趾东南，重心左移，成左弓步。⑦重心继续前移坐实，使右腿呈虚步，脚跟离地。身向左转，
两臂向左右两侧展。⑧四肢随腰向左转体，使右腿向右横跨半步，将右脚置左脚后方。重心后移，左臂下环，右臂平屈。⑨重心后移坐实，使左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。左臂由下屈肘用掌向上托起。右手握拳，拳向里扣，拳眼朝上，拳心向里至左肘下方。面向正东，身偏右侧45度。两眼向前平视。第十九式右倒撵猴，①右手松拳变掌向下置于右胯旁，掌心向上。左掌外旋，掌心侧向上。重心右移。②右臂向右后环，屈肘坐掌。
③提起左腿，使左脚成直线向左后撤步。在左脚将要着地之前，将左脚向外撇出，做出八字步，脚掌落地。④身向左转，重心后移，坐实左腿，顺势将右脚转正。与此同时，右臂随腰，坐掌向前击出“要有击打之意”。左臂顺势收至左胯旁，掌心朝上。身偏左侧45度，面向正东，两眼正前平视。第二十式左倒撵猴,，环左臂，翻右掌，重心左移，屈左臂坐掌。
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撤右腿，身向右转，重心右移，摆正左脚，左臂向前推出，右臂收至右胯旁，掌心朝上。面向正东，两眼正前平视。第二十一式右倒撵猴，翻左掌，环右臂，重心右移，
屈右臂坐掌。撤左腿，身向左转，重心左移，右脚里扣，右臂向前推出，左手收至左胯旁，掌心朝上。面向正东，两眼正前平视。第二十二式斜飞势，①两臂向左下环弧，左臂领，右臂随。
左臂向内旋，小臂里屈至胸前，掌心向下。右臂环至腹部前方，掌心向上。两臂相合。②坐实左腿，提起右腿。③右腿向右后135度处伸出，脚跟先着地。④四肢随腰，由左向右转体，移动重心，逐渐弓腿，成右弓步。同时带动左脚里扣。两臂同时分上下展开，左臂扣掌置左胯前，掌心侧向下。右臂由下而上展开，掌心侧向上，面向西南。眼视右掌前方。
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第二十三式提手上势，①重心前移，使左脚微离地面，并将左脚向外撇出，脚趾东南方向。②重心逐渐左移，坐实左腿，右腿呈虚步，两臂同时用肘向左右两侧展开。③收回右脚，两臂向里合。④右脚向正南方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。右臂亦合至正前方，与右腿同一方向，两者膝肘相对。左手合至右肘内侧。身偏左侧，面向正南，两眼正前平视。
第二十四式白鹤晾翅，①两臂同时翻动，右臂内旋，变掌心向下，左臂外旋，变掌心朝上，左手仍在右小臂下方成捋状。②两臂随腰走下弧，左臂领，右臂随，左臂由下向上往里屈，置右臂上方，掌心向下，两臂相合。③右脚里扣45度，重心右移，坐右腿，左手置右小臂内侧，含挤意。左腿成虚步，脚跟离地。面向正东。
④重心右移坐实，左脚提起向正前方迈出，脚掌着地，右臂由下往上，经胸前屈至头部上方，掌心向外，指向左侧成弧形。左手经腹前向下按，置左胯旁，掌心向下，五指向前，面向正东，两眼平视前方。第二十五式左搂膝拗步，①重心略向右移，身向右侧稍有转动，右臂内旋，掌心朝上，左臂向上屈，掌心侧向下，屈至左胯前。②右臂随同向右继续转体的同时，由上向下环正立弧至右胯旁再向后45度处，即屈臂向上挑起，坐掌，掌心侧向外。左臂同时向上环，屈至右胸前，掌向里扣，掌心侧向下。
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③左脚提起，微离地面，稍向左跨向前伸出，脚跟着地。左腿屈膝弓出，逐渐成左弓步。两臂随同转体由右向前，重心向左移动。与此同时，左臂由上向下往前，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东。第二十六式海底针,①重心向前移动，提右腿垫半步，右手腕向下屈。
②右脚落地即将重心移向右腿坐实，左腿呈虚步。两臂随腰由前向右转体，在右腿后坐的同时，右臂由前往上向后提至右侧，虎口向上，掌心向左。左臂相应抬起，置左腿上方，掌心向下。③坐实右腿，左脚略向里收，成左虚步。右臂随同转体由后向前，顺势折腰下沉，手腕向下扣，掌心向左，指尖朝下。左掌相应地置左胯旁，掌心向下，手指朝前。面向正东，眼看右手前方。
第二十七式扇通臂,①上身抬起，向右略转身，右臂逐渐由下向上，同时由里向外翻动，抬至头部右侧，掌心朝外。左臂屈肘，左掌搭在近右腕处，掌心朝外。②提左腿，向正前方迈出，逐渐成左弓步。同时，两臂一前一后拉开，右掌至右额角上方，左臂坐掌向正前方伸出，掌心侧向前。面向正东，两眼通过虎口正视前方。第二十八式转身撇身锤，①重心后移，用腰带动由左向右转体。左脚随同转体里扣135度。
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逐渐将重心移在左腿上坐实，右脚呈虚步，脚跟离地，脚掌着地。左臂里屈，呈弧形置头部上方，掌心向外。右臂内旋，掌心向下，由上向下，呈弧形沉置腹部前方。②右手握拳，拳向下垂，身向右转的同时提起右腿向正前方迈出，面向正西。左臂亦随之沉落，坐掌至左肋旁，掌心侧向前。右臂也由腹部前方向上往前，用拳背向前往下撇出，拳背向前，拳心向里。面向正西，两眼正前平视。③重心右移，弓右腿成右弓步。同时右臂由前向下，成弧形收至右胯旁，拳心朝上。左臂向前推出，掌心侧向前。面向正西，两眼正前平视。
第二十九式进步搬拦锤，①重心左移，右腿呈虚步，身向左侧转，右臂翻拳，拳心侧向下，随同转体将拳由下向前往上扣出。左臂外旋，屈肘，掌心侧向上，置右臂内侧下方成搬状。②重心左移，右脚呈虚步，右手握拳随同转体由前向左往后环下弧，右臂置胸腹之间拳心侧向里。当翻腕向上时左臂亦随同环下弧，并屈肘向上。③坐实左腿，右脚向右撇出45度落脚。
重心前移，身向右转，坐实右腿，左腿呈虚步，脚离地面。两臂随同转体均环上弧。右手翻腕外搬，使拳置右胸前，拳背朝外。左臂相随，坐掌置左胸前，掌心侧向前，两臂弯曲。④左腿迈出，脚跟落地，前脚掌虚悬，左掌同时伸展，掌心向前。右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼朝外。面向正西，两眼正前平视。⑤重心向左腿移动，踩平左脚成左弓步。两臂随同腰腿由右向左往前，
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同时右拳里旋，变拳眼向上朝正前伸出，左掌收至右小臂内侧。身向正西，两眼平视。第三十式上步揽雀尾，左棚，①重心微向后移，以腰带动左脚向左撇出45度。左臂外旋，掌心侧向上，做出棚势，。右臂内旋，松拳变掌，掌心侧向下右棚，左腿坐实后，右腿向正前方蹬出，先使脚跟着地，脚掌虚悬，
然后变为右弓步。右臂向前往上棚起，至胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，指尖距右小臂大约一拳。面向正西，两眼平视。捋，①以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对，右手侧向外，左手侧向里。面向西北。②仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西南。
挤，①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿蹬直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。按，①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。
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②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向正西。第三十一式单鞭，①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。
②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前屈臂平坐掌，与此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。
④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。⑤右手钩吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。⑥左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。
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第三十二式左右云手一，①用腰部带动，向右转体，重心逐渐向右腿移动坐实。左脚随同向里扣90度，趾向正南。同时左臂向里平屈至胸前，掌心侧向外。②由右向左转体，经正前至左侧45度处，重心左移，右腿呈虚步，同时带动左臂环上弧，变掌心侧向外。右手松吊手变掌，由上向下环弧。
③当上体向左转动时，重心移至左腿坐实，左臂由上向下，继续环弧，掌心向下。右臂由下向上屈肘棚起，掌心向里。提右脚向左收半步落地，脚尖朝前与肩同宽，踩成马步。④重心逐渐右移，同时向右转体，右臂随同转体环至右侧，掌心朝下。左臂环至腹部前方，掌心朝里。两眼向右前平视。第三十三式左右云手二,①右臂外旋，变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐棚起，置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。
②当左脚着地后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。③继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，踩成马步与肩同宽。两臂仍上下环弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心侧向下。
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④由左向右转体至右侧。坐实右腿，变左脚为虚步，两臂随同转体环弧，右臂至右侧成采状，掌心侧向下，左臂至腹部前方，掌心向里。面向西南，两眼平视。第三十四式左右云手三，①右臂外旋，掌心侧向下，左臂由下而上，逐渐棚起，置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。②当左脚着地后，即向左转体，重心也同时向左腿移动
，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。③继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，注意脚尖向里扣，两臂仍上下环弧，右臂向上棚，左臂向下采，右臂至胸前，左臂至腹前，掌心都向里。面向西南，两眼平视
第三十五式单鞭，①当两臂云手至右侧相遇时，右手即钩成吊手，左手掌心向里棚好，头部随体面向右侧。右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。②左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。第三十六式高探马，①由左向右转体，重心逐渐移至右腿坐实，呈虚步，脚掌微离地面。右臂吊手变掌伸展，掌心向下。左掌随臂外旋，掌心侧向上。②两臂随腰转体向左至正面，右臂里屈，由后屈至胸前。
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③右掌由胸前向上往前探出，掌心向下，掌缘朝前。同时屈左臂，左肘向后，使左掌收至左肋前，掌心侧向上。左脚也随之提起，用脚掌在正前方着地，成虚步。面向正东，两眼正前平视。第三十七式右分脚，①四肢随腰向右转体，重心右移，坐实右腿，左脚脚掌着地自成虚步。两臂同时平抹环弧，右臂由前向右，左臂由里向左。④两臂环绕至右胸前时，重心已开始向左腿移动。⑤重心逐渐左移，成左弓步。左臂环至左胸前屈肘，掌心侧向里，膝肘相对。
右臂环至右前方，屈肘坐掌，掌心侧向，面向东南。⑥两臂向左转体，由右侧45度处平捋至左侧45度处，两臂相合搭成斜十字，右掌在外，左掌在内，掌心均向里。面向东北。⑦重心前移，站起左腿，提起右腿，脚面略绷。⑧右腿以右脚面向右侧踢出，同时两臂分前后展开，两腕微坐，两掌伸展，掌心均向外。右腿右臂膝肘相对，均为东南方向，左臂在左侧展开。面向东南正前平视。
第三十八式左分脚，①左臂向里屈至胸前，掌心侧向外。右臂同时外旋，掌心侧向上。右腿屈，脚尖自然下垂。②坐左腿，落右腿，脚跟着地，前脚掌虚悬。方向指向东南。③两臂同时平抹环弧，右臂由前向左往里，置胸前。左臂由里向右往前，置右臂左前方。
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与此同时弓右腿成右弓步。两臂在右侧逐渐形成捋状，左臂在上，右臂在下，右手在左臂肘腕之间，右肘与右膝相对。④由左向右转体，两臂随腰捋至右侧，两臂相合搭成十字，左外右里，手背向外。⑤重心前移，站起右腿，提起左腿，左脚自然下垂，脚面略绷。
⑥左腿以左脚面向左侧踢出，同时两臂分前后展开，两腕微坐，两掌伸展，掌心均向外。左腿左臂膝肘相对。面向东北，两眼正前平视。第三十九式转身左蹬脚，①左腿向下屈，脚尖朝下。②左臂里屈，掌心侧向里，右臂外旋，掌心侧向内，左脚向左前伸出。
③以右脚跟为轴，向左后转体135度，由东北转向正西，左腿屈回，脚尖向下，脚面略绷，右腿仍直立，右脚指向西北角。同时两臂在胸前相合，交叉两手成斜十字。左外右里，手背向外。④两臂向左右两侧分开，左臂向正西分出，掌心侧向外。右臂向右后东北方向分出，掌心侧向外。同时，左腿以脚跟，使全脚掌向正西方向蹬出，脚尖朝上。面向正西，两眼平视。
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“蹬脚均是正面用脚跟以全脚掌蹬出，不分左右。而分脚是在侧面，用脚面踢出。两臂搭成斜十字，若踢右脚则右手在外，踢左脚则左手在外。”收回左腿，脚尖下垂第四十式左搂膝拗步①重心略向右移，身向右侧稍有转动，右臂内旋，掌心朝上，左臂向上屈，掌心侧向下，屈至左胯前。②右臂由上向下至右胯旁再向后45度处，即屈臂向上挑起，坐掌，掌心侧向外。左臂屈至右胸前，掌向里扣，掌心侧向下。③左脚向前伸出，脚跟着地成左弓步。左臂由上向下往前，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东。
第四十一式右搂膝拗步，①重心略向后移，用腰带左脚外撇出45度，左臂提起左掌,置右臂肘腕之间，掌心向上。右掌略坐腕。②重心前移，右脚跟离地，两臂环弧，右臂在上左臂在下向下环弧，身向左侧45度处转体。当左臂屈肘坐掌，右臂环至胸前时，左掌心侧向外，右掌心侧向下，面向西南，③左脚坐稳，右脚向正前方迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。
④由左向右前转体，带动右腿成右弓步。带动右臂由后向前往下经右膝前收至右膝旁。左臂坐掌向前推出，掌心侧向前。面向正西，两眼正前平视。第四十二式进步栽锤，①重心略向后移
２３
用腰带动，使右脚向外撇出45度。身向右转，右臂提起，使右掌置左臂肘腕之间，掌心向上，左臂坐掌，掌心侧向外置左胸前。②重心向前移动，顺势提起左腿向正前方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。与此同时两臂随同向右侧转体，左臂在上向上环弧，置胸前，掌心侧向下。右臂在下向下环弧，屈臂坐掌，掌心侧向外。③由右向左前方转体，同时左腿逐渐弓出成左弓步。两臂亦随之转动，左臂由后向前往下，经膝前收至左膝旁，掌心侧向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东，两眼正前平视。
随后为右臂握拳，拳眼向上，折腰向下击打“注意松腰松胯”。第四十三式转身撇身锤，①重心后移，用腰带动由左向右转体。左脚随同转体里扣135度。逐渐将重心移在左腿上坐实，右脚呈虚步，脚跟离地，脚掌着地。左臂里屈，呈弧形置头部上方，掌心向外。右臂内旋，掌心向下，由上向下，呈弧形沉置腹部前方。
②右手握拳，拳向下垂，身向右转的同时提起右腿向正前方迈出，面向正东。左臂亦随之沉落，坐掌至左肋旁，掌心侧向前。右臂也由腹部前方向上往前，用拳背向前往下撇出，拳背向前，拳心向里。面向正东，两眼正前平视。③重心右移，弓右腿成右弓步。同时右臂由前向下，成弧形收至右胯旁，拳心朝上。左臂向前推出，掌心侧向前。面向正东，两眼正前平视。
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第四十四式进步搬拦锤①重心左移，右腿呈虚步，身向左侧转，右臂翻拳，拳心侧向下，随同转体将拳由下向前往上扣出。左臂外旋，屈肘，掌心侧向上，置右臂内侧下方成搬状。②重心左移，右脚呈虚步，右手握拳随同转体由前向左往后环下弧，
右臂置胸腹之间拳心侧向里。当翻腕向上时左臂亦随同环下弧，并屈肘向上。③坐实左腿，右脚向右撇出45度落脚。重心前移，身向右转，坐实右腿，左腿呈虚步，脚离地面。两臂随同转体均环上弧。右手翻腕外搬，使拳置右胸前，拳背朝外。左臂相随，坐掌置左胸前，掌心侧向前，两臂弯曲
④左腿迈出，脚跟落地，前脚掌虚悬，左掌同时伸展，掌心向前。右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼朝外。面向正东，两眼正前平视。⑤重心向左腿移动，踩平左脚成左弓步。两臂随同腰腿由右向左往前，同时右拳里旋，变拳眼向上朝正前伸出，左掌收至右小臂内侧。身向正东，两眼平视。
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第四十五式右蹬脚，①重心略向后移，左脚向左撇出45度，向左转体，将重心逐渐移向左腿。左臂外旋，掌心侧向里。②重心前移坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟离地。右臂由上向下往左环下弧，臂向里屈，掌心向里，两手交叉搭成十字，右外左里，双手合于胸前。
④两臂向左右两侧分开，左臂向正东分出，掌心侧向外。右臂向右后东南方向分出，掌心侧向外。同时，左腿以脚跟，使全脚掌向正东方向蹬出，脚尖朝上。面向正东，两眼平视。第四十六式左打虎式，①屈右腿，脚尖向下。坐左腿，落右腿，右脚向里扣45度，脚跟着地。②重心逐渐移向右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂里屈，置右臂下方近肘处，掌心侧向里，两臂成捋状。
③提左腿向正北迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。两臂随腰，由右向左转体，重心前移，脚掌踩地。左臂环弧由右向下，往左再往上。右臂环下弧。④左腿弓出成左弓步，左手逐渐握拳，屈至左额前上方，拳眼向下，拳心向外。右臂也逐渐握拳屈至腹部前方，拳眼朝上，拳心向里，两拳眼相对。面向正北，两眼正前平视。第四十七式右打虎式，①重心后移，用腰带向右向后转体，
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左脚里扣135度。两臂随同向后转动，当左脚扣至135度时，重心移向左腿坐实，右腿呈虚步。两臂由上而下置平，逐渐松拳变掌呈捋状。②提右腿，向正前方即正南方迈出，脚跟着地，脚掌虚旋③由左向右转体，逐渐移动重心，使右膝向前弓出。两臂也随同环弧，右臂由上而下，左臂亦随之下屈。
④右腿逐渐弓出成右弓步。右臂向外翻动，逐渐握拳屈至右额前上方，拳心向外，拳眼朝下，左臂屈肘逐渐握拳，扣腕坐拳置腹部前方，拳心向里，拳眼朝上，两拳拳眼相对。面向正南，两眼平视。第四十八式回身右蹬脚，①先将左脚向左撇出90度，而后四肢随腰，由右向左转体，同时使右脚也向里扣90度，坐实左腿。左臂随之由下向左往上棚起，右臂也随同由上而下。
②继续转体至左侧，右臂亦随之向左往上，扣腕屈臂，置左臂外侧，两臂搭成斜十字，两拳心向里，身偏左侧。两眼正前平视。③站起左腿，提起右腿，向正前方蹬出，同时两手松拳变左右分开，掌心侧向外。右臂指向正东，。左臂指向西北，眼看正东。
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第四十九式双峰贯耳，①右腿向下屈，脚尖自然下垂，脚面略绷。以腰带动，以左脚跟为轴向右转体45度踏实。两臂随同转体也转向右侧。②左臂由左向右环至正前，两臂与肩同宽，掌心均向上。③坐左腿，落右腿，右腿呈虚步，脚掌离地。两肘由前向后收，两手置两胯旁，掌心向上。
④重心逐渐向右腿移动，弓出右腿成右弓步。两臂逐渐向后往上，屈臂翻掌环大弧，由后向前往上握拳，拳向里扣，两拳眼侧相对，拳心侧向外，横打对方左右额。两眼平视，面向东南。第五十式左蹬脚，①重心逐渐向右腿移动，使左脚跟离地。两臂分别由上向左右，
再向下，复至胸前搭成斜十字，左臂在外，两拳心向里。②站起右腿，提起左腿，向正前方蹬出。两手逐渐松拳变掌，两臂分别向左右展开，左臂在正前方，右臂在右侧，两掌心侧向外。面向正东，两眼向前平视。
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第五十一式转身右蹬脚，①左腿自然下屈，脚尖朝下，脚面微绷。②左腿向下往左后伸出。左臂略向里屈，掌心朝里。右臂向下环，掌心侧向下。四肢随腰，以右脚掌为轴，使左脚由左向右旋转，
跨360度，使左脚落地，趾向东北角，坐实。右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同转体在左侧屈臂相合，搭成斜十字，右臂在外，两掌心朝里。③左腿站起，提起右腿，向前蹬出，两臂同时分别向左右分开，掌心侧向外，右臂方向为正东，左臂为西北。面向正东，两眼平视。
第五十二式进步搬拦锤，①右腿自然下屈，变右掌心朝上，左臂屈肘坐掌。②坐左腿，落右腿，右脚尖向右撇出45度，趾向东南落地。③重心逐渐右移坐右腿，
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迈左腿，脚跟着地，脚掌虚悬。左掌向前推出，右手逐渐握拳，挎至右胯旁，拳心向上，拳眼向右。④弓左腿成左弓步。由右向左转体，右拳随之内旋，变拳面向前，拳眼朝上，向前伸出。左臂屈，由前向后，使左掌置右小臂内侧，掌心向右，坐掌指尖朝上。面向正东，两眼正前平视。
“此式与第十四式进步搬拦锤基本相同，惟此搬拦锤是直接做翻腕向右搬出，无俯腕左搬，动作比较简单”第五十三式如封似闭，①左臂里屈，掌心向内，再转向上，屈至右大臂下方。右臂由正前略左翻，由拳变掌，掌心朝上，重心开始右移。②重心逐渐后移，坐实右腿，身向右侧转，右臂由前收至右胸前，掌心侧向里。右臂不宜贴身，须与腋下保持大约一拳距离。左臂沿右臂下方逐渐使肘尖下坠，左手收至左胸前，掌心朝里。
③两臂由右向左随腰转身，同时两臂均向前翻，变掌心朝前，重心开始由右腿移向左腿，做出右腿蹬左腿撑之势。④两臂随腰，重心逐渐向前移，弓出左腿成左弓步，同时两臂向正前按出。上身略向前，两臂应屈肘，勿硬挺。面向正东，两眼正前平视。第五十四式十字手，①两掌微向里合成弧形，重心逐渐向后移，身略向右转。
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②用腰部带动，转体向右，使左脚里扣90度，左脚尖直指正南。重心坐右腿，两臂同时由上向下，向左右两侧分开，右臂略在前，左臂略在后，两掌心侧向下，面向西南，两眼平视。③重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，右脚跟微离地面。两臂继续下环，两掌随臂翻动，掌心向里。④左腿坐稳，右脚提起，收至左脚右侧，脚尖里扣与肩同宽，脚趾朝前，两脚踩成马步。两臂随腰转，由两侧向下往里交叉相合，成斜十字形，掌心朝里，两掌合于胸前，右掌在外。面向正南，两眼向前平视。
第五十五式抱虎归山（含“斜揽雀尾”）①重心略向右移，左脚里扣45度，坐实左腿，身向右转，右脚呈虚步。②左臂向下环弧，屈肘坐掌。右臂内旋置胸前，掌心侧向下。③提起右腿，向西北方向迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。
④两臂随同向右转体，右手由左向右经膝前收至右膝旁，掌心朝下，五指朝前。左臂随即向正前推出，掌心向前。同时右腿随腰向前弓出，成右弓步。面向西北，两眼正前平视。捋，①以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对，右手侧向外，左手侧向里。面向西北。②仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西正。
３１
挤，①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿蹬直。两臂也随腰向前挤出。面向西北。按，①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。
②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向西北。第五十六式斜单鞭，①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。
②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢随腰转动，由西北向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，脚跟离地。以左臂为主在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂环至东南方向，右臂同时在胸前屈臂平坐掌，与此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，
３２
④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至东南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。⑤右手钩吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。⑥左腿向东南伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。面向东南。第五十七式右野马分鬃，①重心右移，身向右转，左脚里扣90度，两臂亦随体转动。
②重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟离地。左臂平屈，掌心向下，右臂顺势里屈，掌心侧向上，置腹前，两臂相合。身偏向左。③右脚略向右前方迈出，脚跟先着地，重心逐渐右移，弓出右腿成右弓步。随同重心的转移，身向右转，两臂亦随之展开。左掌置于左胯旁，掌心侧向下。右掌由下而上，置右前方，掌心侧向上，身略偏右。眼看右掌前方。
第五十八式左野马分鬃，①重心略向后移，右脚前脚掌微离地面，用腰部带动使右脚略向右开。②重心右移，坐实右腿，左腿呈虚步，脚跟离地。身向右侧转，两臂右侧合。右臂里屈，掌心向下，置胸前。左臂里屈，掌心朝上，置腹部前方。③左脚略向左前方迈出，脚跟先着地，重心逐渐左移，弓左腿，成左弓步。身向左转，两臂亦随之上下展开。左臂由下而上，掌心侧向上，置左斜上方。右臂置右胯旁，掌心侧向下。身略偏左，眼看左掌前方。
３３
第五十九式右野马分鬃，①重心右移，身向右转，左脚里扣90度，两臂亦随体转动。②重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟离地。左臂平屈，掌心向下，右臂顺势里屈，掌心侧向上，置腹前，两臂相合。身偏向左。③右脚略向右前方迈出，脚跟先着地，重心逐渐右移，
弓出右腿成右弓步。随同重心的转移，身向右转，两臂亦随之展开。左掌置于左胯旁，掌心侧向下。右掌由下而上，置右前方，掌心侧向上，身略偏右。眼看右掌前方。第六十式揽雀尾，左棚，①重心后移坐左腿，右腿呈虚步，脚掌离地。右臂内旋掌心向上，左手掌心朝下。②右脚里扣，趾向西南，重心右移，身向左转，收左腿成左虚步，脚跟离地。
两臂随同由右向左转体，在右侧相合。右臂在上伸出正前。左臂里屈，置胸前，掌心侧向上，在右臂下方。面向正南，两眼正前平视。③左腿向正前方迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。④重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同时左臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，两眼向前平视。右棚，①重心微向后，以腰带动左脚里扣45度。②仍以腰带动，由右向左转体至左侧45度，同时逐渐把重心移至左腿，使右腿转变为虚步，脚跟微离地面，
３４
右臂由右向左随腰转动，经过前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心侧向上。左臂肘向下屈，臂向里合，置左侧45度处，掌心侧向下。左臂在上，右臂在下，两臂成合状。③左腿坐实，右腿向正前方蹬出，先脚跟着地，然后为右弓步。右臂上棚至胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，指尖距右小臂大约一拳。面向正西，两眼平视。捋，①以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对，右手侧向外，左手侧向里。面向西北。
②仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西南。挤，①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿蹬直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。
按，①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向正西。
３５
第六十一式单鞭，①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，
手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前屈臂平坐掌，与此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。⑤右手钩吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。
⑥左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。第六十二式玉女穿梭一，①重心右移，身向右转，左脚里扣135度，左臂外旋里屈，掌心侧向里。②重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。右臂松吊手外掌心侧向上。左臂里屈，掌心侧向里，置胸前。
３６
③由左向右转体，逐渐将重心移向右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂沿右臂下方，由下朝上翻动，掌心侧向内。右臂沉肩坠肘，由前而后置左臂上方。④提左腿向正前方“西南角”迈出，脚跟先着地，前脚掌虚悬。两臂继续翻动，左臂棚置头部前方，掌心侧向里。右臂收置右胯旁，掌心朝下。⑤左腿逐渐弓出成左弓步。左臂向外翻动，成弧形，棚圆，屈至左额角上方，掌心侧向外。右臂坐掌向正前方击出。面向西南，眼看前方。
玉女穿梭二，①重心后移，坐右腿，左腿呈虚步，脚掌离地。两臂随同重心移动，顺势由上而下，将两臂放平，两掌心向下，右掌在左臂下方。②用腰带动四肢，由左向右转体，左脚随同里扣135度，并即将重心移向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。右臂也随体转动，并向右后平环，左臂随之。
③坐稳左腿，身向右转，提右腿向右后迈出，趾向东南角，左臂同时外旋由左向右朝里屈，掌心侧向上。右臂亦随之外旋，由外向里屈至左臂下方，掌心侧向内。④继续向右转体，重心移向右腿成右弓步。左脚随之再次扣脚，趾向正东。两臂随转体将右臂棚圆，成弧形往上翻转，屈至右额角上方，掌心朝外。左臂坐掌伸出，掌心侧向前。面向东南角，两眼正前平视。玉女穿梭三，①重心后移，右腿呈虚步，脚掌离地。两臂随之由上向下放平，左掌在右臂下方，形如捋状。
３７
②右脚向里扣，趾向正东。身向左转，重心即向右腿移动坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。右臂外旋，掌心朝上。左臂也同时外旋，掌心侧向上，置右臂下方。③左腿向前迈出，脚跟着地，脚掌虚悬，趾向东北。左臂由下而上，右臂由前向后，两臂同时拉开。
④左腿弓出成左弓步。左臂内旋，掌心朝外，成弧形，棚圆屈至左额角上方。右掌坐起，伸臂向前击出，掌心侧向外。面向东北，两眼平视。玉女穿梭四，①重心后移，坐右腿，左腿呈虚步，脚掌离地。两臂随同重心移动，顺势由上而下，将两臂放平，两掌心向下，右掌在左臂下方。②用腰带动四肢，由左向右转体，左脚随同里扣135度，并即将重心移向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。右臂也随体转动，并向右后平环，左臂随之。
③坐稳左腿，身向右转，提右腿向右后迈出，趾向东南角，左臂同时外旋由左向右朝里屈，掌心侧向上。右臂亦随之外旋，由外向里屈至左臂下方，掌心侧向内。④继续由左向右转体，并将重心移向右腿，弓右腿成右弓步。左脚亦随之再次扣脚，趾向正东。两臂随同转体的同时，将右臂棚圆，成弧形，由下往上，逐渐翻转，屈至右额角上方，掌心朝外。左臂坐掌随之伸出，掌心侧向前。面向东南角，两眼正前平视。
３８
第六十三式揽雀尾，①重心后移，两臂由上而下，屈肘置平。右掌心侧向外，左臂里屈，置右臂下方，掌心侧向里，形如捋状。②右脚里扣90度，趾向西南，将重心向右腿坐实，左腿呈虚步，脚掌着地。向左转体，右臂随同伸向正前，掌心侧向前。左臂里屈，掌心侧向里，置右臂下方，两臂相合。③左腿向正前方伸出，先使脚跟着地，脚掌虚悬。
④重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同时左臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，两眼向前平视。右棚，①重心微向后，腰带左脚里扣45度。②由右向左转体左侧45度，渐把重心移至左腿，使右腿转变为虚步，脚跟微离地，右臂随腰左转，屈至左臂下腹部前方，掌心侧向上。左臂向里，掌心侧向下。左臂在上，右臂在下，两臂成合状。③左腿坐实后，右腿向正前方蹬出，
变为右弓步。右臂同时由左向前往上棚至胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，指尖距右小臂大约一拳。面向正西，两眼平视。捋，①以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对，面向西北。②仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西南。
３９
挤，①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿蹬直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。按，①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。
②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向正西。第六十四式单鞭，①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿
③上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前屈臂平坐掌，与此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。
４０
⑤右手钩吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。⑥左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。第六十五式左右云手一①用腰部带动，向右转体，重心逐渐向右腿移动坐实。左脚随同向里扣90度，趾向正南。同时左臂向里平屈至胸前，掌心侧向外。
②由右向左转体，经正前至左侧45度处，重心左移，右腿呈虚步，同时带动左臂环上弧，变掌心侧向外。右手松吊手变掌，由上向下环弧。③当上体向左转动时，重心移至左腿坐实，左臂由上向下，继续环弧，掌心向下。右臂由下向上屈肘棚起，掌心向里。提右脚向左收半步落地，脚尖朝前与肩同宽，踩成马步。
④重心逐渐右移，同时向右转体，右臂随同转体环至右侧，掌心朝下。左臂环至腹部前方，掌心朝里。两眼向右前平视。第六十六式左右云手二，①右臂外旋，变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐棚起，置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。②当左脚着地后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。
４１
③继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，踩成马步与肩同宽。两臂仍上下环弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心侧向下。④由左向右转体至右侧。坐实右腿，变左脚为虚步，两臂随同转体环弧，右臂至右侧成采状，掌心侧向下，左臂至腹部前方，掌心向里。面向西南，两眼平视。第六十七式左右云手三，①右臂外旋，掌心侧向下，左臂由下而上，逐渐棚起，置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。
②当左脚着地后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。③继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，注意脚尖向里扣，为下一式“单鞭”的八字步做准备。两臂仍上下环弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心侧向下。④由左向右转体至右侧。两臂随同转体环臂，右臂至胸前，掌心向里。左臂至腹部前方，掌心也向里。面向西南，两眼平视。
第六十八式单鞭，①当两臂云手至右侧相遇时，右手即钩成吊手，左手掌心向里棚好，头部随体面向右侧。右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。②左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。第六十九式下势，使右脚向右撇出90度，身向右转。
４２
右腿顺着右脚尖的方向屈膝下蹲，逐渐将重心坐在右腿，左腿成大扑步。同时左掌随同重心逐渐由前向后收，经胸前至腹部前方，掌心侧向右，指尖朝前。面向东南，眼前看。第七十式右金鸡独立，①四肢随腰，先右脚扣回90度还原来位置。继开左脚，使左脚向左撇出45度，重心逐渐移向左腿。
②重心继续向左腿移动，使右脚逐渐离地。右手松吊手变掌，由后向下走弧，至右胯旁，左掌略有按意。③左腿站起，右腿提起，脚尖自然下垂，脚面略绷。右臂由下而上，屈肘坐掌托起，掌心向左，指尖朝上。左臂由上向下按至左胯旁，肘尖向后，五指朝前，掌心向下。身偏左侧，面向正东，两眼正前平视。第七十一式左金鸡独立，①坐左腿，落右腿，右脚向后撤半步，脚尖仍以45度角着地。右臂内旋，掌心向下。
②坐右腿，左腿呈虚步，右臂由上向下按至右胯旁，左臂屈肘坐掌。③右腿站起，左腿提起，脚尖自然下垂，脚面略绷。左臂屈肘托掌，掌心向右，指尖朝上。右掌心朝下，指尖朝前，肘尖向后。面向正东，身偏右侧，两眼正前平视。第七十二式右倒撵猴，①两臂翻动，左臂外旋向前伸出，掌心向上。右臂外旋，掌心向上，由下向后环，屈肘坐掌，变掌心侧向前。
４３
②坐右腿，落左腿，左脚向后撤半步，脚尖先着地，落脚踩成八字步。③身向左转，重心后移，坐实左腿，顺势将右脚转正。与此同时，右臂随腰，坐掌向前击出“要有击打之意”。左臂顺势收至左胯旁，掌心朝上。身偏左侧45度，面向正东，两眼正前平视第七十三式左倒撵猴，环左臂，翻右掌，重心左移，屈左臂坐掌。
撤右腿，身向右转，重心右移，摆正左脚，左臂向前推出，右臂收至右胯旁，掌心朝上。面向正东，两眼正前平视。第七十四式右倒撵猴，翻左掌，环右臂，重心右移，屈右臂坐掌。
撤左腿，身向左转，重心左移，右脚里扣，右臂向前推出，左手收至左胯旁，掌心朝上。面向正东，两眼正前平视。第七十五式斜飞势，①两臂向左下环弧，左臂领，右臂随。左臂向内旋，小臂里屈至胸前，掌心向下。右臂环至腹部前方，掌心向上。两臂相合。②坐实左腿，提起右腿。③右腿向右后135度处伸出，脚跟先着地。
４４
④四肢随腰，由左向右转体，移动重心，逐渐弓腿，成右弓步。同时带动左脚里扣。两臂同时分上下展开，左臂扣掌置左胯前，掌心侧向下。右臂由下而上展开，掌心侧向上，面向西南。眼视右掌前方。第七十六式提手上势，①重心前移，使左脚微离地面，并将左脚向外撇出，脚趾东南方向。②重心逐渐左移，坐实左腿，右腿呈虚步，两臂同时用肘向左右两侧展开。③收回右脚，两臂向里合。④右脚向正南方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。右臂亦合至正前方，与右腿同一方向，两者膝肘相对。左手合至右肘内侧。身偏左侧，面向正南，两眼正前平视。
第七十七式白鹤晾翅，①两臂同时翻动，右臂变掌心向下，左臂变掌心朝上，②两臂随腰走下弧，左臂领，右臂随，左臂由下向上往里屈，置右臂上方，掌心向下，两臂相合。③右脚里扣45度，重心右移，坐右腿，左手置右小臂内侧，含挤意。左腿成虚步，脚跟离地。面向正东。④重心右移坐实，左脚离地向正前方迈出，脚掌着地成左虚步，右臂由里向外，由下往上，至头部上方，掌心向外，指向左侧。左手经腹前向下按，置左胯旁，掌心向下，五指向前，面向正东，两眼平视前方。
第七十八式左搂膝拗步，①重心略向右移，身向右侧稍有转动，右臂内旋，掌心朝上，左臂向上屈，掌心侧向下，屈至左胯前。②右臂随同向右继续转体的同时，由上向下环正立弧至右胯旁再向后45度处，即屈臂向上挑起，坐掌，掌心侧向外。左臂同时向上环，屈至右胸前，掌向里扣，掌心侧向下。③左脚提起，微离地面，稍向左跨向前伸出，脚跟着地。左腿屈膝弓出，逐渐成左弓步。
４５
两臂随同转体由右向前，重心向左移动。与此同时，左臂由上向下往前，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东。第七十九式海底针，①重心向前移动，提右腿垫半步，右手腕向下屈。②右脚落地即将重心移向右腿坐实，左腿呈虚步。两臂随腰由前向右转体，在右腿后坐的同时，右臂由前往上向后提至右侧，虎口向上，掌心向左。左臂相应抬起，置左腿上方，掌心向下。
③坐实右腿，左脚略向里收，成左虚步。右臂随同转体由后向前，顺势折腰下沉，手腕向下扣，掌心向左，指尖朝下。左掌相应地置左胯旁，掌心向下，手指朝前。面向正东，眼看右手前方。第八十式扇通臂，①上身抬起，向右略转身，右臂逐渐由下向上，同时由里向外翻动，抬至头部右侧，掌心朝外。左臂屈肘，左掌搭在近右腕处，掌心朝外。②提左腿，向正前方迈出，逐渐成左弓步。同时，两臂一前一后拉开，右掌至右额角上方，左臂坐掌向正前方伸出，掌心侧向前。面向正东，两眼通过虎口正视前方。
第八十一式白蛇吐信，①重心后移，腰带向右转体。左脚里扣135度。重心在左腿上，右脚呈虚步，脚跟离地。左臂里屈，呈弧形置头部上方，掌心向外。右臂内旋，掌心向下，呈弧形沉置腹部前方。②右手握拳，拳向下垂，身向右转的同时提起右腿向正前方迈出，面向正西。左臂亦随之沉落，坐掌至左肋旁，掌心侧向前。右臂也由腹部前方向上往前，逐渐松拳变掌，以手背向前往下撇出，掌心向上。面向正西，两眼正前平视。③重心右移，弓右腿成右弓步。
４６
同时右臂由前向下成弧形收至右胯旁，掌心朝上。左掌向正前击出，掌心侧向前。面向正西，两眼正前平视。第八十二式进步搬拦锤，①重心左移，右腿呈虚步，身向左侧转，右臂变拳，拳心侧向下，随同转体将拳由下向前往上扣出。左臂外旋，屈肘，拳心侧向上，置右臂内侧下方成搬状。②重心左移，右脚呈虚步，右手握拳随同转体由前向左往后环下弧，右臂置胸腹之间拳心侧向里。当翻腕向上时左臂亦随同环下弧，并屈肘向上。
③坐实左腿，右脚向右撇出45度落脚。重心前移，身向右转，坐实右腿，左腿呈虚步，脚离地面。两臂随同转体均环上弧。右手翻腕外搬，使拳置右胸前，拳背朝外。左臂相随，坐掌置左胸前，掌心侧向前，两臂弯曲。④左腿迈出，脚跟落地，前脚掌虚悬，左掌同时伸展，掌心向前。右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼朝外。面向正西，两眼正前平视。⑤重心向左腿移动，踩平左脚成左弓步。两臂随同腰腿由右向左往前，同时右拳里旋，变拳眼向上朝正前伸出，左掌收至右小臂内侧。身向正西，两眼平视。
第八十三式上步揽雀尾，左棚，①重心微向后移，以腰带动左脚向左撇出45度。做出棚状。面向正西，两眼向前平视。右棚，①重心微向后，以腰带动左脚里扣45度。②仍以腰带动，由右向左转体至左侧45度，同时逐渐把重心移至左腿，使右腿转变为虚步，脚跟微离地面，右臂同时由右向左随腰转动，经过前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心侧向上。左臂肘向下屈，臂向里合，置左侧45度处，掌心侧向下。左臂在上，右臂在下，两臂相合成合状。
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③左腿坐实后，右腿向正前方蹬出，变为右弓步。右臂由左向前上棚，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，面向正西，两眼平视。捋，①以腰带动向右转体45度，两臂翻转，两手掌心侧相对，面向西北。②仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西南。挤，①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟
②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿蹬直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。按，①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。
③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向正西。第八十四式单鞭，①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，
４８
手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前屈臂平坐掌，与此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。⑤右手钩吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。
⑥左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。第八十五式左右云手一，①用腰部带动，向右转体，重心逐渐向右腿移动坐实。左脚随同向里扣90度，趾向正南。同时左臂向里平屈至胸前，掌心侧向外。②由右向左转体，经正前至左侧45度处，重心左移，右腿呈虚步，同时带动左臂环上弧，变掌心侧向外。右手松吊手变掌，由上向下环弧。
③当上体向左转动时，重心移至左腿坐实，左臂由上向下，继续环弧，掌心向下。右臂由下向上屈肘棚起，掌心向里。提右脚向左收半步落地，脚尖朝前与肩同宽，踩成马步。④重心逐渐右移，同时向右转体，右臂随同转体环至右侧，掌心朝下。左臂环至腹部前方，掌心朝里。两眼向右前平视。
４９
第八十六式左右云手二，①右臂外旋，变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐棚起，置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会②当左脚着地后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。
③继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，踩成马步与肩同宽。两臂仍上下环弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心侧向下。④由左向右转体至右侧。坐实右腿，变左脚为虚步，两臂随同转体环弧，右臂至右侧成采状，掌心侧向下，左臂至腹部前方，掌心向里。面向西南，两眼平视。
第八十七式左右云手三，①右臂外旋，掌心侧向下，左臂由下而上，逐渐棚起，置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。②当左脚着地后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。
５０
两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。③继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，注意脚尖向里扣，为下一式“单鞭”的八字步做准备。两臂仍上下环弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心侧向下。④由左向右转体至右侧。两臂随同转体环臂，右臂至胸前，掌心向里。左臂至腹部前方，掌心也向里。面向西南，两眼平视。
第八十八式单鞭，①当两臂云手至右侧相遇时，右手即钩成吊手，左手掌心向里棚好，头部随体面向右侧。右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。②左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。第八十九式高探马穿掌，①由左向右转体，重心逐渐移至右腿坐实，使左脚呈虚步，脚掌微离地面。与此同时右臂吊手变掌伸展，掌心向下。左掌随臂外旋，掌心侧向上。
②右腿坐实，左腿提起向正前迈出“落脚点一定要向左跨，以免立身不稳”，先使脚跟着地，重心逐渐左移，左腿弓出成左弓步。右臂由前向后朝里屈臂，掌心朝下，收至左臂腋下。左臂随之由后向前穿出，掌心朝上。面向正东，身偏东南，两眼向前平视。第九十式十字腿，①重心后移，身向右转，并带动左脚里扣135度。
５１
当左脚扣过来以后，即将重心转向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同转体，左臂里屈，掌心向里。右臂外旋，掌心向里，由左腋下向右与左臂搭成十字手，右臂在外，左臂在里。②站起左腿，提起右腿向正前方蹬出，同时两臂亦随之分开，两掌心均向外，右腿右臂同一方向为正西“右掌有向对方胸部冲击之意”，左臂相应地置左后。③屈回右腿。
第九十一式进步指裆锤，①坐左腿，落右腿，右脚着地，右腿向右撇出45度。②重心右移，身向右转，右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂里屈，右臂外旋。③迈左腿，脚跟先着地。右手握拳置右胯旁，拳心向上，拳眼向外。左臂屈至腹部前方，掌心向下。
④身向左转，弓左腿呈左弓步。左臂随同转体，由里向外经膝前收至左膝旁，掌心向下，手指朝前。右臂内旋，拳眼侧向前，拳面侧向前，向对方裆部击出。身略向前，面向正西，眼视对方裆部。“与进步栽锤相似。这是以拳击对方裆部，而栽锤是向下打的，搬锤是平锤，指裆锤正好在两者之间。”第九十二式上步揽雀尾，左棚①重心微向后移，以腰带动左脚向左撇出45度。左臂外旋，掌心侧向上，做出左棚。面向正西，两眼向前平视。
５２
右棚，①重心微向后，以腰带动左脚里扣45度。②腰带左转体45度，重心移至左腿，右腿为虚步，脚跟微离地面，右臂同时由右向左随腰转动，经过前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心侧向上。左臂肘向下屈，臂向里合，置左侧45度处，掌心侧向下。左臂在上，右臂在下，两臂相合成合状。③左腿坐实后，右腿向正前方蹬出，先使脚跟着地，脚掌虚悬，然后逐渐屈膝转变为右弓步。右臂同时由左向前往上棚起，至胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，指尖距右小臂大约一拳。面向正西，两眼平视。
捋，①以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对。面向西北。②腰带两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西南。挤，①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿锝美好直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。
按，①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向正西。
５３
第九十三式单鞭，①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前屈臂平坐掌，与此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。
④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。⑤右手钩吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。⑥左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。
第九十四式下势，使右脚向右撇出90度，身向右转。右腿顺着右脚尖的方向屈膝下蹲，逐渐将重心坐在右腿，左腿成大扑步。同时左掌随同重心逐渐由前向后收，经胸前至腹部前方，掌心侧向右，指尖朝前。面向东南，眼前看。
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九十五式上步七星，①四肢随腰，身向左转，右脚里扣90度。②再开左脚“45度”，右手握拳。③重心前移，坐实左腿。右腿提起向正前方迈出，脚掌着地呈虚步。右臂屈肘，由下向上往前，将右拳击出，同时左手也握拳一并向前击出。左拳在上，两拳眼向里，两拳坐腕向里扣。面向正东，两眼平视。
第九十六式退步跨虎，①右腿提起，向后退步，身向右转，重心右移，坐实右腿，左腿呈虚步。两臂随同转体，右臂外旋，拳心朝上，顺势屈肘，由前向后，将拳挎至右胯旁，拳向上扣，拳眼朝右。左拳仍置身前。②坐实右腿，身向左转，左虚步。两臂随同转体，右臂外旋，由下向右往上，逐渐松拳变掌，成弧形，屈至右额角上方，掌心朝外。左臂屈肘由前向左往下，逐渐松拳变掌，收至左胯旁，掌心向下，手指朝前，肘尖向后。面向正东，两眼向前平视。“定式与白鹤晾翅相似”
第九十七式转身摆莲，①两臂向前环，左臂由下向左，往前推出，屈置于胸前。右臂由上向右，往下朝前推出，屈置于左臂下方，两掌心侧向前，两掌里扣。②四肢随腰，以右脚掌为轴，由左向右转体180度。重心坐在右腿，立身中正，左脚呈虚步离地。
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同时右臂由里向外环大弧，左臂逐渐由前向里屈至胸腹之间。③仍以腰部带动，跨步继续向右转体225度，至东南角，右腿呈虚步。两臂置身前，右臂在前，左臂在后，左手在右肘内侧，两掌心向下。
④左腿起立，右腿提起，右脚自然下垂，脚面略绷。⑤以腰带动右腿，由左向右上方，呈弧形，以脚背向外摆动。同时两掌由右向左，迎着右脚拍打脚面，左掌在先，右掌在后。
打毕，站稳左腿，右腿屈膝，脚尖向下，两臂置于左侧，呈捋状，两掌心向下。面向东南，两眼平视。第九十八式弯弓射虎，①坐左腿，落右腿，右脚跟着地。②四肢随腰由左向右转体，重心逐渐向右腿移动。两臂随腰环下弧，经膝前向上至右侧，两手逐渐握拳。
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③两臂随同右腿弓出，成右弓步，同时由右向左前以拳击出，右臂上屈，右拳置于右额角，虎口向下，拳面朝前。左拳置左胸前，虎口向上，拳面朝前。面向东北，两眼平视。第九十九式进步搬拦锤，①左脚向左撇出，趾向东北，身向左转，右脚也随之里扣，重心逐渐移至左腿坐实，右腿呈虚步。左臂向里屈，置腹前，松拳变掌，掌心侧向里。右拳仍握拳，屈肘俯腕坐拳置左手上方，拳心侧向下，形如搬状。
②重心向前移动，提起右腿离开地面。两臂随同向左转体，均环下弧。左臂至左侧45度处，即屈肘坐掌。右臂置胸腹之间逐渐握拳拳心侧向里。提右腿向正前迈步，以脚跟着地，脚尖外撇指向东南角。③身向右转，坐实右腿，左腿成虚步，脚离地面。两臂随体向右转，左臂坐掌向前推出。右臂逐渐挎拳，拳心朝上，拳眼朝外。面向正东，两眼平视。
④左腿迈出，脚跟落地，前脚掌虚悬，左掌同时伸展，掌心向前。右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼朝外。面向正东，两眼正前平视。⑤重心向左腿移动，踩平左脚成左弓步。两臂随同腰腿由右向左往前，同时右拳里旋，变拳眼向上朝正前伸出，左掌收至右小臂内侧。身向正东，两眼平视。
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第一百式如封似闭,①左臂里屈，掌心向内，再转向上，屈至右大臂下方。右臂由正前略左翻，由拳变掌，掌心朝上，重心开始右移。②重心逐渐后移，坐实右腿，身向右侧转，右臂由前收至右胸前，掌心侧向里。右臂不宜贴身，须与腋下保持大约一拳距离。左臂沿右臂下方逐渐使肘尖下坠，左手收至左胸前，掌心朝里。③两臂由右向左随腰转身，同时两臂均向前翻，变掌心朝前，重心开始由右腿移向左腿，做出右腿蹬左腿撑之势。
④两臂随腰，重心逐渐向前移，弓出左腿成左弓步，同时两臂向正前按出。上身略向前，两臂应屈肘，勿硬挺。面向正东，两眼正前平视。第一百零一式十字手,①两掌微向里合成弧形，重心逐渐向后移，身略向右转。②用腰部带动，转体向右，使左脚里扣90度，左脚尖直指正南。重心坐右腿，两臂同时由上向下，向左右两侧分开，右臂略在前，左臂略在后，两掌心侧向下，面向西南，两眼平视。
③重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，右脚跟微离地面。两臂继续下环，两掌随臂翻动，掌心向里。④左腿坐稳，右脚提起，收至左脚右侧，脚尖里扣与肩同宽，脚趾朝前，两脚踩成马步。当右脚落地后，即将重心逐渐移至右腿，两腿同时坐实。两臂随同腰腿之变转，由两侧向下往里交叉相合，成斜十字形，掌心均朝里，两掌合于胸前，右掌在外。面向正南，两眼向前平视。
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第一百零二式收势，两腿起立，站直。两臂向左右两侧分开，与肩同宽，臂向内旋，由前往下至两胯旁，掌心向下，指尖朝前。面向正南，两眼正前平视。第一百零三式还原。
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