如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
点揉承山穴 还有三阴交，阴凌泉
都很有用，最好用艾灸）
如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？
它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。
莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，
值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。
山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。
南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。
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薏米红豆粥加减简表 |
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主症 |
主方 |
兼症 |
加减 |
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体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘…… |
薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。 |
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚 |
加桂圆 |
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烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘 |
加百合、莲子 |
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胃中寒痛，食欲不佳，怕冷 |
加生姜 |
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肾虚 |
加黑豆 |
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脚气 |
加黄豆 |
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咳嗽 |
加梨 |
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食欲不振，身体羸瘦 |
加山药 |
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泄泻，腹痛，糖尿病 |
加南瓜 |
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体虚、早泄、遗精、夜尿过多 |
加芡实 |
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孕妇 |
减薏米，加其他 |
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产妇 |
减薏米，加大枣、红糖等 |
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