落枕在冬季很容易产生,在冬季是常见的症状,疼起来很不舒服,冬季保健养生,那么该如何避免落枕缠上你呢?首先注意自己的日常饮食要平衡、然后注意尽量做到正确的睡姿,冬季天气寒冷注意避免受凉、适当做些运动,这样落枕离你就很远了。 冬季保健养生 五大措施落枕远离你 其实预防落枕并不难,关键是坚持做好以下这些措施: 1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。 2、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 3、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。 4、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 5、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。 另外提醒大家,长期一个姿势也会导致颈椎不适,所以日常要多活动,按摩颈部,可有效防止颈肌慢性劳损。 |
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