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卧床医疗体操“搞定”坐骨神经痛

2014-01-17  傲骨玉莲

 

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 坐骨神经痛患者在治疗和恢复阶段,需要多卧床休息。由于疾病造成的痛苦和病程的反复迁延,患者往往会灰心丧气,因此在卧床期间可以配合医疗体操,因为坐骨神经痛往往伴有腰椎间盘突出和脊柱侧弯现象,医疗体操可以纠正这些现象,有助于促进坐骨神经痛早日康复。

  (1)交替直抬腿运动。患者采取仰卧平躺的姿势,两条腿自然伸直,两足间距为20厘米左右为宜,双臂放置于身体的两侧。动作:左腿伸直上抬,尽量抬到最高位置;然后还原成初始姿势;再上抬右腿,尽量抬到最高位置。左右腿交替上抬,各重复做8~10次。

  (2)屈腿挺腰运动。患者采取仰卧的姿势,双膝弯曲,双手握拳,屈双肘放置于身体的两侧。动作:尽量挺胸、抬高腹部,以脚掌和肘关节做支撑点,将躯干抬起越高越好。然后还原成初始姿势,重复做18~20次。

  (3)抱膝呼吸运动。患者仰卧平躺。动作:双手侧平举,同时吸气;将左膝弯曲,躯干抬起后双手抱膝,同时呼气;还原平躺姿势,再弯曲抬起双手抱住右膝,重复同样的动作。左右各重复8~10次。

  卧床医疗体操动作简单易学,坐骨神经痛患者在家就可以自行开展治疗。医疗体操在很大程度上矫正了工作、学习和生活中的不良姿势,是促进坐骨神经痛康复的有效手段,值得推广。
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 坐骨神经痛患者如何进行体位锻炼


 坐骨神经痛是指坐骨神经发生病变,疼痛沿坐骨神经通路,即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧。患者临床上可表现为坐骨神经疼痛、刺痛及触觉过敏或患部的神经失去感觉、患部红肿,病情较严重的患者还会痉挛。

  坐骨神经痛患者康复期间,应进行体位锻炼,如站立体操、卧位体操、坐位体操等,以达到缓解疼痛,促进疾病治愈的目的。

  1.站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

  2.卧位体操:患者取仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿。患者开始进行锻炼时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,经过持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

  3.坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部。患者起初进行锻练时,双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

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