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高抬腿

2014-01-18  春风杨柳...

抬的愈久,活的愈久

    当一个人脚跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,让长时间绷紧的大腿,小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息。同时,腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。

    睡眠时也可以适当头高脚低,减少回心血量,也能大大减轻心脏负荷,有利于心脏“休息”。看电视时,把鞋子脱掉,将双脚放在沙发或椅子上,也不失为一种健身方法。

南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织认为,中老年人每天进行两三次抬高双脚的炼习,每次5一10分钟,对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可,将两脚抬高于心脏,就会使全身受益。

这些小动作能促进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,血运行的速度加快,减轻心脏输出的压力,对大脑的供氧也大有益处。

开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下,第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。     

    能量倍增操 —— 高抬脚!

    因为医师们知道西药副作用的后果。要活就要动!这是老祖宗的智慧,药补不如食补、食补不如功补!能量倍增操为太极辅助功法。只要你想健康,你愿意在连续2——3个月,并在睡前的十五分钟高抬脚,只花你一点点的时间,就可以让你精神倍增、改善体质;只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等,效果都好。

  在高抬脚时前后需各喝300西西温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。

  在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒排毒,此时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒,最后在流汗中,将毒素予以排出。

  在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊正气倍增,体内正常细胞大增活跃,癌细胞自然死亡。

  在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用,因丹田训练呼吸,减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

  在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。脾主四肢,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然温顺和可亲。

  在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

  在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

  在高抬脚时,因内脏全身运作,脑内革命,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。

 

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