“尽量不要用反手”正被“驼鸟般”地误解!
高远、高远，业余看高远！
反手，反手，我永远的痛！
“尽量不要用反手”，这是专家把脉、基层教练把脉后，一起赠送给我们的至理名言！
“喂！老张嘛，叫上老李，晚上帮我拉拉高远！”。看看业余爱好者对后场高远球的执着:大老远聚在一起，上场一个半小时，不是对拉高远，就是打比分。
看看他们对反手的“冷落”:练习时偶尔挡一下，打比分时正手位用正手，头顶还是用正手。昨天，看到一位母亲，在陪同上初中的女儿打球。这个女孩子，拿着“苍蝇拍”，扑来扑去的，一看就是刚摸拍子没几天。母亲也在大声地喊着：尽量不要用反手！
就像过去中国传统的直拍打乒乓球，现在有些业余朋友打羽毛球的理念也是全台用正手攻。
中国的羽毛球与乒乓球，还真有相通、相连的关系，当年羽毛球学了乒乓球的“短平快”，在欧洲威风八面。不过，到后来，中国乒乓球的直板“近台快攻”打法，受到了欧洲横板两面攻的挑战，被称为“一面打两面”。如果没有非主流的“直拍横打”技术的突起(官方也大力扶持了)，恐怕中国的直拍也就消亡了！羽毛球似乎没有遇到技术上的死穴，也就没有强烈的改革的话题。
也对，羽毛球的反手技术的练习，对专业选手和“烧教练”的爱好者来说，是没有问题的，因为他们都有系统的全面的平衡的训练计划。
但看看《专家把脉》中的那些业余身份的球友，地不分南北，人不分男女，水平不分高低，大多羞达达地说：反手不行，一打就死！
羽道客觉得，之所以出现这样的普遍现象，其中的主要原因之一，可能是：“尽量不要用反手”，正被初学者、甚至打了多年的业余选手，“驼鸟般”地误解!
传说，驼鸟遇到危险，会将头埋在沙子里。
配图0：传说的驼鸟形象
羽道客认为，“尽量不要用反手”这句话是绝对正确的至理名言，是一种境界。
专家或教练在讲这句话的时候，是有前提和语境的。一般是指，对头顶区高远球，是可以用头顶正手回球的，这时尽量不要用反手。
对方打过来的速度很快的平高球、或平推过来的后场球，到了反手后场低手位，无时间、无体位用正手，只能用反手。而且，这样的球还挺多。
中前场的反手接杀、反手抽球、反手推球、反手放网、反手搓球、反手勾对角等，肯定都是一些反手的基本技术。反手动作小，假动作更逼真。
我们有的朋友，误解了“尽量不要用反手”这句话，明明知道，自己反手是木桶的那块“短板”；明明知道，人家一上来就要压自己反手，心里却依然唸唸有词：“尽量不要用反手”。
为了正确地理解“尽量不要用反手”，我们可以做以下思考和探讨。
一、“尽量不要用反手”，不等于不用反手
1.从比赛实战来看，不用是不可能的
压反手，是对手的基本战术，战斗往往从反手开始,在反手结束。
配图1-1：李玲蔚的羽毛球六大战术之压后场
配图1-2：李玲蔚的羽毛球六大战术之压反手
配图2：陶菲克头顶正手与反手结合着使用
配图3：反手后场低位被动击球的大概位置和状态
配图4：反手假动作更逼真
2.不用反手是一种更高的境界
因为他有更强大的武器：超强的身体素质和稳定的头顶正手击球技术。光“身体关”，业余选手就难跨过。还不算年龄偏大，膝盖有伤，……
配图5：汪鑫头顶蹬转步后杀斜线
配图6：王适娴头顶蹬转步后劈斜线
二、“尽量不要用反手”，不等于反手没用
1.反手力量小，不等于威胁小
配图7：赵剑华在与弗罗斯特比赛中的反手杀球
配图8：吉新鹏2000年奥运会大战叶诚万时的反手威力
配图9：夏煊泽在与林丹的比赛中反手又挑又扑
反手击球，一方面是进攻手段，另一方面是过渡手段。但是，没有这个过渡，你的正手威力也就无法继续。业余选手使用反手击球时，不要追求杀球，可以只当作过渡手段。
配图10：夏煊泽在与林丹的比赛中多次用反手接杀过渡
反手力量小，不等于威胁小。业余选手之间的对决，更明显：反手强，则你强；反手弱，则你弱；反手不会用，则你……
2.业余爱好者练反手，也是全面锻炼身体的需要
我们许多球友打羽毛球，主要是为了健身。尤其是伏案一天，面对电脑，腰、脖子、眼睛，整个人处于亚健康状态！
要健身，讲究的是全面，而不是偏项。
比如广播体操，每一节都是不同的，是针对着身体的不同部位编排的。老母亲年近八旬，每天练习《66节回春医疗保健操》，练及了身体每一个部位。需要记住的各种要素，比羽毛球复杂多了。
如果我们整天拉高远，那么相当于：羽毛球操第一节“高远球运动”，羽毛球操第二节“高远球运动”，第八节还是“高远球运动”。
配图11：熊指导的学员正反手连续拉后场
玄铁重剑_刘欣，刚刚发布了反手杀球、反手高远球的视频，他同时指出：自从正手头顶技术盛行以来，反手杀球已经很少在高水平对抗中使用。但少使用不是不练习的理由，基本上，正手你会的技术，反手都要掌握。至少，全面的反手技术能让下肢受伤的运动员减少移动范围。
三、“尽量不要用反手”，不等于不练反手
其实，没有人认为反手没用，所以我说是“驼鸟般”误解，因为驼鸟是知道遇到危险的。既然反手要用，就要练。
1.你用比正手更多的时间去练反手了吗？
配图12-1：熊指导的学员反手推对角多人多球练习
配图12-2：熊指导的学员反手中场连接网前推球的多人多球练习
配图12-3：熊指导的学员反手后场连接网前推球的多人多球练习
2.你用比高远球更多的精力去思考反手了吗？
“反手球，恨闷忧，众人望求，遍寻四海意得修，虽有正宗遇反也愁，怎解忧？”，让我们看到了一位“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的反手思想者。
配图13-1：72岁老人的执着令人感动
配图13-2： 4岁小球友的认真让我们充满期待
四、“尽量不要用反手”，不等于反手难练
看到有的球友的感叹，好像是“反手难，难于上青天”。我觉得，其实也未必。
本文的主旨，是提倡大家多花些时间练练反手，不是探索反手技术的细节。但本着抛砖引玉的目的，我也谈点自己梳理笔记后的原则性想法。
㈠反手练习“初级阶段的基本路线”
我把反手练习的“初级阶段的基本路线”，概括为“一个中心，两个基本点”。一个中心，就是以“打正”为中心。两个基本点，就是坚持明确的击球落点，坚持“四项基本原则”。
1. 坚持明确的击球落点
击球落点，如后场两大角、前场两个网前、中路追身球等。
从击球技术上说，打这些落点，涉及到反手高远球技术、反手吊球技术、反手杀球技术等。
为什么谈“基本路线”，要先说“明确的击球落点”呢？
就是因为许多球友练习时，只顾着能打到“球”，没有想到“打落点”，即打哪指哪，不是指哪打哪。枪没有对着靶子，怎么能打中靶心呢？！
练习反手击球时，必须要坚持明确的击球落点，用“心”指挥“手”，用五个手指控制拍子，用拍子作用于球。明确的击球落点，决定了你的握拍、决定了你的发力，决定了大拇指的动作，决定了你球拍的制动位置。
配图14-1：熊指导反手打后场直线
配图14-2：熊指导反手打后场斜线
配图14-3：熊指导反手杀直线
配图14-4：熊指导反手杀斜线
配图14-5：熊指导反手吊直线
配图14-6：熊指导反手吊斜线
2. 以“打正”为中心
狭义的“打正”，是球拍甜区击中球托的底部中心位置。如高远球、杀球技术的“打正”等。
广义的“打正”，是根据技术需要，打中球托的相应位置。如劈吊、滑板、搓球，勾球等技术的打正。正手劈斜线，是击球托的右侧。头顶滑板劈斜线，是击球托的左侧。我认为，都是“打正”。
再广义的“打正”，是你的发力要集中，一定要作用到球上。赵指导，反复强调，你要经常问自己，使了那么大的劲，作用到球上了吗？有的朋友说，初学的几天，还能打正打远，后来反而打不正了打不远了。我认为，这是因为理论多了，想法多了(加了反手吊球、杀球)，又是“引拍”，又是“抬肘”，又“屈指发力”，最后忘了打球了。
配图15-1：陶菲克反手后场吊斜线网前说明他对拍型及力量的精确控制（如果打到中路，就会被扑死，就是没有打正）
配图15-2：熊指导的学员打斜线时的拍型也是为了打正
我认为，“打正”是打羽毛球的真谛所在！
不管是正手，还是反手，我们要练习的其实就是“打正（ 打前，打后，打左，打右）”。然后，打重，打轻，随我！
反手的一切练习，其实也就是练习“打正”。没学会反手，就是还没“打正”。
李在福的反手容易学，就是因为他主张拍面迎着球，容易打正。
熊指导的反手，不容易学，就是因为他主张拍框迎着球，球拍旋转着，不容易打正。但他的反手有更多的变化，是广义的“打正”，一旦学会，威力最大。
有了明确的击球落点，你也能“打正”（拍随心动，轻重相宜，指哪打哪），你的反手技术就基本成型了。
练习反手时，要时时提醒自己：我这一拍打哪个落点？打正了吗？发力集中吗？
3.坚持“四项基本原则”
⑴坚持“正确握拍”的原则
什么是正确的握拍？就是能让“发力流畅”的握拍。这种握拍，能应对身后反手的发力。反手握拍，也要根据击球需要调整大拇指位置，或在宽面上，或在窄面上，一般在斜棱上。掌心空、虎口空，都是为了屈指发力的流畅。
配图16-1：熊指导握拍拇指在斜棱上掌心空虎口空
配图16-2：这位教练的反手握拍也是拇指在斜棱上掌心空虎口空
⑵坚持“发力流畅” 的原则
什么是发力流畅？发力流畅，就是在引拍、击球、制动过程中，符合人体结构，发力集中，又不勉强。就是不管怎么发力，包括击球点在身侧、身后，手腕都不痛。判断一个反手技术的优劣，就是看手腕痛不痛。如果打前场，还可以，一打后场，第二天就痛，那你赶紧放弃吧。我这种没有技术含量的说法，听起来挺“俗气”，其实是本质。
配图17：陶菲克流畅的反手发力
其实，发力流畅的反手后场，力量不一定比正手小。记得，有一个“羽播天下”视频，熊指导用反手与一位业余高手(正手)拉后场，结果是对方气喘吁吁先败下阵来。
⑶坚持“侧身后退” 的原则
其实，反手高远球，用侧身后退的步法，不用背对球网的步法，也不是老李同志的发明。
配图18：英国人的侧身后退击反手高远球
配图19：陶菲克侧身后退反手击球
⑷坚持“跨步击球” 的原则
李在福强调，反手击球点要离开身体，这样便于发力。我用“跨步击球”来形容，可能更形象一些。需要跨步，击球点必然离开了身体。许多球友，练习反手击球时，喜欢离边线很近，怕夠不着球，这是错误的。一般站在中线偏左一点点，就可以了。跨步击球，“击球声与脚落地声同响”，你会体会到更加能发上力，更加有力，更加爽！
配图20-1：李在福用步伐来增加击球力量
配图20-2：李宗伟后退中的大跨步击球
㈡反手练习的“固定”和“校正”
知道反手怎样练，还要强化“固定”和“校正”意识。用通俗些，就是要不断地“对标找差”。好多时候，不是原理不对，是你没有做对。“经”是好“经”，可能被我唸歪了。功是好功，我还没有练到手。
1.“固定”你的“标”
首先，是固定武功流派的“标”。是学少林，还是学武当，是学熊指导，还是模仿李在福，还是像日本田儿贤一那样“看着陶菲克视频成长”。其实，许多球友，就是因为“跳槽”太勤，临宝藏，空手归。
配图21：泰国九岁女孩羽毛球超强反拍后场
然后，是固定基本技术动作的“标”。你必须固定其他要素，校正一个要素。上一个动作是这样握拍，下一个动作是那样握拍；上一个动作是手肘对着球，下一个动作是手肘对着地；怎么能谈得到什么“校正”。
2.“校正”你的“差”
如打正，熊氏拍框是对着球的，你必须一次次去体会手指作用于拍子后的拍型、拍子作用于球后的结果。如打后场，一拍拍去体会集中发力后，打重打远时，自己的挥拍发力方式。
配图22-1：反手后场高远球动作分解对标找差图
配图22-2：反手后场吊球动作分解对标找差图
配图22-3：反手后场平高球动作分解对标找差图
再重复一下，“校正“的关键是固定其他要素，才能校正一个要素。如打正，要以前一拍子为基准，来校正后一拍子的效果。
要有信心，有定心，“经”是好“经”，功是好功，多练练，多校正，你一定会成功！
配图23-1：看看玄铁重剑_刘欣非常潇洒的反手高远(后面)
配图23-2：看看玄铁重剑_刘欣非常潇洒的反手高远(侧面)
配图23-3：再看看玄铁重剑_刘欣非常潇洒的反手杀球
结束语：
传说，驼鸟遇到危险，会将头埋在沙子里。又据说，这是我们对驼鸟的误解。鸵鸟生活在饥寒的南极地带，那里阳光照射弱烈，从地面上升的冷空气，同低空的冷空气相交，由于散射而出现闪闪发光的薄雾。平时鸵鸟总是伸长脖子透过薄雾去查看，而一旦受惊或发现敌情，它就干脆将潜望镜似的脖子平贴在地面，身体蜷曲一团，以自己暗褐色的羽毛伪装成石头或灌木丛，加上薄雾的掩护，就很难被敌人发现啦。另外，鸵鸟将头和脖子贴近地面，还有两个作用，一是可听到远处的声音，有利于及早避开危险；二是可以放松颈部的肌肉，更好地减少疲劳。事实上，并没有人真正看到过鸵鸟将头埋进沙子里去的情景，如果那样，沙子会把鸵鸟憋死的。
配图24：驼鸟真正的形象
看来，我们想做“驼鸟”，也做不成了。
既然对手老压你的反手，既然练反手有利健康，既然反手练起来也不是那么难，既然“反手强，则你强；反手弱，则你弱；反手不用，则你……”，
那么，我们就多练练反手吧，至少花费的时间比正手要多些，或5：5，或6：4，或7：3，不知道专门练一个月反手会如何……
正手一把“轩辕剑”，反手一把“倚天剑”，双剑合璧!
看伦敦奥运，也看看双剑合璧的威力，找找双剑合璧的规律！
当然，还是尽量不要用反手!
