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关爱生命:影响我们寿命长短因素之浅谈

2014-01-21  玄易堂馆
科学家研究发现,人类的正常寿命应该在120岁左右(当然,我们在这里谈论的因素不包括那些意外伤亡事故)。可是古往今来,能够活到100岁对于绝大多数人来说已经是一个奇迹,那么都是哪些原因影响了我们的寿命呢。影响人类寿命的因素归纳起来主要有两种说法,一种说法是先天因素和后天因素,一种说法是外在因素和内在因素。当然这几种因素之间也是互有重合。

一,先天因素 生物寿命长短与其进化形成的不同遗传特性密切相关。表现在遗传基因的影响,因此有家族长寿基因者获得长寿的可能较大。国外科学家曾调查百岁老人500人,有长寿家族史者占65%。另外,性别也是另一种因素。无论国内或国外女性寿命一般均高于男性。这是由于高能量代谢可促使寿命缩短,而女性能量代谢约低于男性的30-40%。与此相反,劣性遗传基因也可造成后代各种遗传性疾病,使后代寿命缩短。

二,后天因素 生命长短尽管主要在于先天因素决定,但后天因素的影响也不能忽视。这里涉及社会因素、心理因素、营养因素、体力活动因素及其他如地理气候、居住条件、工作性质、环境卫生、医疗条件、不良嗜好等等。

三,外在因素 外在因素有环境因素、起居饮食、生活调摄、运动锻炼等。自然环境优美不仅有益于身体健康,而且可以美化人的生活和心灵,它为家庭和个人提供了舒适、安静、优美的居住环境,是健康、幸福、长寿的摇篮。饮食、营养与长寿密切相关。中国内地长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热、低脂、低动物蛋白、多蔬菜类型。要养成健康的饮食方式,多食一些消除自由基的食物,如含维生素E、C高的食物,如茄子、韭菜、胡萝卜等。

四、内在因素 内在因素有阴阳失调、精气虚衰、肾气亏损、心脏虚衰、肺脏衰弱、肝脏衰老等。阴阳失调是机体阴阳消长失去平衡的统称。肾为先天之本,肾气的盛衰,决定着人的强壮衰弱,寿命长短。心脏虚衰,会影响血脉的功能及神志功能,从而加速衰老。古人将脾称为后天之本,脾气足,则气血充足,体质强壮,精力充沛,保持住旺盛的生命力,自能健康长寿。人体的衰老同肝也有着密切的关系,肝藏血,具有储存和调节血量的作用,肝又主疏泄,关系到人体气机的调畅。

建议:1饮食,每天至少吃一顿几乎包括所有营养素的饭菜。2酒,喝一点酒或基本不喝。3烟,坚决杜绝抽烟。4体重,保持正常的体重。5睡眠,每天保证睡眠在6-9个小时。6运动,每周至少坚持3次体育锻炼。7工作,喜欢自己的工作,但不要太辛苦。8精神,精神要保持宁静,同时做到心胸宽阔。9性格上,要文雅随和,少与人争,少生气。10环境,居室空气通风,气温常在20℃以下。11娱乐,喜欢并多参与音乐、下棋、旅游、读书等活动以愉悦身心。

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