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齐之韵快乐舞步健身操第三套口令
一、热身运动
1、热身秧歌。
二、伸展运动
1、直臂回环； 2、侧平伸展； 3、前侧伸展； 4、曲臂回环。
三、肩部运动
1、垂臂绕肩； 2、前平压肩； 3、侧平绕肩； 4、曲臂拉肩。
四、扩胸运动
1、曲臂扩胸； 2、前平扩胸； 3、垂臂扩胸； 4、前侧扩胸。
五、腰腹运动
1、反手摆腹； 2、前平下摆； 3、上摆侧平； 4、曲平上下摆。
六、上肢运动
1、单手上举； 2、侧平回环； 3、曲臂上举； 4、侧平摇摆。
七、颈部运动
1、掐腰摆颈； 2、提臂摆颈； 3、侧平摆颈； 4、侧举摆颈。
八、摆髋运动
1、掐腰摆髋； 2、曲伸摆髋； 3、曲臂摆髋； 4、伸拉摆髋。
九、下肢运动
1、点脚侧踢； 2、屈臂冲拳； 3、曲伸侧登； 4、侧曲抬脚。
十、跳跃运动
1、侧摆跳跃； 2、甩臂侧踢； 3、曲臂跳跃； 4、轮臂侧踢。
十一、拍打运动
1、肩部拍打； 2、腰腹拍打； 3、颈部拍打； 4、直臂拍打
十二、整理运动
1、前曲侧展； 2、侧曲前展； 3、环臂敲打； 4、举家欢庆
齐之韵快乐舞步健身操第三套歌曲名
1、张灯结彩2、最炫中国梦3、中国梦我的梦4、爱火5、雪山姑娘6、摇摆哥7、太帅了8、印度新娘9、火红的太阳10、跳起你的舞11、欢聚一堂12、欢乐中国年
齐之韵健身操第二套动作名称
第一节 热身运动 1.左右摇摆 2.前直摇摆3.平曲摇摆 4.侧曲摇摆
第二节 伸展运动7.20 1.侧平伸展 2.平曲交叉 3.侧直单曲 4.交叉曲臂
第三节 肩部运动13.151.直臂耸肩 2.曲臂耸肩 3.侧臂耸肩 4.曲直耸肩
第四节 扩胸运动18.50 1.前侧交叉 2.击掌扩胸 3.上直单曲 4.直臂扩胸
第五节 腰腹运动25.10 1.平曲侧摆 2.振臂摇摆3.前平侧身 4.上下摇摆
第六节 摆跨运动31. 1.前曲摆胯 2.单曲摆胯3.曲臂摆胯 4.曲直摆胯
第七节 上肢运动38分1前曲侧展 2.侧曲回环 3.上下振臂 4.前平振曲
第八节 全身运动44分1.掐腰摆臂 2.单臂上举 3.前后摆臂 4.上下摆臂
第九节 摆跨运动49分 1.前平掐腰 2.前平侧伸 3.曲臂上伸 4.侧平前伸
第十节 跳跃运动56分 1.前曲跳跃 2.前曲侧身 3.回环跳跃 4.上下甩臂
第11节拍打运动63分1.左右拍打2.肩部拍打3.颈部拍打4.直臂拍打
第12节整理运动71分1.曲臂点脚 2.交叉点地3.拖步哈达
每节歌曲名称
1.唱春 2. 天马 3. 茶香中国 4. 夜舞起来 5. 姑娘爱我吧
6. 青春不会老 7 欢腾的草原 8. 火了火了火 9. 玛尼情歌
10. 出人头地 11. 中国歌最美12. 吉祥颂
齐之韵快乐舞步健身操第一套名称
第一节 热身运动 女兵走在大街上
1、拍手行进走 2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨
第二节 肩部运动 杵歌
1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩
第三节 腰腹运动 草原醉
1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、侧举抓手
第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 凤凰飞
第五节 体转运动 东北东北
1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转 4、叉腰体转
第六节 伸展运动 激情广场舞
1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉 4、侧曲前伸
第七节 摆跨运动 我祝祖国三杯酒
1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨 3、体前伸展 4、背手摆跨
第八节 抓手运动 爱情专属权
1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆 4、曲直下摆
第九节 下肢运动 士兵的桂冠
1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝 4、点脚摆臂
第十节 拍打运动 火火的姑娘
1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打 4、交叉拍肩
第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 火辣辣的情歌
第十二节 整理运动 二十年后再相会
1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手
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