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原文地址：杨氏85式(全套)动作名称及主要动作分动提示作者：日阳月阴
第一式/预备式： 横开一步、点起点落、与肩同宽。 第二式/起势： ①两腕上棚与肩同高；②两掌下采至两胯前。 第三式/揽雀尾： /左棚：①屈膝挑掌；②右转棚臂；③收脚抱球、上左步；④弓步左棚、右采。 /右棚：①坐胯收脚棚右臂；②上右步、弓步右棚。 /捋：右转伸臂，左转翻掌、后坐回捋； /挤：右转搭腕，弓步前挤； /按：抹掌后坐、收掌回带；坐腕弓步按掌。 第四式/单鞭 ①松手左转、扣右脚；②抹圆回收、坐右腿；③右手前抻收脚、勾手；④左转分手上步、弓步推掌。 第五式/提手上式 ①微右转、扣脚落手；②坐左腿、收手收脚；③上右步、虚步合臂。 第六式/白鹤亮翅 ①收脚抱球；②上步扣脚、弓步右棚；③右手上棚、左手下采；④左转提脚、虚步亮掌。 第七式/左搂膝拗步 ①左转落手；②右转收脚托掌；③屈臂迈腿、弓步搂推； 第八式/手挥琵琶 ①跟步松手；②右转后坐、右手回带；③左手上挑、左脚提回；④左转虚步合臂。 第九式/左右搂膝拗步 /左搂膝拗步：①右转收脚托掌；②屈臂迈腿、弓步搂推。 /右搂膝拗步：①左手旋腕摆脚；②左转收脚托掌；③屈臂迈腿、弓步搂推。 /左搂膝拗步：①右手旋腕摆脚；②右转收脚托掌；③屈臂迈腿、弓步搂推。 第十式/手挥琵琶 ①跟步松手；②右转后坐、右手回带；③左手上挑、左脚提回；④左转虚步合臂。 第十一式/左搂膝拗步 ①右转收脚托掌；②屈臂迈腿、弓步搂推。 第十二式/进步搬拦捶 /搬：①左手旋腕、摆脚；②左转跟步落手握拳至左胯旁；③上右步、旋臂右转、弓步搬拳。 /拦：重心前移，上左步、收拳拦掌； /捶：弓步打捶。 第十三式/如封似闭 ①肘下翻掌；②后坐收掌回带；③坐腕弓步推掌。 第十四式/十字手 ①松手右转扣脚；②两手向上、向两侧、向下画弧；③坐左胯、提右脚；④两手相交、开立步落脚；⑤十字手捧于胸前。 第十五式/抱虎归山 ①右转扣脚、落左手；②起手收脚、托左掌；③右转屈臂迈腿、弓步推掌；④左手下落、右手前抻；⑤翻掌左转、后坐回捋；⑥右转搭腕、弓步前挤；⑦抹掌后坐、收掌回带；⑧坐腕弓步推掌。 第十六式/肘底看锤 ①松手左转、扣右脚；②抹圆回收、坐右腿；③前抻推掌、收左脚；④上步弓步左转、翻左掌；⑤跟步握拳、挑左掌；⑥后坐、虚步劈掌。 第十七式/左右倒撵猴 第1：右转开手；翻掌屈臂收脚；撤步左转身、后坐推掌； 第2：左转开手；翻掌屈臂收脚；撤步右转身、后坐推掌； 第3：右转开手；翻掌屈臂收脚；撤步左转身、后坐推掌； 第4：左转开手；翻掌屈臂收脚；撤步右转身、后坐推掌； 第5：右转开手；翻掌屈臂收脚；撤步左转身、后坐推掌。 第十八式/斜飞式 ①收脚抱球；②右斜后方出步；③右转弓步后列、左掌下采、左脚内扣。 第十九式/提手上势 ①跟步翻掌、后坐收手、提脚；②上右步、虚步合臂。 第二十式/白鹤亮翅 ①收脚抱球；②上步扣脚、弓步右棚；③右手上棚、左手下采；④左转提脚、虚步亮掌。 第二十一式/左搂膝拗步 ①左转落手；②右转收脚托掌；③屈臂迈腿、弓步搂推。 第二十二式/海底针 ①跟步松手；②右转后坐、收脚提手；③左转虚步、屈蹲插掌。 第二十三式/扇通背 ①右转提手、收脚搭腕；②上步翻掌、弓步推撑。 第二十四式/翻身撇身捶 ①扣脚后转摆掌；②左转提膝握拳； ③垫步旋臂撇捶；④弓步推掌收拳。 第二十五式/进步搬拦捶 ①右拳上穿、旋臂回坐、收脚收拳；②上右步、弓步平圆搬拳；③上左步、收拳拦掌；④弓步打拳。 第二十六式/上步揽雀尾 ①左脚外摆、坐胯提腿、棚右臂；②上右步、弓步右棚；③右转伸臂；④翻掌左转、后坐回捋；⑤右转搭腕、弓步前挤； ⑥抹掌后坐、收掌回带；⑦坐腕弓步按掌。 第二十七式/单鞭 ①松手左转、扣右脚；②抹圆回收、坐右腿；③前抻勾手、左转收脚；④上步分手、弓步推掌。 第二十八式/云手 松手右转、扣左脚； ①左云并步；②右云开步；③左云并步；④右云开步；⑤左云并步；⑥右云开步；⑦左云并步；⑧右云开步；⑨左云并步。 第二十九式/单鞭 ①右云勾手；②左转上步分手弓步推掌。 第三十式/高探马 ①后坐屈臂、扣左脚；②左转虚步、坐腕推掌。 第三十一式/左右分脚 /右分脚：①右手屈回、前抻左手、提左腿；②上左步、弓步平圆右抹掌；③左转提膝合抱、分掌分脚。 /左分脚：①右手旋回、收右脚；②屈蹲左腿、上右步；③弓步平圆左抹掌；④右转提膝合抱、分掌分脚。 第三十二式/转身左蹬脚 ①收脚收手；②屈蹲右腿、右脚内扣往左转、提膝合抱；③分掌蹬脚。 第三十三式/左右搂膝拗步 /左搂膝拗步：①右转收脚托掌；②屈臂迈腿、弓步搂推。 /右搂膝拗步：①左手旋腕摆脚；②左转收脚托掌；③屈臂迈腿、弓步搂推。 第三十四式/进步栽捶 ①右手旋腕摆脚；②右转搂膝握拳；③上左步、弓步搂膝下栽捶。 第三十五式/翻身撇身捶 ①起身右转、扣脚摆掌；②坐胯落掌、旋臂提膝、垫步撇捶；③弓步推掌收拳。 第三十六式/进步搬拦捶 ①右拳上穿、旋臂回坐、收脚收拳；②上右步、弓步搬拳；③上左步、收拳拦掌；④弓步打拳。 第三十七/右蹬脚 ①左转摆脚、弓步分掌；②提膝合抱、分掌蹬脚。 第三十八式/左打虎式 ①右脚收回、两手落至右胯旁；②屈蹲左腿、落右脚；③提左腿、向左斜后方上步；④左转履手握拳；⑤弓步相对打拳。 第三十九式/右打虎式 ①松手右转扣脚提右腿；②向右斜前方向上步；④右转履手、握拳；⑤弓步相对打拳。 第四十式/回身右蹬脚 ①松手左转回坐；②收脚提膝合抱；③分掌蹬脚。 第四十一式/双峰贯耳 ①两手落于右膝两旁；②左脚跟外展；③屈蹲落右脚；④两手由下向上握拳、弓步双击。 第四十二式/左蹬脚 ①松手分掌、右脚外摆；②提左腿、十字手领起；③分掌蹬脚。 第四十三式/转身右蹬脚 ①收脚收手；②(以右脚前掌为轴)向右转体、两手下划弧线； ③提右腿、十字手领起；④分掌蹬脚。 第四十四式/进步搬拦捶 ①收右脚、右手握拳落于左胯旁；②旋臂右转上步搬拳；③上左步收拳拦掌；④弓步打拳。 第四十五式/如封似闭 ①肘下翻掌；②后坐收掌回带；③坐腕弓步推掌。 第四十六式/十字手 ①松手右转扣脚；②两手向上、向两侧、向下画弧；③坐左胯、提右脚；④两手相交、开立步落脚；⑤十字手捧于胸前。 第四十七式/抱虎归山 ①右转扣脚、落左手；②起手收脚、托左掌；③右转屈臂迈腿、弓步推掌；④左手下落、右手前抻；⑤翻掌左转、后坐回捋； 第四十八式/斜单鞭 ①松手左转、扣右脚；②抹圆回收、坐右腿；③前抻勾手、收左脚；④左斜前上步、分手弓步推掌。 第四十九式/野马分鬃 第1：①松手右转、扣左脚；②坐胯收脚、左抱球；③右斜前上步弓步右棚、左采后列。 第2：①右脚外摆、微右转；②坐胯收脚、右抱球；③左斜前上步弓步左棚、右采后列。 第3：①左脚外摆、微左转；②坐胯收脚、左抱球；③右斜前上步弓步右棚、左采后列。 第4：①右脚外摆、微右转；②坐胯收脚、右抱球；③左斜前上步弓步左棚、右采后列。 第5：①左脚外摆、微左转；②坐胯收脚、左抱球；③右斜前上步弓步右棚、左采后列。 第五十式/揽雀尾 /棚：①跟步收脚、抱球；②上左步、弓步左棚右采；③坐胯收脚、棚右臂；④上右步、弓步右棚。 /捋：右转伸臂，翻掌左转、后坐回捋； /挤：右转搭腕，弓步前挤； /按：抹掌后坐、收掌回带；坐腕弓步按掌。 第五十一式/单鞭 ①松手左转、扣右脚；②抹圆回收、坐右腿；③前抻勾手、收脚左转；④上步分手、弓步推掌。 第五十二式/玉女穿梭 第1：①松手右转、扣左脚；②坐胯收脚、挑右掌；③右斜前上步、弓步棚臂；④跟步两手右内、左外胸前交叉；④左斜前上步、左转弓步架推掌。 第2：①右后转身、扣左脚；②回坐两手左内、右外胸前交叉；③右斜前上步、右转弓步架推掌。 第3：①跟步两手右内、左外胸前交叉；②左斜前上步、左转弓步架推掌。 第4：①右后转身、扣左脚；②回坐两手左内、右外胸前交叉；③右斜前上步、右转弓步架推掌。 第五十三式/揽雀尾 /棚：①重心前移、跟步抱球；②上左步、弓步左棚、右采； ③坐胯收脚、棚右臂；④上右步、弓步右棚。 /捋：右转伸臂，翻掌左转，后坐回捋； /挤：右转搭腕，弓步前挤； /按：抹掌后坐、收掌回带，坐腕弓步按掌。 第五十四式/单鞭 ①松手左转、扣右脚；②抹圆回收、坐右腿；③前抻勾手、收脚左转；④上步分手、弓步推掌。 第五十五式/云手 松手右转、扣左脚； ①左云并步；②右云开步；③左云并步；④右云开步；⑤左云并步；⑥右云开步；⑦左云并步；⑧右云开步；⑨左云并步。 第五十六式/单鞭 ①右云勾手；②左转上步分手；③弓步推掌。 第五十七式/下势 ①右脚尖外撇、后坐；②左掌弧形里收、仆步下势。 第五十八式/金鸡独立 ①左掌前穿、弓步勾手挑掌；②右脚尖里扣、左脚尖外摆；③重心前移、提膝、左独立挑掌；④屈蹲左腿、落右脚；⑤坐右胯、提膝、右独立挑掌。 第五十九式/左右倒撵猴 第1：右转开手；翻掌屈臂、撤左步；左转身、后坐推掌； 第2：左转开手；翻掌屈臂收脚；撤步右转身、后坐推掌； 第3：右转开手；翻掌屈臂收脚；撤步左转身、后坐推掌； 第4：左转开手；翻掌屈臂收脚；撤步右转身、后坐推掌； 第5：右转开手；翻掌屈臂收脚；撤步左转身、后坐推掌。 第六十式/斜飞式 ①收脚抱球；②右斜后方出步；③右转弓步后列、左掌下采、左脚内扣。 第六十一式/提手上势 ①跟步翻掌、后坐收手、提脚；②上步、虚步合臂。 第六十二式/白鹤亮翅 ①收脚抱球；②上步扣脚、弓步右棚；③右手上棚、左手下采；④左转提脚、虚步亮掌。 第六十三式/左搂膝拗步 ①左转落手；②右转收脚托掌；③屈臂迈腿、弓步搂推。 第六十四式/海底针 ①跟步松手；②右转后坐、收脚提手；③左转虚步、屈蹲插掌。 第六十五式/扇通背 ①右转提手、收脚搭腕；②上步翻掌、弓步推撑。 第六十六式/转身白蛇吐信 ①扣左脚、后转摆掌；②坐左胯、提膝握拳；③垫步、旋臂撇掌；④弓步、推掌握拳。 第六十七式/搬拦捶 ①右拳上穿、旋臂回坐、收脚收拳；②上右步、弓步平圆搬拳；③上左步、收拳拦掌；④弓步打拳。 第六十八式/揽雀尾 ①左脚外摆、坐胯提腿、棚右臂；②上右步、弓步右棚；③右转伸臂；④翻掌左转、后坐回捋；⑤右转搭腕、弓步前挤；⑥抹掌后坐、收掌回带；⑦坐腕弓步按掌。 第六十九式/单鞭 ①松手左转、扣右脚；②抹圆回收、坐右腿；③前抻勾手、左转收脚；④上步分手、弓步推掌。 第七十式/云手 松手右转、扣左脚； ①左云并步；②右云开步；③左云并步；④右云开步；⑤左云并步；⑥右云开步；⑦左云并步；⑧右云开步；⑨左云并步。 第七十一式/单鞭 ①右云勾手；②左转上步分手；③弓步推掌。 第七十二式/高探马带穿掌 ①后坐屈臂、扣左脚；②左转虚步、坐腕推掌。③屈蹲右腿、上左步；④旋转右掌、弓步穿掌。 第七十三式/十字腿 ①右转扣脚、坐左腿；②两掌交叉、提膝合抱；③分掌蹬脚。 第七十四式/进步指裆捶 ①收脚落手握拳至左胯旁；②屈蹲左腿上右步、旋臂弓步右转；③上左步、搂膝弓步向前打捶。 第七十五式/上步揽雀尾 ①松右手、左脚外摆、坐胯提腿、棚右臂；②上右步、弓步右棚；③右转伸臂、翻掌左转、后坐回捋；④右转搭腕、弓步前挤；⑤抹掌后坐、收掌回带；⑥坐腕弓步按掌。 第七十六式/单鞭 ①松手左转、扣右脚；②抹圆回收、坐右腿；③前抻勾手、左转收脚；④上步分手、弓步推掌。 第七十七式/下势 ①右脚尖外撇、后坐；②左掌弧形里收、仆步下势。 第七十八式/上步七星 ①左掌前穿、弓步勾手挑掌；②右脚尖里扣、左脚尖外摆； ③两掌握拳、上右步、两拳交叉虚步前掤。 第七十九式/退步跨虎 ①松手撤步、后坐；②右转落手、提左腿；③左转分手、虚步亮掌。 第八十式/转身摆莲 ①两掌弧形左上、右下架推掌；②左掌落至右肘下，（以脚掌为轴）右后转身摆左腿；③坐左胯、提右腿、弧形（向上）外摆拍右脚。 第八十一式/弯弓射虎 ①两掌落于左胯旁，屈蹲左腿、落右脚 第八十二式/进步搬拦捶 /搬：①松左手、旋右臂回坐收拳至左胯旁；②上右步、右转平圆弓步搬拳。 /拦：重心前移；上左步、收拳拦掌； /捶：弓步打捶。 第八十三式/如封似闭 ①肘下翻掌；②后坐收掌回带；③弓步坐腕推掌。 第八十四式/十字手 ①松手右转扣脚；②两手向上、向两侧、向下画弧；③坐左胯、提右脚；④两手相交、开立步落脚；⑤十字手捧于胸前。 第八十五式/收势 ①两掌前伸抹开、与肩同宽；②两臂内旋、（松肩沉肘）两掌徐徐下采至两胯前。③两眼平视，两臂、两手手指自然下垂再并脚。 |
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来自： 隐士的书屋 > 《杨式太极拳85式》
